Ce ne învață furia?

Rage este o emoție care se schimbă, pe care o experimentăm cu mare intensitate și care ne opresc abordarea rațională la rândul său. Te poți întoarce. generează senzații somatice multiple, cum ar fi blocarea în stomac sau o bucată în gât. La rândul său, dacă există ceva care definește de obicei această stare, este dificultatea de a se descurca și de a-și reduce efectul.

De fapt, când ne simțim furioși, se întâmplă ceva în sistemul nostru nervos, în sângele nostru și, prin urmare, în tot corpul nostru. Cu această emoție, hormonii și neurotransmițătorii sunt eliminați, mobilizându-ne pentru acțiune. Cu toate acestea, înainte de a obține un comportament pe care îl putem regreta, este mai bine să respirați și să înțelegeți mai bine ce ne dorește acest stat.

"Când sunteți supărat numărând până la zece înainte de a vorbi. Dacă sunteți foarte supărat, numărați la o sută de ".

-Thomas Jefferson-

Furia, încă o emoție

Furia ne împinge să eliberăm energia, să externalizăm-o pentru că transformă interiorul nostru într-un fel de aragaz sub presiune. Când nu deschidem un canal pentru a se evapora, poate provoca daune mult, contaminând restul emoțiilor, gândurilor și comportamentelor pe care le generăm din acel moment.

Ca orice emoție, noi suntem responsabili pentru aceasta și nimeni nu e vina pentru asta, în ciuda faptului că îl asociem sau proiectăm pe cineva. În același timp, și nu în ultimul rând, există un aspect pe care ar trebui să îl luăm în considerare.

Studii precum cea efectuată la Universitatea din Albany, din New York, ne reamintesc că această emoție se află în spatele multor conduite violente. Cunoașterea modului de a controla, a canaliza și a distruge ea face parte din Inteligența Emoțională, cheia bunăstării.

Se naste ca o reactie la ceva sau la cineva

Rage este o emoție care ne scapă, care vrea să plece și de aceea, uneori, simțim că nu o putem controla. Adesea, născut motivat de cineva, care face sau spune ceva care ne deranjează.

În multe ocazii, vom exprima furia împotriva acelei persoane care a cauzat declanșarea acestei emoții, comportându-ne într-un mod impulsiv și fără control asupra cuvintelor și acțiunilor noastre. Totuși, acest lucru nu rezolvă ceea ce a creat-o cu adevărat, provocând conflicte și daune, pe care, probabil, le regretăm mai târziu.

Împotriva ta

În alte momente, mânia este împotriva noastră. Acest lucru se întâmplă atunci când este declanșat de o situație și nu atât de mult pentru alți oameni. Ce înseamnă atacul direct asupra persoanei noastre, care ne-a învinuit pentru situația enervantă sau neplăcută.

În orice caz, furia îndreptată spre noi înșine de asemenea, nu ne eliberează de ea, Ne va face să ne simțim și mai rău. Departe de a disipa furia, ea va crește mai mult în noi, simțindu-se copleșită de emoții atât de nerezolvate și auto-distructive.

"Rage este foarte dăunător pentru toată lumea, dar mai ales pentru omul care o trăiește".

-Leo Tolstoy-

Furia care distruge

Rage este distructiv atunci când nu știm cum să o rezolvăm. Dacă ne lăsăm îndurerați impulsiv, ne rănim pe noi înșine sau pe alți oameni. Pe de altă parte, dacă o reprimăm ca și cum ar fi deșeuri radioactive, ea este îmbrăcată în interiorul nostru, în creștere cu trecerea timpului și dăunând propriei noastre imagini.

"Indiferent de ceea ce spun doctorii, mânia la om este adesea una dintre capcanele inamicului"

- Gabriel García Márquez-

Este necesar să învățăm să o rezolvăm și să o gestionăm, astfel încât să nu ne distrugă. Cu toate acestea, este esențial să descoperim de unde provine și de ce o simțim. În acest fel, vom descoperi adevăratul motiv pentru furia noastră. așa, Doar atunci când știm profunzimea emoției, putem să o vindecăm, să o alungăm din interior.

Emoția care ne învață

Rage ne spune mereu că avem o nemulțumire personală, Ceva nerezolvat care poate veni chiar din copilărie. Pentru a descoperi originea sa reală, ar fi convenabil să observăm în ce situații apare și în care rămâne adormit.

Este probabil ca toate situațiile să aibă ceva în comun de atunci adesea această emoție acoperă nemulțumirea, durerea, așteptările care nu sunt acoperite, sentimente de inferioritate, abandon, frustrare, lipsa de sprijin, căutarea perfecțiunii etc.

Dacă observăm mânia noastră, ne va arăta unde trebuie să lucrăm, poate să ne întărească, să acceptăm eșecul, să respectăm modul în care sunt alții sau să ne simțim satisfăcuți. Numai atunci vom înceta să simțim această emoție neplăcută.

"Aveți grijă de propriile dvs. emoții și nu le subestimați niciodată"

-Robert Henri-

Canal și gestionați

Este important știți cum să gestionați și să vă ocupați de rabie într-un mod adecvat, când este deja în voi. Trebuie săevitați rănile personale și ale altor persoane, în același timp veți obține și veți simți ușurarea exprimării. Acest lucru are de a face cu inteligenta emotionala, adica, sa stie cum sa exprime, sa rezolve si sa se confrunte fara a rani pe nimeni.

Pentru asta, căutați o activitate fizică care vă permite să "scăpați de rabie" și în timpul efortului fizic, imaginați-vă că scoateți mânia care vă dăunează, simțind ușurarea exercițiului. Puteți, de asemenea, să loviți, să loviți o pernă și chiar să aruncați pietre și să vizualizați modul în care furia se termină la sfârșitul acestor activități.

De asemenea, puteți alege un loc sigur, unde puteți să vă strigați și să vă exprimați fără ca cineva să vă audă, puteți spune cu voce tare ce vă ajută să eliberați-o, știind că nimeni nu o va primi.

de asemenea, abordări mai relaxate, cum ar fi Mindfulness sau orice alt tip de meditație, sunt alte strategii care trebuie luate în considerare pentru a nu canaliza rabia, ci pentru a preveni aceasta. 

Transformați emoția în învățare

Nu uitați să căutați sursa de furie, învățând ce trebuie să vă învețe. Învățarea cu emoția ta este o modalitate de a crește. Știți cum să o gestionați este să o exprimați fără a vă răni pe voi sau pe oricine altcineva și TTransformarea furiei în învățare se vindecă singur de la cele mai adânci urme de interior.

În fiecare zi vom învăța dacă vom petrece timpul observând și recunoscând emoțiile noastre. Este important să învățați să le gestionați, precum și să învățați de la ei, originea și motivația lor, astfel încât să nu ne mai rănească din nou sau să ne provoace disconfort.

"Când spun controlul emoțiilor, vreau să spun emoții stresante și dezactivatoare. Sentimentul emoțiilor este ceea ce face viața noastră bogată "

-Daniel Goleman-

Tehnici pentru salvarea emoțională Uneori avem tendința de a ne acumula sau ascunde emoțiile. Credem că așa părea mai tare. Este o greșeală, relieful emoțional este esențial. Citiți mai mult "