Psihologia forței voinței când trebuie să fie posibilă

Psihologia forței voinței ne spune că nimic nu este imposibil atunci când hotărârea este indomudabilă; când există carisma și, de asemenea, suntem capabili să ne instruim creierul pentru a lua decizii mai bune. Astfel de evaluări personale nu provin din fabrica, ci mai degrabă unul le dezvoltă în timp, luând puțin câte puțin conștiința limitelor lor, precum și a capacităților lor.

Este posibil ca, brusc, să fim surprinși de faptul că psihologia are o zonă dedicată exclusiv puterii voinței. De fapt, nu se oprește să facă parte din acea categorie foarte largă a domeniului motivațional și unde, după cum deja știm,, nu există nici o lipsă de terapeuți instruiți și de "antrenori" specializați care să ne învețe aceste instrumente pentru a învăța să lucrăm puțin mai bine în pro a obiectivelor noastre vitale.

"Noi nu facem lucruri pentru că sunt dificile, sunt greu pentru că nu îndrăznim să le facem".

-Seneca-

Cu toate acestea, am putea spune, fără eroare, asta Acest domeniu de studiu a început să se consolideze începând cu 2011, după un sondaj realizat de APA (American Psychological Association). Obiectivul a fost acela de a evalua nivelul de stres al populației americane, precum și factorii care i-au determinat cel mai mult. Rezultatele au arătat ceva remarcabil.

Mai mult de jumătate dintre respondenți au declarat că sunt conștienți că stilul lor de viață nu este sănătos. Mai mult, ei știau că stresul, precum și anxietatea, erau cei mai răi dușmani ai lor. totuși, ei au afirmat că nu au avut voința de a iniția schimbări, nu s-au simțit încurajați sau cu strategii adecvate pentru a-și îmbunătăți situația.

De ce se întâmplă acest lucru? De ce, uneori, am atârna atât de mult? De ce nu avem voința de a ne exersa, de a renunța la fumat sau de a combina curajul și curajul de a lupta pentru acel vis sau obiectivul care ne-a însoțit întotdeauna? Psihologia voinței ne dă răspunsurile.

Dar ce este "puterea voinței"??

Uneori avem concepții greșite despre diferite domenii ale comportamentului uman. Mai mult, s-ar putea să ne vedem chiar și în următoarea situație. Există momente când lipsesc complet puterea voinței, este ca și cum am fi într-o cameră întunecată neștiind ce să facă, cum să reacționeze și să simțiți o neajutorare absolută. Confruntat cu această stare, nu există lipsă de critică pentru slăbiciunea noastră aparentă și lipsa capacității de reacție.

Ceea ce ne face foarte clar psihologia forței voinței este că această dimensiune nu este genetică, nimeni nu vine cu un program stabilit care este activat atunci când cineva are nevoie de el. Mai mult, că energia internă este de obicei foarte sensibilă la starea de spirit a persoanei, contextul care îl înconjoară și educația primită. Nimeni nu ne-a învățat strategii de depășire a fricii, a indecisiei, a muncii de auto-control sau de determinare personală.

Prin urmare, este important să definim mai întâi ceea ce înțelegem prin forța voinței.

"Curajul este rezistenta la frica si controlul fricii, dar niciodata absenta fricii"

-Mark Twain-

Caracteristicile puterii voinței

Potrivit APA (Asociația psihologică americană) puterea voinței este o reglementare conștientă a "Eu" cu care să caut un scop, știind la rândul său meritul acelui scop.

• Această dimensiune este strâns legată de stima de sine și de conceptul nostru de sine.
• Un aspect important asociat acestei dimensiuni este acelae are multe de-a face cu reglementarea gândurilor negative sau limitative. Controlul acelor impulsuri nedorite care pun garduri și pereți la orizont este ceva ce trebuie să învățăm să-l gestionăm.
• În plus, este, de asemenea, asociat cu capacitatea noastră de a întârzia satisfacția. Trebuie să fim capabili să rezistăm tentațiilor pe termen scurt pentru a atinge obiectivele pe termen lung.

În cele din urmă, încă o dată să influențeze toate aceste abilități și resurse psihologice pot fi instruite. De fapt, este ceva ce ar trebui să facem cu toții. Nu uităm niciodată importanța transmiterii către copiii mai tineri a acestui tip de strategii motivaționale cu care să-i îndrumăm să-și asume obiective de la o vârstă fragedă.

3 chei la psihologia voinței

Deși este adevărat că "dorința este putere", trebuie spus că există întotdeauna mici nuanțe care trebuie luate în considerare. Deci, am putea spune mai degrabă că "să vreau este să știu ce resurse trebuie să pun în practică pentru a atinge ceea ce vreau și că, în plus, pot să fiu pe deplin realist ".

Una dintre cele mai interesante lucrări despre forța voinței este realizată de psihologul sănătății Kelly McGonigal. În cartea sa "Instinctul forței voinței. Cum funcționează autocontrolul ", ne învață strategii valoroase care ne pot ajuta și care, în esență, sunt rezumate în trei chei. Acestea sunt următoarele.

Nu voi putea

"Nu voi fi în stare." Aceasta este, fără îndoială, una dintre frazele care apare cel mai adesea în mintea noastră atunci când punem un scop. În realitate, acest discurs negativ și limitator este primul lucru pe care trebuie să îl controlam, să îl depășim și să îl transformăm.

O modalitate de a realiza acest lucru este prin a ne spune următoarele: "Dacă nu voi putea, îmi voi crea propria mea putere".

• O voi face prin oprirea dialogului intern negativ.
• Orice negativ care apare în mintea mea îl va transforma în afirmații: "Nu pot aspira la un loc de muncă mai bun, piața forței de muncă este foarte rea" ⇔  "Da, pot aspira la o treabă mai bună, voi încerca să ofer ceva nou și de calitate".

Voi întări

Cu toții avem virtuți, abilități și abilități magnifice pe care trebuie să le recunoaștem, să le apreciem și să le împuternicim. Cu toate acestea, uneori, fiind în anumite contexte sau înconjurați de unii oameni, avem tendința de a uita sau de a diminua aceste valori.

E timpul să le amintim, lăsăm la o parte influențele negative externe sau interne care afectează stima noastră de sine și maximizează ceea ce suntem și merităm.

Vreau să fiu putere

Ultima cheie este simplă, utilă și practică. Se bazează pe practică în verbalizările noastre zilnice simple. Acestea ar fi un exemplu:

• Vreau să mă simt mai bine.
• Vreau să mă simt mai puternic.
• Vreau să-mi depășesc trecutul și să las gândurile negative.
• Astăzi vreau să mă confrunt cu această frică, această problemă.
• Mâine vreau să reușesc să ating acest obiectiv.

Așa cum vedem psihologia puterii voinței este cu adevărat importantă, utilă și decisivă pentru viețile noastre. Să învățăm să o lucrăm, suntem conștienți de resursele noastre interne și că merităm, fără îndoială, să ajungem pe deplin la fiecare dintre visele noastre.

7 modalități de a fi mai puternice din punct de vedere emoțional Mai puternic din punct de vedere emoțional nu are nimic de-a face cu forța fizică, ci mai degrabă cu rezistență, cu capacitatea de a face față în sus și coborâșuri ... Citește mai mult "