De ce este inteligența emoțională atât de importantă? Unele chei pentru ao dezvolta

În cadrul inteligenței emoționale pot fi incluse mai multe abilități legate de emoții, deoarece poate fi definită ca o abilitate de a le gestiona, o predispoziție de a le exprima, o capacitate de a le înțelege și chiar de a le transforma.

Vestea bună este asta inteligența emoțională poate fi dezvoltată și îmbunătățită pe tot parcursul vieții, ceea ce, evident, nu se întâmplă cu capacitățile de tip intelectual.

"Ceea ce contează pentru succes, caracter, fericire și realizări vitale este un set definit de aptitudini sociale, nu doar abilități cognitive, măsurate prin teste convenționale de IQ".

- Daniel Goleman-

Ce beneficii oferă inteligența emoțională??

Printre alte avantaje, putem sublinia acest lucru inteligența emoțională promovează foarte mult legăturile personale sănătoase, include capacitatea de a împărtăși și de a înțelege și emoțiile celorlalți.

Pe de altă parte, persoanele cu inteligență în domeniul emoțional sunt mai predispuse să obțină performanțe excelente la locul de muncă. De fapt, unele cercetări au arătat că cei mai de succes profesioniști au această caracteristică.

Cum de a îmbunătăți inteligența emoțională?

atunci Împărtășim cu dvs. câteva aspecte care trebuie păstrate în minte dacă căutați o îmbunătățire a inteligenței dvs. emoționale. Acestea sunt abilități care, dacă nu le avem, ar trebui să ne dezvoltăm toți:

1. Conservați o stare de calm, chiar și sub presiune

Majoritatea oamenilor se confruntă cu un anumit nivel de stres în viața lor. Modul în care gestionăm situațiile stresante de la o zi la alta poate face o mare diferență între acțiunea reactivă sau asertivă și, prin urmare, se termină emoțional epuizat.

Dacă constatăți că de cele mai multe ori vă simțiți supărați, Poate că e timpul să luăm o decizie. Poate vă poate ajuta orice activitate fizică?, artistice sau recreative care pot oferi stabilitate emoțională. Cu toate acestea, consultarea cu un psihoterapeut poate fi cea mai bună idee dacă simțiți că stările dvs. modificate ating vârfuri nesănătoase..

2. Acceptați și întâmpinați emoțiile de tip negativ

Este esențial să învățăm să dezvoltăm abilitatea de a gestiona emoțiile negative în mod eficient pentru a evita copleșirea sau afectarea judecății noastre. Dar cum să o realizăm? Pentru acest lucru primul lucru care trebuie să modificăm este modul nostru de a gândi despre situații, din moment ce devenim ceea ce ne gândim despre toată ziua.

Emoțiile negative nu trebuie evitate, ci să le observăm și să vedem de unde provin. Singurul lucru care se realizează prin evitarea lor este că devin enciști și trec în fundalul în care continuă să genereze stres și anxietate.

3. Citiți corect semnalele trimise de alții

Aceasta este o capacitate socială și are de-a face cu cunoașterea modului de a percepe și a interpreta cu exactitate expresiile altor persoane, fie ele verbale, fizice sau emoționale. Aceasta înseamnă să nu interpretați greșit intențiile celor din jurul nostru, ceea ce duce, fără îndoială, la neînțelegeri.

Dacă vedem o expresie străină pe care noi nu o înțelegem în întregime, este foarte recomandabil să căutăm cel puțin câteva explicații posibile înainte de a ajunge la o concluzie grăbită sau să emită judecăți și acuzații. Bineînțeles, de asemenea Este recomandabil să discutați cu celălalt pentru a vă clarifica îndoielile.

4. Exprimă emoții intime în relațiile personale

Dacă vrem să menținem legături strânse și durabile, Este important să învățăm să ne exprimăm în mod eficient emoțiile de dragoste, sensibilitate, respect, etc. Din păcate, există mulți oameni care nu pot să exprime aceste tipuri de emoții, chiar și atunci când aceștia se confruntă cu intensitate interioară.

Aceasta este o incapacitate emoțională care poate duce la conflicte interpersonale să iubești, să accepți și să prețuiești cealaltă, este esențial să poți comunica, lăsând cunoașterea celeilalte persoane.

de asemenea, este necesar să răspundem în mod adecvat atunci când este celălalt care o face. Nu este vorba despre a spune "lucruri frumoase" în fiecare moment, dar este fără îndoială că expresia și schimbul de emoții intime ajută la hrănirea și creșterea legăturilor.

5. Exprimă emoții complexe la momentul potrivit

Asertivitatea este o capacitate care ne permite să manifestăm în mod deschis ceea ce considerăm important, să pună o poziție clară și chiar să stabilească limite asupra a ceea ce credem că este acceptabilă sau nu într-o relație.

Aceasta include posibilitatea de a-ți exercita dreptul de a nu fi de acord în anumite împrejurări, fără ca aceasta să devină neplăcută. A fi afirmativ este să ne putem stabili prioritățile și să știm să spunem "nu" fără să ne simțim vinovați.

Momentul în care emoțiile au fost considerate un "al doilea" proces, sub alte abilități umane, cum ar fi rațiunea și logica, a trecut. Cele mai recente cercetări arată acest lucru sfera emoțională joacă un rol decisiv în viața oamenilor.

Astăzi știm că inteligența (în conceptul tradițional de IQ) nu este o garanție a succesului în orice aspect al existenței. Care este scopul de a fi genial intelectual daca esti inadecvat din punct de vedere emotional??

Rețineți că majoritatea situațiilor problematice ale vieții sunt cauzate de dizabilități emoționale. Inteligența emoțională, pe de altă parte, deschide ușa unor posibilități mai mari de dezvoltare -atât la nivel personal cât și social - și, în cele din urmă, fericire.

Cum ne ajută să dezvoltăm Inteligența Emoțională?

Fernández-Berrocal și Extremera (2009) au concluzionat în studiul lor că acei oameni cu inteligență emoțională dezvoltată au prezentat mai puțin stări emoționale negative. Dar nu numai protejează de stările negative, ci și de cele negative să crească pozitiv și să promoveze bunăstarea psihologică.

Putem, de asemenea descompune gama largă de emoții că putem să simțim. Analiza noastră intrapersonală (și, de asemenea, interpersonală) va beneficia. Aceasta va crește capacitatea noastră de adaptare emoțională în momente complexe. Mulți oameni au, de obicei, o capacitate scăzută de a trece de la o emoție la alta și pot trece de la tristețe la furie excesivă în câteva secunde. Prin urmare, dezvoltarea inteligenței emoționale va ajuta la controlul acestei tranziții emoționale, care ne poate răni pe noi și pe alții atât de mult..

Un aspect evidențiat de Fernández-Berrocal și Extremera este conceptul de asimilare emoțională. Atunci când dezvoltăm inteligența emoțională, asimilarea emoțională este, de asemenea, favorizată. Aceasta este " abilitatea de a lua în considerare sentimentele atunci când judecăm sau rezolvăm probleme. Această abilitate se concentrează asupra modului în care emoțiile afectează sistemul cognitiv și modul în care statele noastre afective contribuie la luarea deciziilor ". În plus, adaugă asta "Această abilitate pune asta emoțiile noastre acționează pozitiv asupra raționamentului nostru și modul nostru de prelucrare a informațiilor ".

Fără îndoială, o buna inteligenta emotionala ne va ajuta sa cream mai multe dispozitii pozitive și astfel vom fi mult mai creativi. În plus, se bucură de o mai bună stabilitate psihologică și se simt mai emotivi pozitivi.