Pentru a ridica spiritele, cel mai bun lucru este ... WALK

Mersul vindecă durerile noastre și ne ajută să ne deschidem mințile, să ne clarificăm ideile și să ieșim din rutina zilelor noastre. Este un act de eliberare simplu, dar personal, fizic și psihologic.

Adevărul este că mersul pe jos și efectuarea altor exerciții fizice zilnice ne ajută să activăm și să recuperăm o viață productivă și satisfăcătoare din punct de vedere emoțional. Astfel, de exemplu, mersul pe jos poate ajuta la stoparea perpetuării unei dispoziții scăzute sau depresive care limitează opțiunile de întărire a persoanei care se simte prost.

În acest sens, datorită stabilizării și perseverenței unui comportament la fel de sănătos ca mersul pe jos, persoana scapă de gânduri negative și emoții dureroase la care, pe termen lung, a fost supusă situațiilor de stres constant pe care le trăim de obicei.

Cea mai bună rețetă de a vă simți mai bine: faceți o plimbare zilnică

Păstrarea ca de obicei de mers pe jos în fiecare zi timp de cel puțin o oră este una dintre cele mai bune „Medicamente“ atât pentru creierul care se află într-o stare depresivă sau anxioasă, cât și pentru corpul care se manifestă plângându-se, instabil și dureros.

Astfel, de preferință și în măsura posibilităților noastre, plimbările trebuie să fie medii naturale, pentru că pacea și contactul cu natura ne vor ajuta să ne deconectăm de agitație și să stabilim un contact pașnic cu emoțiile și gândurile noastre.

Mintea și trupul nostru "Ei au un timp foarte proast" cu rutina și stresul la care ne prezentăm zilnic. Ca urmare a inactivității, creierul nostru devine lent, greoi, leneș, deprimat și anxios.

Deci, am început să observăm că nu ne amintim bine, noi nu vrem nimic din modul nostru de zi cu zi de viață, activitati prea interesante sau pline de satisfacții ca pentru a ridica canapeaua din camera noastră de zi, etc..

Plimbarea simbolizează eliberarea personală și mentală, "accelerarea echilibrată" a minții noastre și contactul cu noi stimuli care pot fi recompensați.

Plimbarea este o modalitate buna de a goli mintea

Suntem proiectați să ne mișcăm, de aceea mintea și trupul nostru vă mulțumesc foarte mult. Printr-un astfel de exercițiu simplu suntem capabili să ne clarificăm mintea și să ne clarificăm ideile, făcând creierul nostru mai creativ și mai eficient.

Prin plimbări oferim posibilitatea de a relativiza problemele noastre și să ne conectăm cu sinele nostru cel mai adânc, că în pelerinajul care ne înconjoară în fiecare zi nu acordăm nici o atenție.

Evident, aceste beneficii nu sunt atinse peste noapte, dar trebuie să efectuăm această activitate timp de cel puțin o săptămână. În acest fel vom realiza:

• Să ne îngrijoreze creierul și să-i refacem neurochimia sănătoasă și echilibrată. Acest lucru ne ajută să reactivăm eficient lobul frontal și sistemul nostru limbic, ordonând gândurile și emoțiile noastre.
• Ca urmare a acestei restructurări funcționale, stresul dispare și ne simțim mai relaxați, încrezători și încrezători în ceea ce ne înconjoară.

• Ne eliberăm și ne extindem din punct de vedere social, deoarece datorită acestui act simplu ne deschidem domeniul de mișcare și relația personală. Adică, nu ne mai simțim "Blocat sau blocat".
• Ne întoarcem în legătură cu natura noastră în fiecare zi, rezervarea și salvgardarea dedicării față de auto-îngrijire și satisfacerea nevoilor personale.

Oricine a experimentat în propria piele nu va plimbare îndoială ne ajută să se simtă mai bine și să îndepărteze mintea noastră, așa cum ne rezervăm ceva timp în fiecare zi pentru a se bucura și de a conecta cu stimuli noi și recompensarea.

De asta, Cea mai bună rețetă pentru înălțare este: WALK. Dacă nu ați încercat-o, faceți-o; și dacă știți deja beneficiile sale, nu vă opriți niciodată să practicați această activitate fizică îmbogățită și să vă împărțiți beneficiile acesteia.

Depresia, ieșind să caute stimulentele vieții Stimulentele vieții ne așteaptă până când vom decide să ieșim pentru ei. Activarea comportamentală este văzută ca tratamentul de alegere pentru starea de spirit scăzută, forțând persoana să se miște și descoperind că iluziile și speranța sunt, de asemenea, parte a vieții. Citiți mai mult "