Nu vă temeți de frică, nu o schimbați

Sentimentul de teamă este normal. Acest lucru se datorează faptului că creierul tuturor ființelor vii, atunci când este în situații de risc, reacționează instantaneu în auto-apărare. Cu alte cuvinte, în situații de pericol, un sistem de protecție este activat instinctiv împotriva posibilelor atacuri sau situații care pot genera un anumit dezechilibru..

În ființa umană modul de a face față fricii este rezultatul confluenței mecanismelor instinctive și a învățării care a fost colectat în diferite situații. Aceasta este, în acest sens, ai putea spune că, atunci când se confruntă cu o amenințare instinctul de supraviețuire este activat la început, dar, de asemenea, un proces mental care induce învățat să acționeze în orice direcție.

"Frica este acea mică cameră întunecată unde se dezvăluie negativul".

-Michael Pritchard-

Cu toate acestea, modul de a reacționa la ceva temut variază de la o persoană la alta. Există aceia care acționează agresiv, în timp ce alții rămân nemișcați și cu o minte goală încercând să proiecteze (sau nu) orice soluție posibilă a pericolului cu care se confruntă..

Există, de asemenea, cei care au sânge rece și sunt capabili să se gândească rapid pentru a evita sau a face față amenințării în mod corect.

Ființa umană are o psihică complexă și nu se teme întotdeauna de amenințări reale. Uneori sunt pur și simplu fanteziile care s-au născut din experiențe traumatice și care încorporează în minte. Acestea dau naștere la temeri în fața pericolelor care nu există, dar care pot fi foarte invazive și chiar incapacitate socială.

Frica este o forță care poate fi transmutată

Există un adevăr universal: frica este depășită prin confruntarea cu ea. Foarte ușor de spus, foarte greu de pus în practică, dar așa este. De fapt, frica este o emoție cu mare putere și dacă reușești să o transformi într-o forță internă care îți permite să avansezi, vei deveni o persoană mai sigură și mai liberă.

Când vă confruntați cu o situație care generează tensiune și aveți intenția fermă de a o depăși, vă întrebându-vă câteva întrebări care vă pot ajuta:De ce l-ai simți?, Ce amintiri sau sentimente vin la tine la acel moment?, Cum să reacționeze sau ce parte a corpului simt că reținerea ascuns?

Răspunsurile vă vor permite să delimitați frica și să o materializați, pentru ao face conștientă și pentru a evita repetarea unei situații similare. așa primul lucru este să observați de ce apare reținerea. În acest fel, putem identifica cauzele și funcția pe care o îndeplinește în situațiile pe care le experimentăm.

Deveniți conștienți de cauzele ne permit să evalueze dacă acesta corespunde unei temeri care încearcă să ne protejeze de pericole reale sau dacă acesta este un dezechilibru imaginar în viața noastră.

Ce să faci în fața fricii?

Pentru a identifica natura fricii pe care o simți, trebuie să:

• Luați o pauză și înconjurați-vă într-un mediu liniștit în care vă puteți reflecta asupra temerilor pe care le suferiți. Încercați pur și simplu să respirați adânc și să vă liniștiți, pentru că în acest fel conștiința voastră va curge mai bine.
• Mai întâi de toate nu vă simțiți vinovați pentru că ați simțit frica și vă amintiți că este normal, că o poți câștiga puțin câte puțin.
• Încredere în tine Amintiți-vă că în această frică există și o învățare despre tine și o poți transforma într-o învățătură minunată.

Nu vedeți teama ca fiind un dușman, deoarece aceasta este adaptivă. De fapt, din frică, sunt făcute mari nonsensuri, dar se fac și fapte mari. Cui îi este frică că nu reușește, uneori se străduiește puțin mai mult. Cui îi este frică să-și piardă libertatea, se poate confrunta cu riscuri îngrozitoare pentru ao păstra.

Curajul este făcut din teamă. Ceea ce variază între un "laș" și un "curajos" este pur și simplu o decizie. Nu este faptul că "curajosul" nu se teme, ci a decis să meargă în loc să-l evite.

Acesta nu este deloc un proces ușor. Ea se realizează pe măsură ce se obțin realizări mari în viață: cu perseverență, răbdare și pas cu pas. Singurul determinant în raport cu teama este că există o decizie reală de ao depăși. Nu există altă modalitate de ao realiza decât să concepeți o strategie cu care vă simțiți confortabil să vă uitați la față.

Învățând din frică

Dacă lupta împotriva fricii fără a înțelege de la înființarea sa și irațional, cu siguranță, se poate ocupa imediat și de lumină, nu but're lupta rădăcină, astfel încât să puteți reveni în orice moment. Să te temi că trebuie să te gândești la asta, nu e bine să fii dus de starturi nesăbuite fără a vă mai conștientiza ce faceți.

Așa cum spune ziarul popular "Frica este o acțiune și curajul este o reacție". Rețineți acest lucru pentru momentele în care vă simțiți pietrificați, imobili sau nu doriți să continuați cu planurile voastre. În caz contrar, puteți regreta că acordați atenție fricii și nu viselor și dorințelor voastre adevărate.

Nu uitați că frica se exprimă fizic și mental. Din punct de vedere fizic, este posibil să lupți cu o bună manevrare a respirației în momente de criză. Este o metodă de a vă percepe mai bine corpul și de a specifica schimbările care sunt operate în el pentru a le putea controla.

Dar acest lucru nu este suficient. Trebuie să vorbiți despre asta și să vă exprimați sentimentele altora, să le scrieți sau să vă uitați într-o oglindă și să vă vorbiți despre ceea ce se întâmplă. Acestea sunt resursele ideale pentru a găsi acel echilibru de care aveți nevoie. Deoarece teama nu este depășită ascunzându-se de ea; de aceea nu vă temeți de el, îl transpuneți.

Tăcerea din noapte crește temerile noastre. Ce se întâmplă când suntem adulți? De ce avem temeri de noapte care depășesc coșmarurile? Citiți mai mult "