Nu te gândi la un elefant roz

Gândurile sunt un produs natural al minții noastre. Ființele umane au această capacitate: să se gândească la ceea ce se întâmplă în jurul nostru și chiar să ne gândim la gândurile noastre. Există multe tipuri de gânduri: pozitive, negative, evaluative, inferențiale ... și în funcție de care avem, putem simți într-un fel sau altul.

După cum a spus filozoful grec Epithet, nu situațiile sau faptele vieții vă deranjează, ci interpretarea pe care o faceți despre ele.

Adică, Emoțiile sunt sclavi ai gândurilor noastre și în mare măsură independent de ceea ce se întâmplă în viața noastră.

Ființele umane au o teamă teribilă de a simți senzații negative. Acceptăm, mai mult sau mai puțin, dureri de cap din când în când, căldură, frig ... dar ne costă ororile să îmbrățișeze acele emoții ale căror manifestări sunt neplăcute.

Pentru a le evita, fie fugim de problemele pe care le credem greșit ca le provoacă sau pur și simplu, evităm gândirea pentru a scăpa de suferință.

Efectul de rebound al gândurilor

Gândurile sunt alegerile noastre, ele sunt sub controlul nostru și, prin urmare, putem să le aruncăm, să le menținem, să le modificăm, să le punem întrebări ...

În numeroase ocazii, Când aceste gânduri sunt negative, toxice sau fără speranță, încercăm prin toate mijloacele să le suprimăm. Facem un efort de a le elimina din cap și de a pune în practică strategii neroditoare cum ne spunem că ceea ce gândim nu este adevărat, că nu se va întâmpla; sau suntem implorați că ne părăsesc mintea.

De asemenea, încercăm nu cred, ne distrage atentia cu ceva care ne duce departe de acea incurcatura de idei negre si care le elimina magic pentru totdeauna.

Prin aceste metode verificăm că ceea ce pretindem nu se întâmplă, că gândurile nu numai că nu dispăreau, ci că cu cât luptăm mai mult împotriva lor, cu atât mai multă forță pe care o rezolvă în capul nostru.

Efectul de rebound

De ce se întâmplă acest lucru? Nu ar trebui acele gânduri să dispară dacă mă forțez să nu mă gândesc la ele? Răspunsul este nu, din cauza efectului de rebound. Ce se întâmplă dacă vă spun: nu vă gândiți la un elefant roz? Ce a apărut în mintea ta? Un elefant, nu??

Ce se întâmplă este că limbajul are o putere enormă asupra gândurilor și emotiilor și faptul că un cuvânt este precedat de o negare "Nu te gândi la ..." nu ne face să nu mai gândim, ci dimpotrivă.

Faptul că cuvintele interzise care stârnesc gândirea noastră sunt în fraza pe care o spunem noi înșine "Nu te gândi mai mult la ceea ce ți-a părăsit partenerul tău" pentru că în mod automat apare în mintea noastră că, în mod eficient, "Partenerul nostru ne-a lăsat".

De ce? Pentru totdeauna, să neg ceva, mai întâi trebuie să mă gândesc la ceva. Deci, aceasta face ca imaginea sau cuvântul pe care vreau să-l evit să intre în minte.

Din acest motiv nu este convenabil să evităm gândirea pentru a nu suferi, deoarece vom crea efectul opus celui dorit. Distracția noastră pentru puțin timp poate funcționa pentru o perioadă scurtă de timp, dar gândurile se vor întoarce din nou.

Gândește-te la un elefant roz

Pentru a scăpa de gândurile negative strategia nu este să fugi de ei, să te superi sau să te lupți cu ei. Cheia este să lași acele gânduri acolo, să ne întoarcem în cap, observați că există, dar fără a le judeca în nici un caz.

Acest lucru se realizează prin a fi clar că nu suntem gândurile noastre; adică trebuie să ne distanșăm de ei, să ne dezasociăm pe noi înșine. Faptul că cred că ceva nu înseamnă că sunt de fapt de acord cu acea idee sau că este real.

Să nu confundăm să-i lăsăm să fie obsedați și să gândească mai mult decât este necesar. Acest lucru este la fel de neproductiv. Dacă ne mâncăm gândurile, le lipim de ele, le vom face și ele să pară mai intense.

pur și simplu acceptați că sunteți o ființă care produce gânduri, fie sub formă de imagini mentale, cuvinte, sunete... și asta nu înseamnă că sunt reale sau au ceva de-a face cu tine. Observați-le exact așa cum vedeți un moli pe braț și nu pare foarte atractiv.

În același mod, vor exista gânduri pe care nu le place, dar nu încercați să faceți un efort activ pentru a le elimina. Puteți să le priviți, să le râdeți, să le curgă, să le scrieți dacă doriți sau să puneți la îndoială veridicitatea lor și să le modificați, dar niciodată nu vă propuneți sarcina de a le elimina direct..

Gândește-te cu cât practici mai mult, cu atât mai mult veți automatiza acest obicei și mai liber vă veți simți de fiecare dată când gândurile negative se prefac că se încadrează în mintea voastră și vă vor lua emoțiile.

  Suntem mult mai mult decât gândurile noastre Mii de gânduri bombardează viețile noastre. Noi le răspundem ca și cum ne-ar reprezenta cu credincioșie. Uităm că gândirea nu există. Citiți mai mult "