E în regulă dacă nu te poți ridica chiar să-ți iei timpul

Nu vă faceți griji dacă astăzi nu puteți face totul, nu se întâmplă nimic dacă nu vă puteți ridica încă: faceți-vă timpul. Nu uitați că oamenii care sunt rupți au fragmente de viață care pot fi infectate și că toate acestea doare atunci când mersul, respirația și chiar gândirea. Relaxați-vă, începeți duelul, îmbrățișați-vă rănile, deoarece puțin câte puțin vă veți simți corpul mai ușor și mintea mai puternică ...

Albert Ellis obișnuia să spună că unul dintre automatizare pe care le practică de fiecare dată când suferim o dezamăgire, pierdere sau eveniment traumatic este simt vinovat. Mai mult, ceea ce facem frecvent este de a proiecta asupra noastră un anumit "dispreț" pentru a nu fi capabil să facă cu viața noastră, pentru că nu a găsit curajul să se ridice dimineața, curajul de a face față anumitor situații și circumstanțe.

Luați-vă timp pentru a vă vindeca, cel de care aveți nevoie. Pentru că aceasta este o călătorie în care nimeni nu știe care va fi data sosirii, dar ceea ce este sigur este că veți ajunge la acea altă stație: cea a calmului, a păcii și a bunăstării..

E ca și cum vrem să fugim după ce ne-am răsturnat. Suntem supărați de senzația de durere și de faptul că nu putem să mergem cât de repede dorim mintea noastră. Ne uităm că în acel picior există un prejudiciu care trebuie tratat, avem nevoie de odihnă, un tratament și, mai întâi de toate, să fim conștienți de faptul că, pentru o vreme, nu putem merge, ca să nu mai vorbim ...

Ia-ți timp, dar folosește bine acel moment

Ia-ți timpul, cel de care ai nevoie și nu cel pe care alții ți-l spun. Deoarece fiecare are propriul ritm, fiecare are nevoie de liniile directoare, strategiile, trezirea internă și ajutoarele externe pe care trebuie să le respecte și pe care trebuie să le acționeze zilnic. Înțelegerea acestui fapt este esențială deoarece până în ziua de azi, indiferent dacă ne place sau nu, presupunem anumite concepții greșite care ne împiedică să formăm un proces autentic de vindecare.

Așa cum explică într-o lucrare interesantă, publicată în revista "Perspective asupra științei psihologice", în ultimii ani ideea că oamenii sunt rezistenți prin natură a devenit populară. Ni se spune adesea că timpul îngrijește totul și că trebuie doar să lăsăm creierul să acționeze, permițând, puțin câte puțin, acea forță interioară să dizolve toate stresorii, cu care să depășească orice situație nefavorabilă.

Este o greșeală. Timpul în sine nu vindecă și nici nu avem un pilot automat capabil să se activeze pentru a ne îndruma pe calea rezistenței. Astfel, ceea ce spun cercetătorii acestei lucrări este că presupunând că acest tip de idei ne pune într-un scenariu de pasivitate psihologică autentică, plutind iremediabil într-un rapid și în care să ne așteptăm la o vindecare care nu se va întâmpla niciodată.

Idei că ar trebui să nu mai credem despre vindecarea psihologică

Psihologia populară, precum și anumite aspecte spirituale, tind să germineze credințe eronate în noi, care sunt foarte departe de ceea ce spune într-adevăr cercetarea. Presupunând că multe dintre aceste concepte pot împiedica vindecarea noastră psihologică și, prin urmare, este necesar să avem în vedere unele dintre aceste mituri false. Acestea sunt următoarele.

• Timpul vindecă totul (Fals) ⇔ Vindecă ce facem în acea perioadă.
• Toate duelurile durează trei luni (false) ⇔ Fiecare persoană are nevoie de un anumit timp pentru a face față unei pierderi sau unei pauze sentimentale.
• Oamenii puternici pot cu totul (fals) ⇔ Ce înțelegem prin oameni puternici? Etichetarea unei persoane din exterior ca fiind "puternică" îi poate forța să se simtă cât mai repede posibil și este periculoasă.
• Suntem cu toții rezilienți (fals) ⇔ Resiliența este prelucrată, dezvoltată, rafinată și individualizată pe baza caracteristicilor și nevoilor noastre. Nu este o trezire spontană, este o ambarcațiune pe care trebuie să o învățați și să o puneți în practică pe o bază zilnică și nu numai în momentele cele mai nevoiașe.

Ia-ți timp să hibernezi, timpul tău să te vindeci

Am spus-o la început cu referire la Albert Ellis: ne înfuriăm pe noi înșine că nu ne vindecăm în curând, pentru că nu alergăm cât de repede dorim, pentru că nu putem fi la fel ca întotdeauna. Dacă da, este pentru că trăim într-o lume în care suntem îndemnați să fim întotdeauna bine, întotdeauna funcționali, să vindem o imagine a fericirii neatinse și orbitoare.

Cu toate acestea, viața nu vine cu filtrele Instagram, nu ne putem îmbunătăți starea de spirit cu un singur "clic". O astfel de sarcină necesită timp și muncă și, mai presus de toate, o abordare intenționată. prin urmare, să descriem două strategii simple pentru ao realiza.

• Ia-ți timp să hibernezi. Nu este vorba de dormit și de izolare, ci de aplicarea unui avantaj al acestui proces fiziologic pe care animalul hibernare îl pune în practică: conservarea energiei. Dacă corpul tău nu poate face mai mult, dacă mintea ta este epuizată, odihnește-te, oprește-i pe ceilalți, lăsa la o parte zgomotul extern pentru a-ți asista la nevoile tale interne.

• Ia-ți timp să te vindeci. Cel care aveți nevoie și nu cel care vă spune ceilalți. Înțelege că vindecarea nu este o călătorie cu data plecării și data sosirii, este un proces, o plimbare fără facilități unde nu trebuie să te uiți la peisaj sau la ceea ce ne înconjoară: privirea este situată în propria ființă.

Nu în ultimul rând, nu putem uita că în acest proces de vindecare este bine să nu renunțăm la companie; trebuie sa alegeti insotitori de calatorie. Alegerea unui profesionist bun care să ne ghideze în acest proces va face mai ușoară, și ne va ajuta să înțelegem că, înainte de a ne întoarce la drum liber, încă o dată, trebuie să învățăm să ne plimbăm din nou.

Atingerea este posibil, obtinerea de timp va dura, dar vom atinge acest obiectiv.

Vindecarea rănilor înseamnă că răul nu ne mai controlează viața Vindecarea rănilor emoționale nu înseamnă uitarea, înseamnă mai presus de toate ca aceștia să nu mai controleze viețile noastre. Citiți mai mult "