Nu dormi bine necontrolat emotiile tale

Pare incredibil, dar Somnul devine un lux pe care nu-l pot bucura toata lumea. Visul este una dintre dimensiunile în care orice dificultate emoțională este reflectată mai întâi. La rândul său, nu dormi bine generează riscuri diferite și accentuează orice problemă am putea avea.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), un adult normal ar trebui să doarmă între 7 și 8 ore în fiecare noapte pentru a obține o odihnă optimă, atât fizică, cât și psihică. La rândul său, efectele de a nu dormi pot fi foarte grave. Dintre acestea, OMS avertizează în special asupra: petrecând doar o noapte fără somn, poate provoca pierderea țesutului cerebral.

"Fericirea pentru mine constă în a te bucura de o sănătate bună, de a dormi fără frică și de a te trezi fără suferință".

-Françoise Sagan-

Când orele de somn nu sunt suficiente sau nu puteți dormi adânc, o persoană este literalmente cu nervi pe suprafața pielii. Se întâmplă frecvent să fie foarte iritabil sau mai ales sensibil la orice tip de stimul. Acest lucru a fost dovedit în mai multe studii în acest sens. Așadar, a nu dormi bine afectează, în mod remarcabil, starea noastră de spirit.

Nu dormi bine generează "un uragan de emoții"

Recent, un studiu privind somnul a fost efectuat la Universitatea din Tel Aviv, care a fost ulterior publicat în revista Revista de Neuroștiințe. În cadrul acestei cercetări sa constatat că cei care nu primesc suficient somn percep și simt realitatea zilnică într-un mod diferit.

Studiul sa bazat pe un grup de 18 adulți, cărora le-a fost aplicat un test după o noapte în care au dormit bine și apoi pe altul, după o noapte în care nu dormiseră. Testul constă în a le arăta o serie de imagini care includeau unele "pozitive din punct de vedere emoțional" (un urs, de exemplu), altele "negative emoțional" (un corp mutilat) și altele mai neutre (unul acoperit, un scaun etc.).

Toți participanții au fost monitorizați prin encefalograme care au permis observarea activității creierului lor. Concluzia finală a fost aceea, prin a nu dormi bine, creierul participanților a devenit în principiu incapabil să diferențieze imaginile din punct de vedere emoțional. Reacția a fost practic la fel cu imaginile pozitive, negative și neutre. Potrivit acestor oameni de știință, toate acestea ar indica faptul că există o lipsă de control emoțional.

Condiții iraționale și primare

Într-un alt studiu efectuat la Universitatea din Bekeley, sa stabilit că somnul de 2 sau mai multe ore mai puțin decât este necesar, afectează grav lobul prefrontal, care este regiunea care reglează emoțiile. Rezultatul este asta lipsa de somn duce la răspunsuri mai iraționale și primare.

Matthew Walker, directorul anchetei, a subliniat acest lucru nu dormi bine "rupe mecanismele care ne protejează de boli mintale". El a adaugat ca somnul restabileste circuitele emotionale si ne permite sa facem fata mai bine provocarilor vietii cotidiene.

Walker a mai spus că, deși credea în mod obișnuit că lipsa somnului duce la o stare de plictisire și pasivitate, este adevărat că este adevărat contrariul. Persoanele care nu dorm nu devin mai pasive, dar cu 60% mai reactive, adică mai violente și necontrolate.

Prețul de a nu dormi bine

Somajul dăunează și altor probleme. Balanța emoțională este compromisă și abilitatea de a reacționa la stimuli este diminuată. Aceasta înseamnă că, atunci când nu avem un model de somn bun, există un risc mai mare ca noi să suferim accidente. Se estimează că conducerea fără să fi dormit bine este echivalentă cu conducerea sub influența alcoolului.

Pe de altă parte, Modelele de gândire sunt de asemenea modificate semnificativ de lipsa de somn. Este mult mai dificil să procesăm informațiile primite și să luăm decizii. Un studiu a indicat că erorile medicale cresc cu până la 400% la profesioniștii din domeniul sănătății care efectuează schimburi de 24 de ore. De asemenea, sa ajuns la concluzia că cei care dorm mai puțin decât au nevoie pot dezvolta probleme de memorie.

Nu numai creierul este grav afectat de lipsa de somn. Nu dormi bine, de asemenea, crește probabilitatea ca corpul nostru începe să sufere direct printr-o boală. Se știe, de exemplu, că sistemul imunitar este afectat. Există, de asemenea, date care permit să se concluzioneze că lipsa somnului afectează diabetul, cancerul și chiar obezitatea.

Toate acestea au spus, merită evaluat dacă dormiți în mod corespunzător. Somnul bun este un bun valoros pe care trebuie să îl îngrijim și să îl păstrăm. Fără îndoială, acesta constituie unul dintre marii piloni ai sănătății noastre mintale.

Nouă modalități de relaxare a minții În fiecare zi, este bine să vă luați timp pentru a vă relaxa mintea. Există multe modalități de a face acest lucru, fiecare persoană este o lume și fiecare trebuie să găsească ceea ce funcționează pentru ei. Citiți mai mult "

Imagini sunt oferite de Alex Stoddart, Miruna Ivanescu, Enzzo Barrena.