Motive pentru care mâncăm fără foame

asigurare la un moment dat ați devorat primul lucru pe care l-ați văzut în frigider sau în cămară. Chiar și poate că ți s-ar fi întâmplat asta când te-ai afla pe stradă și ai fost tentat să-ți cumperi un pachet de prăjituri, gustări sau vara, ceva înghețată.

Dar știți dacă într-adevăr v-ați simțit foame în acel moment?

Pentru ao explica, începem cu o definiție aproape standard a foamei pe care o dau multe dicționare și care este luată drept referință:

"Foamea este senzația care indică nevoia naturală de a oferi organismului alimentele produse de substanțe care funcționează la nivelul creierului în hipotalamus"

Dacă te uiți înapoi la acele momente despre care vorbeam de la început, poate că ai vrea să mănânci din nou, chiar și atunci când nu ai terminat digestia precedentă a mesei.

Cu siguranță nu ați observat mișcările de intestin sau într-un caz mai grav o scădere a glucozei care cauzează oboseală și amețeli.

Cel mai important este realizați atunci când mâncăm din cauza foametei și când mâncăm fără provocări. Aceasta va face o diferență și ne va ajuta să controlam aceste ispite.

Acum îți dai seama de câte ori mâncați fără un apetit real. Și motivele pentru a acționa așa? Ele sunt foarte influențate de starea de spirit și de diferitele situații de zi cu zi.

Situații pe care noi hACEN Mănâncă când nu-ți este foame:

1. Stres de lucru sau examene

Aceste situații poate provoca manifestări fizice, cum ar fi fumatul, mâncarea sau băutul în exces.

În plus, la acele momente puteți să pierdeți controlul în moduri diferite: cel mai frecvent este să alegeți inconștient alimente nesănătoase (grăsimi, produse sărate sau dulci).

Cu acest lucru deja adăugați la mâncare la momentul nepotrivit și o faceți într-o manieră nesănătoasă. Trebuie să adăugăm faptul că, de asemenea pierzi noțiunea de cât de mult mănânci, un aspect important care trebuie luat în considerare atunci când gustați.

Suma de snacking, alimente nesănătoase și o sumă excesivă acestea vor genera din nou stres, anxietate sau chiar regret și / sau frustrare, făcând chiar să regreți ceea ce ați mâncat.

2. Preocupări legate de schimbări

Este foarte comun să auziți pe cineva spunând că nu a putut dormi bine din cauza îngrijorării și că sa sculat să ia o gustare la miezul nopții.

uneori, când mâncăm, încercăm să "taci" nervozitatea ca și cum ar fi zgomotele stomacului.

Acest lucru am menționat mai sus, trebuie să identificăm situația pe care o trăim ca stresantă sau în afara ordinii, să știm de ce avem acel apetit pentru mâncare.

Preocuparea ca ceva va merge bine și pentru a atinge obiectivele schimbării cauzează îngrijorare sau de stres, să nu ne dormi bine sau petrece toată ziua gândesc la consecințele unei astfel de schimbare, iar această situație, de asemenea, ne poate influența la prânz.

3. Anunțurile influențează foamea noastră

Lumea publicității știe foarte bine cum să provoace anumite emoții și să profite de ea pentru a obține mai multe vânzări, pentru a-și umple melodia sau pentru a-și cunoaște sloganul.

Pe baza asta, Când vedem sau auzim publicitatea unui produs alimentar, am putea fi tentați să îl consumăm, oricând este. De câte ori ați văzut anunțul pentru o sifon și ați mers la frigider pentru unul?

Ce trebuie să faceți pentru a obține controlul asupra acestor reacții?

• Numără cât de multe ore nu ai mâncat. Dacă sunteți mai puțin de 3 ore, încercați să nu luați nimic, nu vă veți simți încă foame.
• Opriți o secundă, respirați adânc, Identificați dacă sunteți nervos sau ați fost supus stresului pe tot parcursul zilei. Dacă da, cu siguranță nu este foame, dar trebuie să scapi de tulburări emoționale.
• Vizionați un film, o serie sau orice altceva la televizor și după ce vedeți niște mâncăruri pe care le-ați dorit. Poate fi pentru că sunteți însetată și puteți să o verificați prin a bea un pahar de apă înainte de a bea paharul de sodă. Vezi, poți salva băutura aia.

În general, indiferent de motivul pentru care mâncați fără foame, în primul rând, important este recunoașterea și acceptarea acesteia, identificarea ulterioară a cauzei și încercarea de a face față situației pentru ao rezolva..