Îmi plac pauzele, cele unde mă limitez să simt

Pauzele noastre, parantezele noastre de singurătate, tăcere și deconectare senzorială sunt vitamine reale pentru inimile și creierul nostru. Este o modalitate de a ne reîntoarce, de a deveni conștienți de un alt tip de percepții mai profunde: cele care ies din interiorul nostru și care ne permit să restabilim echilibrul, armonia mentală și bunăstarea cu sine.

Astăzi vom reflecta asupra conceptului de "pauze". Cum le definim?? dacă Să ne întrebăm, probabil, că orice persoană ne va spune probabil că în întreaga zi el face pauze nesfârșite în rutina lui. El le îndeplinește când merge cu trenul sau cu autobuzul și folosește ocazia de a citi, când pleacă de la serviciu să mănânce și se întoarce după o jumătate de oră sau o oră sau când merge la sala de gimnastică.

"Începutul înțelepciunii este tăcerea"

-Pitagora-

Acum, aceste exemple sunt o reflectare autentică a ceea ce ar trebui să considerăm drept "pauze"? Răspunsul este nu. De fapt, aceste situații ar putea intra sub incidența a ceea ce este acum cunoscut "Pauze active", adică activități în care, în ciuda faptului că nu ne îndeplinește o sarcină de lucru, generăm o serie de mișcări și dinamici în care mintea și corpul sunt "active".

Pauzele reale sunt cele în care stabilim o deconectare reală față de mediile noastre, cu obligațiile noastre și chiar mai mult, cu fluxul opresiv al gândurilor noastre. Acestea sunt momente pe care le oferim de la sine: în ele nu există presiuni sau zgomote sau conversații care să se mențină fără dorință, în care nu există așteptări sau cereri sau sarcini de îndeplinit, nici o lume care să fie plăcută ...

De ce e atât de greu pentru noi să facem pauze reale în zilele noastre

Trebuie să recunoaștem că, pentru mulți dintre noi, întreruperea este sinonimă cu a nu face nimic, și nu face nimic este puțin mai mult decât un sacrilegiu în mijlocul acestei societăți în care timpul este "aur", adică "bani". Reducerea vitezei, oprirea mâinilor timpului și alegerea de a ne dedica o oră pentru noi înșine nu este un scop ușor de îndeplinit. Astfel, ceva la fel de simplu ca închiderea ușilor la ceea ce așteaptă alții de la noi, să ne limităm doar la "a fi și a fi", nu este o sarcină la care suntem obișnuiți.

Ei ne-au convins că pauzele sunt un privilegiu, nu un drept. Asta ne-a spus cineva odată și asta este ceea ce continuăm să transmitem generațiilor actuale. Noi o vedem în fiecare zi, când copiii noștri sosesc de la școală, trebuie să ne plimbăm prin agendele lor: sunt plini de sarcini de îndeplinit. Cu toate acestea, înainte de aceasta, ei trebuie să meargă la orele lor extracurriculare, la engleză, la muzică, la baschet, la cursurile de sprijin pentru colegi și, probabil, la psihologul educațional pentru a le trata dislexia sau hiperactivitatea..

Pauzele de a juca sau pur și simplu de a nu face nimic sunt deja un privilegiu în lumea copiilor. Ei le accesează numai dacă se comportă bine, dacă își îndeplinesc sarcinile în prealabil. Toate acestea sunt rezonabile, este clar, pentru că fiecare dintre noi are obligațiile noastre; Cu toate acestea, nu este dificil să vedem, pe măsură ce ajungem la vârsta adultă, cum se întâmplă următoarele: nu putem să ne bucurăm de pauze reale ...

Ne costă un întreg univers pentru a ne convinge că este dreptul nostru, că punerea restului lumii în modul de așteptare pentru a ne găsi din nou nu este o ofensă, nici un sacrilegiu, este cu adevărat sinonim cu sănătatea. totuși, O mare parte a populației continuă să aibă acest tip de dificultate atunci când vine vorba de efectuarea acestor pauze:

• Sentimentul vinovat. Ce va gândi acel prieten sau membru al familiei, dacă spun nu, că prefer să fiu singur? "
• Se acordă prioritate pentru a răspunde așteptărilor altora.
• Gânduri distorsionate sau disfuncționales: pauzele sunt sinonime cu a nu face nimic, fiind leneș ...
• Dați-vă sănătatea proprie. Ne spunem că totul merge bine, că nu trebuie să ne odihnim, că putem da mai mult din noi înșine, când, de fapt, ne ardem toate resursele și propria noastră sănătate.

Da, la o pauză de o oră zilnică

Daniel Goleman a spus în cartea sa "Focus" că abilitatea de a întrerupe este vitală pentru a redobândi controlul atenției noastre. Numai atunci vom opri acțiunea impulsurilor și în mod automat, ca și cum nu am fi stăpânii vieții noastre. Luând pasul, presupunând că această cheie de sănătate are și mai multe beneficii decât putem să credem.

Să vedem câteva lucruri de mai jos:

• Cortexul nostru prefrontal lateral este activat cu o intensitate mai mare. Când reușim să ne dedicăm o jumătate de oră sau o oră de relaxare, această parte a creierului ne va ajuta să vedem lucrurile dintr-o perspectivă mai rațională, logică și mai echilibrată.
• Este o zonă care este, de asemenea, implicată în modularea răspunsurilor emoționale, cum ar fi teama sau anxietatea. În plus, fluxul de gânduri automate este redus pentru a ne ajuta să fim mai prezenți.
• La rândul său,, vom putea, de asemenea, să întărim o altă structură foarte importantă a creierului: cozona mediană prefrontală. Este o parte a creierului pe care neurologii îl definește drept "centrul sinelui" ... Aici se prelucrează toate informațiile legate de starea noastră fizică și emoțională, pentru a reflecta asupra relațiilor noastre, a fericirii noastre, a ceea ce ne place sau ce ne place. nu-mi place ...

În concluzie, dați-ne pauze în fiecare zi, puneți telefonul în tăcere, spuneți altora că veți dedica timp și că pentru un moment veți alege să fiți și să simțiți, nu vă va face o persoană mai puțin valabilă sau productivă. Dimpotrivă, veți câștiga în sănătate, în creștere personală, în forță emoțională.

La sfarsitul zilei, viata si natura isi iau si timpul, pauzele, norii stau in pace, marea are momente de calm si Luna momentele de observare si de reflectie ...

Ce ne spune știința despre meditație? Mulți oameni resping meditația pentru că nu "cred" în ea. Dar meditația nu este o religie: nu trebuie să ai credință ca să o facă să funcționeze. Citiți mai mult "