Cele 5 secrete ale autocontrolului, conform budismului tibetan

Deși cu toții ne place să rămânem liniștiți în momente dificile și să depășim problemele cu seninătate, nu reușim întotdeauna să o realizăm. Uneori starea de liniște nu vine la chemarea noastră. Alteori, nu am dezvoltat instrumentele pentru a opri impulsurile, sau poate că nu știm strategiile de realizare a acestora. Prin urmare, secretele de auto-control în conformitate cu budismul tibetan pot fi de mare ajutor în acest tip de circumstanțe.

Instinctul nostru ne face să reacționăm impulsiv când ne simțim amenințați. În principiu, dacă așteptăm aproximativ 10 minute înainte de a reacționa, înmulțim cu 10 posibilitățile de a oferi un răspuns corect situației. Acesta ar fi primul dintre secretele de auto-control, dar este mai vestic decât tibetan.

"Încercarea de a ne controla propriile reacții fără ao realiza este scenariul care duce la sclavia fricii".

-Giorgio Nardone-

Budismul tibetan are căi de simț foarte bune pentru a ajunge la acel echilibru intern. Acestea au legătură cu o pregătire anterioară și cu un stil de viață care o face posibilă. Apoi, vă prezentăm cinci dintre acele secrete ale autocontrolului pe care ni le-au dat orientalii.

1. Meditează

Nu poți trăi într-un mod întâmplător și sperăm că stilul de viață duce la temperanță. Unul dintre obiectivele meditației este tocmai acela de a forța mintea să fie mai rezistentă și mai eficientă în fața atacului de furtuni emoționale.

Pentru budiștii tibetani, unul dintre secretele autocontrolului constă în meditație. Nu trebuie să devii călugăr sau ceva de genul asta. Pur și simplu rezervați 5 minute pe zi pentru a vă concentra pe respirație și în simțurile voastre. Acest lucru sporește gradul de conștientizare și elimină impulsurile care apar brusc.

2. Mâncarea, unul din secretele autocontrolului

Desigur, mulți vor fi surprinși de faptul că mâncarea este unul dintre secretele autocontrolului. Totuși, așa este. Când creierul nu are suficiente rezerve de glucoză este mai înclinat să se gândească mai puțin clar. În mod similar, menținerea controlului este un exercițiu puternic, care necesită multe rezerve de glucoză.

Sa dovedit că cei care au niveluri scăzute de zahăr din sânge sunt mai predispuși să aibă comportamente compulsive. Soluția nu este de a mânca zahăr, produce un șoc mini-glicemic care poate fi contraproductiv. Cea mai bună modalitate este să consumați niște proteine, cum ar fi carnea sau nucile, și să nu petreceți mult timp fără a mânca.

3. Ride valurile

Emoțiile umane nu sunt statice, dar se schimbă în mod continuu. Dacă ar fi posibil să ne prezentăm dinamica, am putea spune că se comportă ca valurile mării: încep să crească, ating un vârf și apoi scad, puțin câte puțin, până când dispar.

Este important să fim conștienți de acest lucru, deoarece în momente când o emoție foarte puternică ne ocupă, Probabil, cel mai potrivit lucru nu este să-l reprimați, ci să-i lăsați să-și îndeplinească ciclul. Lucrul recomandabil este 10 minute de liniște astfel încât furia, teama sau orice altceva au timp să ajungă la vârf și să înceapă să scadă.

4. Exercitarea

Un altul dintre secretele autocontrolului este să exerciți. Activitatea fizică este pozitivă în toate privințele, deoarece contribuie la menținerea sănătății corpului și minții. De asemenea, ne ajută să eliminăm stresul și ne încurajează să experimentăm un sentiment de bunăstare.

Exercitarea permite eliberarea unui neurotransmițător numit GABA. Efectul este de a genera un sentiment de seninitate. Prin urmare, nu este o idee proastă dacă vă simțiți foarte supărat sau aveți o emoție invazivă în mintea voastră, mergeți la o plimbare. Este recomandabil să faceți 10 minute pe zi de exerciții fizice.

5. Somn

În actul de somn sunt multe dintre cheile pentru o bună stare de sănătate mintală. Oboseala, prin ea însăși, generează un sentiment de iritare și intoleranță greu de ignorat. O persoană care nu a dormit bine este mult mai probabil să se confrunte cu emoții negative fără control.

De asemenea, nu dormi reduce nivelul de glucoză până la cea mai mică expresie. Acesta este motivul pentru cineva insomniac sau învechit în căutarea, în special, elemente zaharoase. chiar așa, nimic nu înlocuiește efectul unui somn profund și odihnitor. Ați putea spune că aceasta este baza sănătății noastre mintale.

Secretele autocontrolului sunt sfaturi care sunt inutile dacă nu sunt puse în practică. Pierderea controlului nu este sinonimă cu sinceritatea sau cu caracterul, ci cu contrariul. Aproape întotdeauna singurul lucru pe care îl avem cu el este să spunem sau să facem nonsensuri pe care le regretăm mai târziu.

Auto-control, capacitatea de a vă întări auto-controlul, capacitatea de a stăpâni emoții puternice precum furia. Cum poate fi consolidată? Ce se remarcă cu privire la munca ta în terapie? Citiți mai mult "