Mâncarea de familie îmbogățește comportamentul copiilor

Consumul împreună cu rudele noastre este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri pe care le putem practica, dar, din păcate, stilul nostru de viață actual și modern nu ne ușurează să mâncăm și să luăm o masă împreună cu copiii noștri. Această situație ne obligă pe cei mici să mănânce în sala de mese din școală și noi, adulții, în biroul sau în biroul nostru, aproape întotdeauna răi și rapizi.

Bunicii noștri ne-au împărtășit cât de important este reunirea familiei și menținerea acestei rutine plăcute și afectuoase. Mulți dintre noi am răspuns "Nu este atât de mult"Sau nu am înțeles importanța acestei experiențe, dar mulțumită mai multor studii am descoperit că bunicii noștri erau prea în drept în cuvintele lor. Care sunt obiceiurile sănătoase ale stilului de viață pe care le realizăm pentru copiii noștri, consumând o familie??

"Un om călătorește în jurul lumii pentru a găsi ceea ce are nevoie și se întoarce acasă ca să-l găsească".

-George Moore-

Ajutați-vă să dobândiți obiceiuri alimentare bune

Este clar că weekend-urile și alte zile lucrătoare trebuie să facem tot posibilul pentru a ne întâlni ca o familie care împărtășește o masă pentru prânz, mic dejun sau cină. O cerință importantă pe care mulți dintre noi o pierdem în acest moment special este să mâncăm cu televizorul oprit, deoarece în acest fel ne încurajăm mai mult să avem discuții cu ale noastre pentru a ne îmbunătăți sănătatea și bunăstarea interioară.

O anchetă efectuată de Universitatea din Illinois în Statele Unite, cu privire la relația dintre mesele familiale și sănătatea copiilor, au fost colectate date privind principalele obiceiuri alimentare și sănătatea a 180.000 de copii și adolescenți din diferite state americane.

Sa demonstrat asta atunci când copiii mănâncă ca o familie consumă mai multe fructe și legume, reducând astfel riscul supraponderal în rândul tinerilor. Ținând cont întotdeauna de faptul că și părinții urmează o dietă echilibrată.

Reduceți riscul posibilelor dependențe și tulburări de alimentație

De asemenea, sa constatat că reuniunile de familie în timpul mesei scad riscul de dependență în stadiul adolescentului. Această condiție se întâmplă deoarece încrederea este ceea ce este îmbogățit în aceste mese și întâlniri, permițând un canal de comunicare care altfel și numai prin inerție ar fi închis puțin câte puțin.

De asemenea, a fost posibil să extragem faptul că ne îmbunătățim dieta deoarece, cu trei mese familiale pe săptămână, reducem consumul de alimente nesănătoase cu 20% și mărim consumul de alimente echilibrate și sănătoase, cum ar fi legumele și fructele.

Pe de altă parte, Am constatat că mâncarea împreună reduce incidența tulburărilor de alimentație în copilărie și adolescență. Riscul de a consuma cheag, vărsături sau dieta fără un motiv medical scade cu 35%.

Creșterea succesului academic

Această investigație sa desfășurat în Universitatea din Illinois El a confirmat că atunci când mâncăm ca o familie, fără să ne uităm la televizor și să avem o conversație cu copiii noștri, crește motivația copiilor noștri pentru sarcinile de antrenament. Acest lucru este, pentru că în multe dintre aceste conversații, copiii colectează recunoașterea socială a efortului lor și obțin un ghid pentru îmbunătățire, comparativ cu cei care nu sunt rezistenți, deoarece contextul în care aceștia îi asimilează este relaxarea.

Este clar că mâncarea familiei aduce beneficii copiilor noștri incredibil, dar pentru a obține un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată pentru ei și noi înșine ca adulți, nu numai că trebuie să ne îndeplinim. Este important să ne amintim că părinții trebuie să fie primii care au dat un exemplu la momentul dobândirii acestor obiceiuri sănătoase și împărtășirea acestora cu cei mici.

O dietă echilibrată și sănătoasă constă în consumul de alimente variate și variate și consumarea lor întotdeauna într-un mod echilibrat. Trucul nu este să mănânci o cantitate mică, ci să mănânci cu o calitate nutrițională și emoțională, bucurându-se împreună cu același meniu.

O anchetă efectuată în cadrul Centrul National de Informatii Biotehnologie Statele Unite a arătat asta copiii care participă la prepararea meselor familiale consumă mai multe legume și proteine ​​decât cei care nu, În plus față de dezvoltarea unui sentiment pozitiv mai mare față de alimentele sănătoase.

Un sfat pe care vă pot oferi aici este că dacă încurajați copiii dvs. să participe la pregătirea și pregătirea meselor, le permiteți acestora să se familiarizeze cu alimentele și să învețe să înțeleagă și să facă din propria lor ceea ce este o dietă sănătoasă de la altul care nu este. În acest fel, vă contribuiți la îmbunătățirea vieții, atât pe plan extern, cât și pe plan intern.

"Tu ești ceea ce mănânci. Ce vrei să fii?

-Julie Murphy-

Mâncare emoțională, hrană care "umple golul" Hrănirea emoțională, supraalimentarea sau dezechilibrul nutrițional servesc de multe ori ca un sprijin imaginar al celor patru pereți ai casei noastre. Citiți mai mult "