Cele 8 cele mai bune propoziții ale lui Aaron Beck

Exemplele lui Aaron Beck pe care le-am enumerat în acest articol adună fundamentele gândirii sale asupra distorsiunilor cognitive, gândirii congruente și influenței sale asupra diferitelor tulburări de dispoziție și personalitate. În deceniul anilor '60, acest psihiatru si profesor a devenit una dintre cele mai importante contributii la psihoterapie curente: a ajutat la modelarea terapia cognitiv sau terapia cognitiv comportamentale (CBT).

Printre numeroasele sale realizări, el se evidențiază ca singurul psihiatru care a publicat articole atât în ​​Asociația Americană de Psihiatrie, cât și în Asociația Americană de Psihologie. De fapt, acesta din urmă îl consideră drept unul dintre cei 5 cei mai influenți psihoterapeuți din toate timpurile.

În special, frazele lui Aaron Beck vorbesc despre cum O restructurare direcționată și de succes a schemelor noastre cognitive ne permite să ne bucurăm de o sănătate mintală mai bună și de un echilibru emoțional mai mare. În plus, prin această schimbare în schemele noastre și în filtrele noastre mentale putem obține calități pe care trebuie să le avansăm și să le supraviețuim, să ne depășim problemele și să învățăm cu și de la partenerul nostru.

Interpretarea este ceea ce doare, nu și faptul în sine

"Terapia cognitivă încearcă să atenueze tensiunile psihologice prin corectarea concepțiilor greșite și a auto-constrângerilor. Prin corectarea credințelor eronate, putem pune capăt reacțiilor excesive "

Gândirea sa, încadrat în terapia cognitiv se bazează pe ideea că oamenii suferă de interpretare specială a evenimentelor care face acest lucru, nu faptele în sine. Adică, cea mai mare parte a suferinței noastre depinde de semnificația și importanța pe care o acordăm ceea ce ne întâmplă, nu ceea ce se întâmplă cu noi.

Beck consideră asta Psihoterapeutul trebuie să-i ajute pe persoana să-și identifice credințele distorsionate ca pe un pas anterioară și necesar pentru a le modifica. Prin urmare, obiectivul său este de a cunoaște schemele cognitive pe care le utilizează subiectul, pentru a le modifica și a scădea rigiditatea de la ele. Această restructurare cognitivă permite persoanei să-și schimbe modul de interpretare și evaluare în planul lor subiectiv a ceea ce se întâmplă cu ei.

Teoria sa aplicată cuplurilor

Modul în care interpretăm realitatea influențează toate zonele vieții noastre. prin urmare, acele gânduri tulbură și, de asemenea, afectează cuplul, atât la nivel individual cât și la relația în sine.

"Soții trebuie să coopereze, să compromită și să adopte decizii de solidaritate"

Cartea sa "Cu dragostea nu este de ajuns: cum să depășim neînțelegerile, să rezolvăm conflictele și să facem față problemelor unui cuplu" poate servi drept referință. Oferă îndrumări cu privire la modul de instruire, din perspectivă cognitivă, a celor doi membri ai cuplului, astfel încât aceștia să poată identifica și transforma aceste scheme.

"Există calități speciale, cum ar fi angajamentul, sensibilitatea, generozitatea, considerația, loialitatea, responsabilitatea, fiabilitatea, care sunt decisive pentru o relație fericită"

Scopul este de a identifica aceste sisteme care le dăunează și ei pot găsi o schemă alternativă pentru a le înlocui. Doar prin a fi conștienți de acest lucru, cuplul va fi capabil să prospere și să se dezvolte. Aceasta este una dintre frazele lui Aaron Beck care îl explică cel mai bine:

„Deși dragostea este un stimulent puternic pentru soții și soțiile de ajutor și de sprijin, va face fericit reciproc și de a crea o familie, nu constituie, în sine, esența relației, nu oferă calități și abilități personale ele sunt decisive pentru a-l susține și a face să crească "

Un model pentru și pentru depresie

Ca copil, acest psihiatru a suferit o boală gravă, din care s-au născut multe temeri, cu care trebuia să se confrunte. Acest mod cognitiv de abordare a problemelor sale ia inspirat să-și dezvolte teoria terapeutică mai târziu. Și, în mod special, el sa concentrat asupra depresiei.

"Dacă gândirea noastră este împotmolită de sensuri simbolice distorsionate, raționamente ilogice și interpretări eronate, devenim, în realitate, orbi și surzi"

Pentru el, simptomele depresiei încep cu activarea schemelor cognitive negative și distorsiunile ulterioare. Deci, a fost profund studiul său și articularea de depresie, astăzi una dintre cele mai frecvent utilizate instrumente de măsurare a severității sale îi poartă numele: Beck Depression Inventory (BDI). A fost o contribuție foarte importantă pentru psihiatrie și psihologie, deoarece a devenit una dintre cele mai puternice alternative la conceptualizarea psihanalitică a depresiei.

Aplicarea sa sa răspândit și la alte tulburări

El a investigat de asemenea Eficacitatea terapiei cognitive într-o mare varietate de probleme, cum ar fi anxietatea, abuzul de substanțe și diferite tulburări de personalitate. Aceasta este una dintre frazele cele mai clare și didactice ale lui Aaron Beck pentru a înțelege abordarea sa:

„Așa cum este aplicat abuzul de substanțe, abordare cognitivă îi ajută pe oameni să facă față problemelor care duc la stres emoțional și pentru a obține o perspectivă mai largă asupra dependenței lor de medicamente pentru plăcere și / sau de relief de disconfort "

În ceea ce privește schizofrenia, contribuția acestora a fost aceea de a considera că disfuncțiile acestor pacienți erau vulnerabile. Prin urmare, aceasta presupune că sarcina profesionistului este de a dezvolta alternative mai realiste față de convingerile, iluziile și halucinațiile..

Punct de plecare pentru transformarea personală

"Exista mai mult pe suprafata decat privirea ajunge"

Modelul lui Beck poate fi considerat o bază pentru promovarea unei schimbări personale. În multe ocazii, dar nu putem alege contextele sau evenimente care urmează să se întâmple dacă este în mâinile noastre în mod conștient să intervină pe această interpretare aproape automată vom face din ceea ce se întâmplă cu noi ... și, uneori, ne doare amândoi.

Putem alege ceea ce să ne internalizăm și ceea ce nu este de un anumit fapt, stați cu pozitiv sau negativ... Depinde de modul în care mintea și afecțiunea ei o procesează. De asemenea, vom alege, de asemenea, cum să acționăm, adică, care va fi răspunsul nostru.

Toate aceste fraze ale lui Aaron Beck au un fond plin de speranță. De multe ori ne simțim în imposibilitatea de a găsi un punct de vedere alternativ, mai plin de speranță, pentru a da un sens despre ceea ce se întâmplă cu noi. Astfel, nu ne dăm seama că fiind conștienți de modul în care interpretăm ceea ce se întâmplă cu noi, putem modula intensitatea suferinței noastre.

Aaron Beck și terapia cognitivă Astăzi descoperim terapia cognitivă a lui Aaron Beck și utilizarea sa pentru tratamentul depresiei și a altor probleme cognitive. Citiți mai mult "