Cele 5 libertăți ale Virginiei Satir pentru a întări stima de sine

Dorința noastră este una dintre sarcinile în așteptare pentru majoritatea dintre noi. Valorizarea, aprecierea și tratarea cu afecțiune nu ar trebui să fie aspecte secundare în rutina noastră, ci ar trebui să fie prezente în zilele noastre. Prioritizarea este esențială dacă dorim să obținem bunăstarea emoțională și socială. 

Doar atunci când ne tratăm reciproc cu respect și demnitate, reușim să ne strângem întregul potențial și, în schimb, să construim legături sănătoase și puternice cu alții. Cunoașterea de sine este cheia conectării profunde cu alții. Acum, cum găsești cheia asta? Ce putem face pentru a începe să ne iubim pe noi înșine?

Cele 5 libertăți ale Virginiei Satir ne vor ajuta. Un set de afirmații puternice au fost dezvoltate pentru a iniția un proces de dezvoltare personală care are drept scop consolidarea stimei de sine. Să adâncim.

"Luați în considerare toate dificultățile ca oportunități de a crea ceva nou, de a învăța și de a crește din modul creativ pe care îl răspundeți".

-Virginia Satir-

Libertatea de a fi

"Libertatea de a fi și de a asculta ceea ce este aici, în loc de ceea ce ar trebui să fie, a fost sau va fi".

Această primă libertate a Virginiei Satir este legată importanța de a fi autentic și de a trăi prezentul, în loc să navigheze prin adâncimi ale trecutului, curente viitoare sau chiar prin intrări și ieșiri de idealizare și proiecții externe.

Mintea noastră ne poate duce pe mai multe căi, unii dintre ei ne vor înrobia prin vinovăție și ne vor face să pierdem timpul, iar alții vor crea realități fictive care ne vor prinde, pentru că ne arată doar ce vrem. Acum bine, de la noi depinde de unde să ne îndreptăm privirea și cum să ne realizăm cursul ...  

Cheia este de a stabili o legătură profundă cu noi înșine. Dacă o facem, fantomele trecutului vor dispărea, la fel cum se vor teme și idealurile viitoare. Numai atunci vom putea să ne concentrăm atenția asupra prezentului să curgă și să fim noi înșine, fără filtre, măști și distragere a atenției.

Libertatea de a spune ceea ce simte și gândește

"Libertatea de a spune ceea ce simte și crede, în loc de ceea ce trebuie să simți și să gândești".

În cele mai multe cazuri, ne temem că cuvintele și gândurile noastre nu sunt adecvate, că nu obținem aprobarea altora sau că pur și simplu le-am făcut rău. Din acest motiv, ajungem să exprimăm mai puțin decât jumătate din ceea ce simțim și credem. 

În acest fel, ne ascundem și în loc de a crea relații autentice, construim legături instabile și de modestie falsă. Este o trădare dublă, mai întâi pentru noi înșine pentru că ne-a respins și a doua pentru alții pentru a ne ascunde cine suntem cu adevărat. Acum, să nu uităm că putem alege și să nu spunem nimic, atâta timp cât este o decizie personală și nu este impusă din afară sau să spunem ce așteaptă alții să audă.

Nu este nimic rău să ne exprimăm sentimentele și credințele, atâta timp cât o facem cu respect și responsabilitate emoțională. De fapt, este cel mai recomandabil dacă vrem ca alții să ne cunoască și să ne accepte ceea ce suntem și dacă vrem să creăm legături nobile cu ei..

Libertatea de a simți

"Libertatea de a simți ceea ce simți cineva, în loc de ceea ce trebuie să simți".

Aceasta este una dintre libertățile lui Virginia Satir, care poate costa mai mult pentru noi, deoarece nimeni nu ne-a învățat cum să identificăm ceea ce simțim. Mai întâi de toate trebuie să țineți cont de asta fiecare dintre emoțiile noastre este valabilă, noi nu trebuie să le reprimăm sau să le împiedicăm, altfel nu ne vom mișca în minunata artă de a ne cunoaște pe noi înșine.

Odată ce știm că suntem liberi să trăim și să experimentăm fiecare dintre emoțiile pe care le putem simți este important să se antreneze pentru a identifica limbajul emoțional. Pentru că, uneori, tristețea este ascunsă în spatele fricii sau a celui care se exprimă prin mânie. Important este să le ascultăm, să ne concentrăm asupra modului în care simțim să le cunoaștem pe fiecare dintre ei și mai târziu să le putem gestiona.

Lumea emoțională pe care fiecare dintre noi o are în interiorul nostru este o hartă care nu numai că ne ajută să descoperim cine, dar și pe alții. Dacă nu știm cum se simt alții, cu greu le putem răspunde în mod adecvat în relația pe care am stabilit-o și viceversa.

Libertatea de a întreba

"Libertatea de a cere ceea ce vrei, în loc să aștepți permisiunea de a face acest lucru".

Nu putem să așteptăm oportunități și oameni să bată pe ușa noastră, nu putem fi mulțumiți de tot ce se întâmplă sau nu. Avem libertatea de a alege și de a cere. 

Adesea, persoanele cu stima de sine scazuta actioneaza adesea dupa acordarea permisiunii, ca urmare a insecuritatii lor. Este ca și cum nu ar putea decide singuri pentru că cineva le-a lipsit de acest drept. Și deși, probabil, în copilărie, cineva le-a făcut să se simtă așa, Nu este niciodată prea târziu să te trezești și să-ți ridici vocea pentru tine, să te faci vizibil. 

Odată ce știm cine suntem, ce simțim și cum să-l exprimăm, următorul mare pas este să exprimi ceea ce dorești pentru a merge apoi în căutarea lor și să-și asume riscuri.

Libertatea de a-și asuma riscuri

"Libertatea de a-ți asuma riscuri pe cont propriu, în loc să alegi doar ceea ce este" sigur "și nu riscă".

Ultima libertate a Virginiei Satir are de a face cu riscurile, coieși din acea zonă de confort care, uneori, în ciuda faptului că este incomod, acționează ca un refugiu.

Dacă vrem să creștem, dacă vrem să avansăm, singura opțiune posibilă este de a acționa și, desigur, să ne asumăm responsabilitatea pentru consecințele derivate din acțiunile noastre. Numai atunci putem presupune ce sa întâmplat și de a învăța din ea. Atâta timp cât nu renunțăm la acel sentiment de securitate și ne confruntăm cu incertitudini, este imposibil să continuăm să ne cunoaștem.

După cum vedem, cele 5 libertăți ale Virginiei Satir, cu o cântare la stima de sine. Un set de afirmații care ne invită să reflectăm la cât de mult ne prețuim și cât suntem autentici cu ceilalți.

O să stau cu mine să-mi dau o șansă. O să-mi dau șansa de a fi cine sunt cu adevărat. Am de gând să retrag această deghizare și cu ea temerile mele cele mai adânci. Voi fi eu si nu cel pe care altii il asteapta. Citiți mai mult "