Vulnerabilitatea emoțională, eșecul stimei noastre de sine

De ce apare vulnerabilitatea emoțională?? Fiind inteligent din punct de vedere emoțional a devenit o obligație, într-o sarcină în așteptare pe care noi toți vrem întotdeauna să o cunoaștem mai mult.

Știm că este o calitate indispensabilă, care nu poate lipsi nici în micuții noștri, nici în bătrânii noștri, nici în noi înșine. totuși, nu știm întotdeauna cum să reușim, nici nu putem explica ce este greșit.

Când emoția ne învinge ...

Frecvent, ne dăm seama de eroare atunci când apare adesea acest sentiment de lipsă de control, dejecție și defeatism înainte de un eveniment care provoacă o puternică emoție (furie, furie, frică, tristețe, bucurie ...).

Deci, pe de o parte, ne putem strădui să ascundem sau să minimalizăm tristețea noastră, subestimează teama noastră sau nu împărtășim furia noastră la o nedreptate de teama de a scăpa de sub control sau de incertitudinea care vine din reacția altora.

Acesta este cel mai bun semn al vulnerabilității noastre emoționale. Această odisee care ne împiedică să nu spunem nici o teamă de consecințe și neștiind cum să răspundem, asta nu ne lasă să ieșim din viețile noastre, ceea ce ne doare, ceea ce ne face dependenți emoționali ...

De unde putem începe să schimbăm?

evident, trebuie să modificați autoevaluarea pe care o faceți despre dvs., abilitățile și calitățile voastre emoționale.

Pentru a vă reduce vulnerabilitatea emoțională și a crește stima de sine trebuie să păstrați o atitudine pozitivă și să vă iubiți necondiționat, indiferent de circumstanțe. Internalizați acest lucru, pentru că vă vom oferi niște linii directoare ... E timpul să obțineți echilibrul!

Dacă corpul tău se simte bine, mintea ta îți va mulțumi

Mens sănătoși în corpore sano și pentru asta, este indispensabil să dormi timpul potrivit și în condiții confortabile, pentru a face exerciții fizice, Mâncați într-un mod sănătos și echilibrat și desfășurați activități care vă promovează autosuficiența.

 Ce favorizează vulnerabilitatea emoțională?

Convingerile tale irationale. Da, acele atitudini care te fac să reacționezi negativ prin ancorarea în trecut și nu prin adaptarea la prezentul. Le exprimăm sub formă de cereri (ar trebui, întotdeauna, întotdeauna, ...).

Aceste tipuri de gânduri sunt deja analizate într-un alt articol, dar să examinăm unele pentru a vă ajuta să le identificați:

• Fii catastrofist: primirea unei critici nu înseamnă că urați sau că nu meritați nimic. De asemenea, valoarea dvs. personală nu depinde de ceea ce alții vă gândesc.
• Tendința de a vă minimiza problemele, drepturi sau preferințe. Nu îndrăznim să spunem nu de frica de modul în care se simte față de cealaltă persoană și de anxietatea care ne generează pentru a ne apăra preferințele.
• Fiți excesiv de exigenți cu voi înșivă, Nu credeți că lumea nu ar fi lume dacă am face totul perfect?

Modalitatea de a interpreta ceea ce vă spune mediul este, de asemenea, importantă. Răspundeți cu sinceritate:

• ¿Cine credeți că este responsabil pentru modul în care vă simțiți sau cum se simt alții? "Eu sunt eu și circumstanțele mele și dacă nu o salvez eu nu mă salvez" a declarat Ortega y Gasset.
• Ai nevoie de aprobarea altora? Nu aveți nevoie de aprobarea altora, După cum v-am spus într-un alt moment, este imposibil și nu este necesar să-i placi tuturor. Mai întâi ești.
• Ești realist cu ceea ce propui? Nu vă puteți aștepta să-i placi pe toți nici să fii cel mai bun din toate.

 Ce credințe favorizează respectul de sine bun?

Mai presus de toate, încercați să preferați în loc de a cere. Acceptarea limitărilor este esențială pentru dezvoltarea potențialului dvs. și pentru a lăsa în urmă vulnerabilitatea emoțională. Și trebuie să păstrați și o atitudine de preferință față de cealaltă, adică să renunți la schimbarea altora, să le acceptați necondiționat.

În plus față de acesta, gândiți-vă mai întâi în tine și în sineé tolerante, cu tine și cu alții. A greși este om. Și nu te opri să fii flexibil și nu rigid în treburile tale.

Un alt sfat: să fie responsabil pentru ceea ce credeți, simțiți și faceți, dar nu vinovat, deoarece acest lucru are doar posibilitatea de ao schimba. Este esențial să fim conștienți de relația dintre gândurile, emoțiile și acțiunile noastre pentru a dezvolta inteligența emoțională mult așteptată.

3 strategii pentru sporirea stimei de sine Creșterea respectului de sine este întotdeauna posibilă și unele strategii permit atingerea ei eficientă. Acestea sunt trei dintre ele Citește mai mult "

Imaginea este oferită de Valentina Photos