Viața nu te așteaptă, se întâmplă aici și acum

Viața nu te așteaptă, nu te așteaptă și nici nu e programată pe o agendă, Viata vi se intampla chiar acum: aici si acum. În acest moment exact unde se întâmplă totul, unde germinarea și trenurile se opresc la stațiile care vă avertizează despre o sosire care nu se va mai întâmpla niciodată. Amintiți-vă, nu lăsați mâine fericirea pe care o meritați astăzi.

Acest mesaj, care în sine este atât de inspirator și de succes, conține o nuanță pe care probabil că nu am mai văzut-o înainte.. Majoritatea dintre noi știu că cele mai bune oportunități se întâmplă chiar acum; cu toate acestea, nu le vedem întotdeauna sau mai rău, nu ne simțim pregătiți pentru ei, lipsesc un anumit curaj, un anumit curaj de a trece linia de frică.

 "Acum: un cuvânt curios de a exprima o întreagă lume și o viață întreagă".

-Ernest Hemingway-

Dacă ne întrebăm motivul pentru această indecizie sau "orbirea" de a vedea ușile care se deschid în fiecare zi în fața noastră, răspunsul constă în moștenirea noastră culturală, în educația noastră și în acea perspectivă vitală pe care ne-au făcut să o asumăm. Deci, și aproape deoarece suntem copii, am fost convinși că există un loc unde vom fi fericiți, că va veni o zi când, pe baza eforturilor, a încrederii și dorinței noastre de a excela, vom atinge acel scop, acel scop dorit.

Acestea pot fi adevărate pentru unii oameni; totuși, dacă există un aspect care caracterizează lumea noastră actuală este incertitudinea. Uneori, cei care se străduiesc cel mai mult nu primesc mereu ceea ce vor, iar cei care se străduiesc cel mai mult să "semene" sunt cei care ajung să recolteze cel mai puțin. În esență, mulți dintre noi ne petrecem jumătate din viața noastră așteptând un "ceva" care nu se întâmplă niciodată, diluând în acea așteptare eternă speranțele și așteptările noastre.

Să îndrăznim deci să aplicăm o nouă strategie, să nu mai punem accentul pe viitor pentru a aprecia mai mult aici acum, investim într-un cadou de calitate printr-un aspect receptiv, o minte deschisă și o inimă care ia ceea ce are nevoie.

Apreciați aici și acum să investiți în fericire

Pentru mulți, trăind agățându-se la imediate, la ceea ce se întâmplă chiar acum, presupune puțin mai mult decât un act de iresponsabilitate. Mai întâi de toate, să înțelegem asta trăind aici și acum nu înseamnă că ar trebui să presupunem o viziune hedonistă, o carpe se întâmplă în stilul cel mai pur stil baroc unde nu ne putem bucura decât de momentul ... ca și cum nu ar exista mâine. De fapt, este invers, deoarece pentru a profita de prezentul este de asemenea să investim în viitor.

Paul Auster a spus cu mare succes că oamenii trebuie să învețe să trăiască astăzi, pentru că "Cât de important este cine ați fost ieri dacă sunteți clar despre cine sunteți acum?" Există cheia, știind cine suntem astăzi, să ne amintim unde suntem, ce avem nevoie și unde vrem să mergem. De fapt, și ca o curiozitate, se poate spune că există un tip foarte comun de pacient pe care psihologii îl întâlnesc zilnic în practica clinică, și anume unul care este "deconectat" de el însuși și din momentul prezent..

Există mulți oameni care, atunci când se confruntă cu o senzație dificilă, când simt o emoție complexă sau problematică, nu ezită să interpreteze aceste evenimente drept "amenințări". După această clasificare, ei aleg să privească departe spunând că "mâine va fi o altă zi", "mâine voi fi mai bine" sau "timpul va acoperi totul și va vindeca totul".

Ei se limitează la acumularea de conflicte, lacune și frustrări ca și cum cineva le arunca pe spate orice piatră găsită pe drum. Ei evită orice responsabilitate față de persoana lor fără să știe asta care se ocupă de emoțiile lor aici și investesc inteligent în fericirea lor.

"Unii sunt dispuși să facă orice, decât să trăiască aici și acum".

-John Lennon-

Antrenează-ți mintea să trăiască aici și acum

Mintea noastră este ca un copil hiperactiv care călătorește cu mașina. Are nevoie de o jucărie, de a face ceva, de a se uita, de a gândi, de a se abate, de a vă îngrijora și chiar de a deveni obsedat. Gândurile noastre nu se opresc niciodată și se concentrează aproape întotdeauna asupra viitorului imediat. Suntem ca acel mic din interiorul unui vehicul care întreabă cât de mult este necesar pentru a ajunge la destinație.

Uităm că viața nu este o destinație, că viața este o călătorie, că sunt momente, sunt fragmente înrădăcinate într-un cadou care ne scapă prea des. O modalitate de a ne îmbunătăți abordarea, de a decela motorul mașinii și de a ne bucura de puțin mai multe puncte de vedere este prin practicarea atenției. Acum, pentru a realiza acest lucru, trebuie să ne pregătim mintea prin strategii adecvate. Să vedem câteva exemple.

Practicați atenția, apreciați aici și acum

• Aplicați în ziua voastră următoarele declarații: să știm cum să trăim înseamnă a face tot ce putem cu ceea ce avem în momentul de față.
• O minte calmă este sinonimă cu o viață mai clară. Pentru a atinge această stare de echilibru intern, va fi util să practicăm meditația, yoga sau respirația profundă.
• Nu lăsați mâine să vă faceți griji astăzi. Orice emoție, anxietate sau problemă complexă trebuie rezolvată în momentul prezent.
• Lucrați cu abordarea voastră, acordați atenție la tot ceea ce faceți, la ceea ce vă înconjoară în acest moment. Evitați multitasking.
• Ieșiți în fiecare zi, cel puțin o jumătate de oră, într-un cadru natural.
• Practicați recunoștința, apreciați tot ceea ce aveți și care vă înconjoară.
• Învață să asculți mai bine.
• Mâncați fără grabă, bucurați-vă de fiecare mușcătură, de fiecare aromă.
• Împărtășește timpul de calitate cu al tău.
• Practicați hobby-urile interesante și care vă trezesc creativitatea.

În concluzie, învățarea de a trăi aici și acum necesită mai presus de toate voința și munca de zi cu zi. Nimeni nu își schimbă concentrarea de la o săptămână la alta, dar cu voință și decizie, vom aprecia mult mai mult ceea ce există, ceea ce putem atinge, simți și bucura: prezentul.

8 mituri despre mindfulness Există multe concepții greșite și idei preconcepute care împachetează beneficiile acestei practici. Vă spunem 8 mituri despre mindfulness. Citiți mai mult "