Repetarea mantrelor vă poate liniști mintea

Ați vrut vreodată să tăceți acele gânduri care vă deranjează sau vă distrag atenția? Ați auzit de puterea pe care repetarea mantrelor trebuie să o liniștească? Ai experimentat vreodată ce se întâmplă după ce cânți unul din aceste sunete, cuvinte sau fraze? Credeți sau nu, orice mantra recitat sau cântată cu încredere și respect este capabilă să liniștească mintea. 

Mantra este un cuvânt sanscrit care înseamnă "instrument sau instrument al minții". Acestea sunt cuvinte, fraze sau sunete scurte care se repetă și pot fi folosite ca formă de relaxare sau meditație. Ele pot fi sunete la fel de simple ca popularul Om sau zicale și fraze mai lungi.

Mantrele funcționează ca o formulă spirituală. Când se repetă continuu, ei au capacitatea de a transforma conștiința și de a activa centrele energetice, ceea ce ajută persoana să atingă stări de concentrare profunde.

Cum poate repetarea mantrelor să-și liniștească mintea?

Diferite studii au investigat beneficiile mantrelor. De exemplu, un nou studiu publicat în jurnal creier și comportament a constatat că repetarea în tăcere a unui cuvânt pentru sine calmează sistemul responsabil pentru ca mintea să fie dispersată gândindu-se la lucruri diferite.

Deși se știe că meditând pentru o vreme poate schimba creierul, oamenii de știință încă descifrează ceea ce este nevoie pentru a repeta un cuvânt, o expresie sau un sunet simplu. Acest studiu a folosit imagistica prin rezonanta magnetica functionala pentru a observa modelele de flux sanguin cerebral atunci cand oamenii care au fost noi in meditatie au incercat sa repete in mod silentios un singur cuvant.

Imaginile au arătat o reducere generalizată a activității (sau "dezactivarea") în creier în timpul repetării tăcute, în special în rețeaua neurală, în mod implicit, sistemul responsabil pentru auto-reflecție și autocontrol. Cu alte cuvinte, simpla repetare a sunetelor pare să calmeze cu adevărat gândurile interioare.

Rețeaua neurală implicită a creierului este responsabilă de gânduri când suntem singuri și nimeni nu ne deranjează. În acele momente, mintea este ocupată, chiar dacă ședința nu face nimic. Rețeaua neurală implicită face ca mintea să rătăcească, să se gândească la trecut, să se întrebe despre viitorul tău și să-și imagineze ce cred alții despre noi, de exemplu.

În acest fel, în măsura în care repetarea mantrelor simple respinge această rețea, acest lucru poate contribui la explicarea efectului calmant al mantrelor. 

Faceți testul cu mantra Om

Silabă Om este considerată mama tuturor sărurilor de silabă sau mantre bija. Se crede că acest tip de mantra conține putere creativă și energie primordială, ca o sămânță care conține un copac.

practică Om la începutul și sfârșitul unei secvențe de yoga sau o sesiune de respirație, relaxare sau meditație să vă găzduiască și să vă liniștiți mintea. Puteți chiar să încercați fără să mai faceți asta, pentru a vedea ce se întâmplă.

Mantra Om Vă poate ajuta să vă clarificați mintea de gânduri care vă distrag atenția. Lăsați-vă mintea să se concentreze numai pe vibrația rezonantă și rezonantă a corpului vostru.

• Stați într-o poziție confortabilă. De exemplu, orice poziție de meditație (inclusiv poziția de meditație a scaunului).
• Inhalează profund prin nări.
• închide ochii tăi.
• Începeți la pronunță silaba Om.

Om Are următoarele sunete: A + O + M

•  R: Deschide-ți gura. Începeți sunetul din spatele gurii și direcționați fluxul de aer într-un punct între sprâncene. Continuați să emiteți sunetul cu expirarea. Nu vă fie frică să fiți zgomotoși, ar trebui să simțiți vibrațiile din gură și gât.
• Sau: sunetul și respirația ar trebui să continue să rezoneze și să se răspândească prin piept și întregul trup.
• M: puneți vârful limbii pe cerul gurii când ajungi la sfârșitul expirației. Când se termină, ar trebui să existe un ușor sunet nazal final.

După cum am spus mai devreme, Mantrele ne pot ajuta să ne redobândim controlul asupra minții noastre, prin eliminarea gândurilor de îngrijorare și neliniște și, prin urmare, diminuarea judecățiilor și a ruminărilor noastre.

 Repetarea mantrelor, fie în tăcere, fie în voce, vă va ajuta să vă liniștiți mintea, să vă echilibrați emoțiile și să vă unificați respirația. Reintroduceți controlul minții și alegeți unde să vă concentrați gândurile.

Namaste, valoarea de recunoștință și recunoașterea Namasté este un cuvânt sanscrit, deține acele valori noi toti ar trebui practica: smerenia, recunoștința și recunoașterea. Citiți mai mult "