Importanța învățării copiilor să mănânce bine

Învățarea copiilor să mănânce bine ar trebui să fie ceva care are loc în primii ani de viață. Nu există nicio îndoială că aceasta poate fi o provocare, dar dacă puteți învăța un copil să-și lege șireturile sau să-și spele dinții, De asemenea, puteți fi învățat să mâncați sănătoși.

În mod tradițional, în societatea noastră, hrănirea copiilor a fost rezultatul unui conflict constant datorat în special îngrijorării adulților că ei mănâncă ceea ce corespunde în orice moment. totuși, dificultatea reală nu este să mănânci, ci să o faci corect să ai grijă de sănătatea noastră.

Varietatea de arome pentru copii

Bebelușii încep să experimenteze diferite arome după primele 6 luni, deoarece acesta este momentul în care sunt introduse fructul și piureul de legume. În această fază nu există nici o problemă mai mare pentru a învăța copiii să mănânce bine, deoarece culorile strălucitoare și aromele dulci îi ajută pe cei mici să accepte noutățile alimentare.

Provocarea apare atunci când arome mai puțin apetisante și variate încep să sosească. Atunci părinții trebuie să acționeze. Cea mai bună modalitate de a proceda în aceste cazuri este întotdeauna aceeași: să prezentați alimente într-un mod pozitiv, insistând, dar fără să vă obligați. Nu este necesar ca copilul să stea ore întregi cu vasul de carne până când decide să-l mănânce.

Cheia reală este ca copilul să experimenteze diferitele arome chiar dacă acestea sunt în linguri mici și că, puțin câte puțin, îi sunt familiare. Chiar și amestecarea în piure a acelor alimente care nu acceptă cu alții care acceptă, poate ajuta la cunoașterea aromelor. Acesta este începutul învățării copiilor cum să mănânce bine.

Imitație pentru a învăța copiii să mănânce bine

În mod normal, copii ei folosesc de obicei părinții lor și frații mai mari ca un ghid de comportament. Prin urmare, este foarte recomandat ca un copil să contemple tatăl sau mama lui să mănânce fructe, legume sau alimente de degustare pe care nu le știe. Este o metodă minunată de a vă trezi curiozitatea.

De asemenea, este important ca ei să vadă părinții lor hotărând să nu mănânce acele alimente care sunt rele pentru sănătatea lor ca produse cu zahăr rafinat ridicat. Pentru a învăța copiii să mănânce bine trebuie să începeți să învățați ce să nu mâncați.

Problema zahărului 

Gustul dulce și compoziția produselor zaharoase au efecte puternice asupra micilor, dar și la adulți.

• Fiind arome dulci și nenaturale, este destul de normal ca mai târziu să apară respingerea acelor alimente cu zaharuri naturale.
• Zaharul activează circuitul de recompensare a creierului în același mod pe care îl fac și unele medicamente, deci creează dependență. În plus, există studii care arată acest lucru acei copii cu dependenta de zahar arata mai usor sa fie dependenti de alte substante la varsta adulta.
• Senzația de energie falsă generată de zaharuri rafinate crește hiperactivitatea la copii și îmbunătățește schimbările de dispoziție.
• Există numeroase boli și tulburări legate de zahăr cum ar fi diabetul, obezitatea, bolile cardiovasculare etc..

Cu toate acestea, aportul total de zahăr al populației este, în general, mai mare decât cel recomandat. Nu este doar un risc pentru sănătatea copiilor, ci și pentru sănătatea adulților.

Excesul de greutate, principalul risc de nutriție proastă

Natura a oferit un mecanism incredibil de a folosi acei nutrienți pe care îi aducem corpului, dar Ce se întâmplă dacă contribuția este mai mare decât cheltuiala?

Este foarte simplu: corpul nostru îl stochează. Dezavantajul este că nu îl stochează ca și cum ar fi fost bani într-o bancă sau într-un sertar de alimente în afara corpului. nu. Se stochează sub formă de grăsime. Atunci când acumularea excesiv de grăsime are loc ceea ce știm că suntem supraponderali și, într-o măsură mai mare, obezitatea.

Supraponderiul implică acumularea vizibilă de grăsimi în domenii majore cum ar fi burta și, prin urmare, creșterea volumului și a greutății corporale. Deși există niveluri diferite de obezitate în funcție de relația dintre înălțimea și greutatea noastră, niciunul dintre niveluri nu este considerat adecvat.

Copii și supraponderali

În prezent, în lume este foarte normalizat numărul mare de copii supraponderali în clasă. Se pare ceva la fel de banal ca și culoarea părului sau culoarea ochilor. Departe de a fi astfel, supraponderarea este o mare povară pentru dezvoltarea celor mici din cauza următoarelor:

• Riscul pentru sănătatea fizică. De exemplu, articulațiile persoanelor supraponderale prezintă mai multă suferință decât persoanele care nu o fac. Supraponderiul poate fi precursorul bolilor cardiovasculare, renale și pulmonare.
• Riscul pentru sănătatea psihologică. Copiii supraponderali adesea primesc mai multă ridiculizare și dispreț față de colegii lor și chiar de la profesori în timpul vieții școlare. Acest lucru poate submina în mod semnificativ stima de sine și le poate afecta foarte mult viața adultă.
• Riscul pentru economie. Excesul de greutate și obezitatea necesită un număr mai mare de îngrijire a acestor persoane, precum și un consum mai mare de medicamente pentru bolile care pot genera.

Prevenirea va fi întotdeauna mai bună decât vindecarea

Investiți resursele și strategiile pentru promovarea alimentației sănătoase și a activităților sportive este o asigurare împotriva vieții sedentare și a riscurilor ulterioare.

totuși, Când vine vorba de promovarea unei alimentații adecvate, copiii nu ar trebui să fie lăsați în afara, deoarece ar trebui să facă parte din propria învățare. Părinții și tutorii ar trebui să explice avantajele și beneficiile unei alimentații bune.

Prevenirea predării copiilor să mănânce bine este de preferat atât pentru economiile economice, cât și pentru uzura care provoacă atingerea unei situații de exces de greutate pentru corp. Prevenirea sănătății copiilor se face pe baza sănătății viitoare.

Rolul părinților în tulburări de alimentație Forțarea mânca, pedepsind, supărat ... rolul părinților în tulburărilor de alimentație este foarte importantă, în timp ce eu complexe. Citiți mai mult "