Hatha yoga caracteristici și beneficii

În zilele noastre, practica multe tipuri de yoga. În funcție de obiectivul nostru în practicarea acestei discipline, ar trebui să luăm decizii cu privire la un tip sau altul. Dacă dorința dvs. este de a practica o yoga controlată, axată pe elasticitatea mușchilor, hatha yoga este pentru tine.

Acest tip de yoga se îndepărtează de ceilalți, cum ar fi raja yoga (yoga mentală) sau karma yoga (yoga mai activă), deoarece se concentrează pe pregătirea corpului înainte de meditație. Scopul lor în societatea noastră sunt întinderi ale corpului. Este tipul de yoga cel mai bine cunoscut în Occident și cel mai practicat. De aceea, uneori, este considerat distorsionat.

Ce este hatha yoga?

Acest tip de yoga se practică deja în aproape orice sală de gimnastică sau centru din Vest. De fapt, a ajuns să devină un set de întinderi înainte sau după un alt tip de antrenament. După cum știm cu toții, yoga este o practică religioasă orientală, care a fost importată în Occident cu scopul de a fi folosită mai mult ca disciplină sportivă.

Hatha yoga are câțiva pași sau părți. Prima este partea posturală Asana. Restul pașilor, mai mult legați de relaxare și meditație, au fost adesea ignorați de maeștrii occidentali pentru a da naștere unei clase de yoga caracterizată de posturi dinamice care nu urmează o serie fixă.

Pozițiile hatha yoga

Diferitele Asana Hatha yoga are adesea o anumită dificultate posturală: stăpânirea lor depinde de echilibru și flexibilitate. totuși, acest tip de yoga nu necesită pregătire prealabilă, iar practica lor nu este limitată de vârstă, sex sau starea fizică. De aceea este o disciplină foarte populară.

Printre pozițiile cele mai comune sunt cele cele mai legate de meditație, cum ar fi postura de lotus sau postura copilului. De asemenea, avem și alte aspecte legate de aspectele fizice, cum ar fi poziția cobrei sau postura arcului.

Poziția Lotus

Aceasta este una dintre cele mai reprezentative posturi de yoga din Occident. Se practică plasarea picioarelor încrucișate și a fiecărui picior pe coapsa opusă (dreapta pe coapsa stângă și invers). Este dificil să se practice la început, deoarece necesită multă flexibilitate în picioare, precum și forță în partea din spate, care trebuie păstrată drept.

Pozitia copilului

Această poziție este mult mai accesibilă și servește și pentru meditație. Aceasta se realizează prin ridicarea corpului înainte când stăm pe genunchi, astfel încât coloana vertebrală să fie curbată și relaxată. Atunci ar trebui să ne întoarcem brațele și să ne odihnim frunțile pe podea.

Cobra postură

O altă dintre cele mai cunoscute posturi de yoga este cea a cobrei și se obtine prin a te culca pe stomac, apoi, cu ajutorul palmelor, ridica trunchiul pana cand, daca este posibil, soldurile. Nu este o postură ușoară și necesită multă putere în întreg trunchiul (mușchii abdominali centrali, laterali și lombari).

Poziția arcului

Această poziție este atinsă atunci când, cu fața în jos, luăm gleznele noastre, astfel încât brațele și picioarele sunt ridicate. De asemenea, nu este o postură ușoară, dar ajută la întărirea mușchilor spatelui.

Dacă vrem să fie corectă, practica hatha yoga implică, de obicei, o primă etapă de încălzire, cu poziții cum ar fi salutul soarelui. Mai târziu, o practică de Asana și, în final, o meditație.

Beneficiile hatha yoga

Această clasă de yoga are câteva beneficii și de aceea este atât de răspândită în societatea noastră.

• în primul rând, nu are nevoie de pregătire fizică anterioară, astfel încât este accesibil pentru toate vârstele, sexele și constituțiile.
• Este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a să crească sau să ne păstreze elasticitatea, de la practica Asana este încet și controlat.
• Ne aduce, la rândul nostru, forta musculara si tonifierea, deoarece în multe dintre poziții folosim mușchii pe care nu îi pregătim, de obicei.
• Când se obține mai mult control, practica ne poate ajuta sa crestem capacitatea pulmonara, deoarece exercițiile de respirație reprezintă o parte importantă a acestei discipline.

Hatha yoga este, prin urmare, un exercițiu foarte complet, care ne ajută să ne instruim întregul corp, în moduri foarte diferite. Datorită lui nu numai că ne exercităm, putem, de asemenea, ameliora sau controla leziunile, reduc stresul și, de asemenea, împărtășim momente.

5 chei pentru a practica yoga la domiciliu Practica yoga la domiciliu este o alternativă excelentă pentru a economisi timp, bani și a crea un spațiu diferit și special în propria dvs. casă Citiți mai mult "