Exprimați emoțiile în timp, nu așteptați să explodeze

Pentru a avea o bună comunicare cu alții este foarte important să învățăm să vorbim din inimă. Se pare ușor, dar nu este. Acest lucru este și mai complicat, deoarece înseamnă nu numai să spui și să știi să spui, dar și să o faci la timp. Pentru a învăța să o faci este doar o singură cale: exprimă emoțiile.

Nu trebuie doar să vorbești din ceea ce simți când totul este bine. De fapt, este mult mai important să o faci atunci când lucrurile merg prost. Dacă vă simțiți obosiți, deranjați sau confuzi, ieșirea nu este în tăcere. Exprimați emoțiile. Vorbește despre ce nu-ți place. Nu lăsa să rămână înăuntru și să te rănească.

„Cea mai neplacuta de a se replica într-o polemică este de a fi furios și să tacă, pentru că agresorul interpretează de obicei tăcerea ca dispreț“.

-Friedrich Nietzsche-

Aflați ceea ce gândiți și exprimați emoțiile în toate circumstanțele. Și nu numai asta: fă-o la timp de asemenea. Nu este întotdeauna ușor să identifici momentul potrivit, dar câștigi mult atunci când o faci și dobândești treptat capacitatea de a fi relevant și precis.

Exprimați emoțiile și păstrați-le în minte ...

Nu există o formulă exactă pentru a determina ce este sau nu o comunicare emoțională bună. Cu toate acestea, da Există un principiu care ne poate ghida. Acest lucru spune: emotiile exprima cand doriti pentru a face este foarte puternic. Când simțiți că bunăstarea imediată depinde de ea.

Este adevărat că în stări de iritare sau furie există o dorință puternică de a spune primul lucru care vine în minte. De cele mai multe ori ne regretăm că ne-am dat impulsul, pentru că, în cele din urmă, nu ne-a exprimat ceea ce vrem să spunem. În schimb, rănim și blocăm comunicarea.

De aceea, un alt principiu a unei comunicări emoționale adecvate nu înseamnă a vorbi în momente de exaltare extremă. În aceste state nu vorbiți și nu acționați. Singurul lucru care este convenabil este să respiri, să ne stabilizăm și să ne facem mintea să funcționeze corect.

Emoții pozitive și negative

Este întotdeauna mai ușor să înveți să vorbești din inimă din emoții pozitive. De fapt, ori de câte ori simțim ceva pozitiv, nu ar trebui să-l închidem. Aceasta este o modalitate bună de a începe să conectați emoțiile și cuvintele, fără o intermediere atât de mult gândită. Cu alte cuvinte, este o modalitate de cultivare a spontaneității.

Acum, cu emoții negative, este necesar să fim mai atenți. Este un fapt că de multe ori suntem educați să reprime aceste emoții negative. Ele sunt considerate incomod. O sursă de conflict. De aceea nu este neobișnuit pentru noi să fim formați sub ideea că întotdeauna trebuie să-i închidem sau să-i ascundem. Acest lucru a devenit foarte dăunător.

Folosim cuvântul "emoții negative" în scopuri didactice. Totuși, asta nu înseamnă că emoțiile negative sunt nesănătoase, ele pot fi și ele sănătoase. Simte doar ce simte și nu vine nimic din cauza asta. De multe ori sunt tristețe, furie, indignare și tot ceea ce noi numim „negativă“, ceea ce duce să evolueze, să crească, latentă rezolva situații problematice.

Ele încep ca o perturbare și se termină ca o explozie

Când ceva ne deranjează sau ne deranjează sau provoacă respingerea, avem un sentiment de nemulțumire. Vrem să eliminăm acel disconfort și de aceea deseori decidem să ignorăm ceea ce spun aceste emoții. Acest lucru este greșit. Prin negarea faptului că simțiți ceea ce simțiți sau prin suprimarea ei, singurul lucru pe care îl gestionăm este să-l retrogradăm într-un loc al nostru în care se găsește ca o bombă cu ceas.

Acest lucru se aplică în special acelor emoții negative care apar în situații pe care le considerăm relevante. Tacerea nu este o opțiune. Dacă păstrați liniște, este foarte probabil ca acest conflict latent să explodeze în orice moment, aproape întotdeauna în cel mai rău mod. Uneori, cu mari manifestări de furie. În alte ocazii cu comportamente care îi rănesc pe alții. Emoțiile dăunătoare găsesc întotdeauna o modalitate de a se exprima.

Prin urmare, când vă confruntați cu o anumită perturbare a emoțiilor, nu lăsați-o să treacă. Examinează cu atenție ce se întâmplă. Identificați exact ce emoție sau sentiment vă provoacă. Odată ce ați făcut acest lucru, exprimați emoțiile. Cu seninătate, cu tact. De asemenea, cu interesul de a ajunge la o înțelegere și de a nu da liberă pasiunilor voastre.

O persoană care știe să spună lucrurile la timp, în mod clar și fără răni, este cu siguranță mai pregătită să-și ia toate relațiile la un nivel mai înalt. Acest lucru evită o mulțime de probleme și îngrijorări. Învățând să comunice din inimă, merită.

11 pași pentru a ne exprima corect emotiile Exprimarea corectă a emoțiilor noastre este vitală pentru viața noastră, având repercusiuni pozitive atât în ​​relațiile noastre, cât și în sănătatea noastră. Citiți mai mult "