Sunt jos, cum să mă descurc?

Toți ne simțim răi din când în când. Sunt ore, zile, săptămâni sau chiar luni, în care forțele noastre par să dispară și iluziile ies. Momente în care există doar o singură propoziție în mintea noastră: "Sunt în dezavantaj". Se pare că ne-am pierdut drumul și ne-a prins un val de reticență foarte neplăcută.

Este normal să vă simțiți rău din când în când. Viața este o aventură continuă cu zilele bune, dar și rău și bineînțeles cu cele obișnuite. Dar ce putem face pentru ao rezolva? Cum de a face acest sentiment să dispară? Știind cum să gestionăm momentele de tristețe ne va aduce acea lumină de care avem nevoie atât de mult în zilele noastre tulburi. Să vedem mai jos ce strategii au pus în aplicare pentru a combate această tristețe zilnică.

Sunt jos: care sunt cele mai bune strategii?

Există nenumărate cărți, articole și reviste care oferă cea mai recentă și cea mai bună tehnică pentru a se simți fericit în mod continuu și a eradica timpuri proaste. Cu toate acestea, majoritatea nu sunt realiste și, de obicei, nu funcționează decât pe termen scurt.

Din acest motiv, În acest articol nu vom vorbi atât de mult despre tehnici, ci despre strategii pentru a gestiona disconfortul care ne invadează uneori. Desigur, acestea nu sunt remedii miraculoase, necesită efort, răbdare și conștientizare emoțională pentru a le realiza, dar, odată pusă în funcțiune, beneficiile lor vor fi observate, mai ales pe termen lung. Acestea sunt următoarele:

• Accept ce se întâmplă cu tine.
• Aveți grijă de corp.
• Înconjurați-vă cu oameni pe care îi apreciem.
• Lucrați pe obiectivele noastre.

1. Accept ce se întâmplă

Când vine gândul "Sunt jos", prima reacție pe care o avem este să încercăm să ne lepădăm, în timp ce ne distrăm și luptăm împotriva acelei senzații neplăcute. La urma urmei, nimeni nu vrea să se simtă trist, de ce ar accepta că se întâmplă ceva de genul asta??

Problema cu această strategie este că, în lumea emoțiilor, tot ceea ce rezistăm tinde să devină mai puternică. Prin urmare, în general, atunci când ne "înfuriăm" de noi înșine pentru că ne simțim răi, tot ce facem este să adăugăm mai multă greutate suferinței noastre.

Adevărul este că emoțiile încearcă să ne trimită un mesaj. În realitate, ele nu sunt decât reacții chimice în creierul nostru, care ne spun când ceva este bun și atunci când nu este. Din acest motiv, ne concentrăm doar pe emoțiile neplăcute care rezultă din această minciună, și nu în cauza ei, aceasta ne va provoca doar un disconfort mai mare pe termen lung.

Prin urmare, cea mai bună strategie când ne simțim rău este acceptați ceea ce se întâmplă și încercați să descoperiți de ce avem aceste emoții și pentru ce ne servesc. Pentru a realiza acest lucru, una dintre cele mai bune metode este să exersați exerciții de relaxare și meditație.

2 - Îngrijirea corpului

În multe situații, când ne simțim într-o stare proastă, căutăm cauza în circumstanțe exterioare sau în gândurile noastre. totuși, Uneori, originea "am scăzut" are mai mult de-a face cu chimia corpului nostru decât cu ceea ce se întâmplă cu noi.

Din acest motiv, pentru a vă simți bine pe termen lung este esențială pentru a avea grijă de mâncarea, exercițiul și odihna noastră. Deși la prima vedere se pare că acești trei factori nu ne pot influența momentele de "Mă duc în jos", realitatea este că fac mult mai mult decât ne gândim.

3 - Înconjurați-vă cu oameni pe care îi apreciem

Conform multor studii științifice, îmbunătățirea relațiilor noastre sociale are un impact direct asupra fericirii noastre. Este una dintre cele mai importante domenii ale vieții. De la relații la prietenii simple, având alți oameni în care avem încredere și care ne fac să ne simțim sprijiniți, este esențial să ne simțim bine.

Una dintre cele mai utile strategii pentru vremurile noastre triste este ieșirea și socializarea cu alți oameni. Deși este foarte probabil că în aceste circumstanțe nu vrem nimic, de îndată ce vom rupe acea pătură de singurătate care ne înconjoară și vom intra în contact cu cineva pe care îl apreciem, starea noastră de spirit se va îmbunătăți considerabil.

Pe de altă parte, dacă ne considerăm timizi, îmbunătățirea abilităților noastre sociale poate servi ca un catalizator pentru a ne simți mai bine despre noi înșine. așa, odată ce ne încredem în capacitatea noastră de a întâlni oameni noi și de a le conecta, vom experimenta modul în care sunt în trecut perioadele noastre de scădere.

Lucrați pe obiectivele noastre

Ultima strategie are de a face cu să ne concentrăm asupra obiectivelor noastre, și anume să nu lăsăm mai târziu proiectele și obiectivele personale. De fapt, poate că disconfortul provine de la deconectarea de la noi înșine și de necesitatea întăririi legăturilor cu noi.

Să nu uităm că prioritizarea este importantă pentru bunăstarea noastră. Dacă ne abandonăm și suntem în fundal, tot ce vrem să facem este normal ca într-o zi să ne trezim cu sentimente de frustrare și de eșec.

După cum vedem, este posibil să atenuăm acea senzație neplăcută care ne invadează uneori. Trebuie doar să fim conștienți de acest lucru și să gândim ce putem face pentru ao rezolva.

Tehnicile de distragere a atenției: aliați mari împotriva disconfortului Tehnicile de distragere a atenției ne ajută să scăpăm de gândurile care generează disconfort ... Descoperiți ce sunt și puneți-i în mișcare! Citiți mai mult "