Emoțiile emoționante greutatea care încetinește fericirea noastră

Emoțiile emoționante sau negative fac parte din registrul nostru emoțional. Acestea acționează ca greutăți reale capabile să încetinească creșterea noastră, umplând mințile noastre cu gânduri nepotrivite și nefolositoare, pentru a ne conduce spre a scăpa de descurajarea periculoasă. Ceva atât de important ca numirea acestor stări și îndepărtarea puterii lor ne va ajuta să avansăm cu o mai mare integritate.

Invidie, frustrare, furie, resentimente, vinovăție, dezamăgire ... Cei mai mulți dintre noi știu ce cunosc aceste stări, știm cum e să trăiesc cu ei și să vină să ocupe mult spațiu în viața noastră, dacă le hrănească. Deci, așa cum am spus Dr. James Gross, un psiholog de la Universitatea Stanford si unul dintre exponenții în domeniul managementului emoțional, emoțiile dureroase sau negative sunt ca lujeri răului (cresc zone mai întunecate ale ființei noastre).

Zarzillos sunt un tip de plante de alpinism care tind să se agațe de tot ceea ce le are la îndemână. Gross spune asta cu cât mai multă putere le dăm acestor stări emoționale, cu atât mai multe zarziluri vor crește în jurul nostru să ne lăsăm, puțin câte puțin, complet imobilizați. Prin urmare, se poate deduce că nu este ușor să scăpăm de ele; de fapt, nu merită doar să le rupi.

Afecțiunile afective sau negative vor înceta să crească atunci când nu le mai mâncăm. Este atât de simplu Obțineți-o, învățați să călătoriți cu acest tip de procese interne Ne cere să seamănă în noi înșine semințele de autoreglementare. 

"Nu pot fi curcubeu fără nor și furtună".

-John H. Vincent-

Afecțiunile emoționante au un loc important în viața noastră

Suntem conștienți de faptul că în ceea ce privește psihologia emoțională Este foarte comună atribuirea acestui rol negativ și aproape "patologic" emoțiilor afective.. De aceea, de exemplu, să nu pierdeți articolele clasice și cărțile de auto-ajutor concepute să ne ajute să "eliminăm sau să eradicăm" astfel de stări. Trebuie remarcat faptul că această idee nu este în întregime reușită.

După cum am arătat, aceste dimensiuni fac parte din registrul nostru emoțional. Nu putem dezrădăcina aceste "zarzillos del mal" dacă terenul însuși, în diversitatea sa magică, se caracterizează prin adăpostirea tuturor speciilor. În felul acesta, dimensiunile de bază precum tristețea, teama, dezamăgirea sau furia sunt de asemenea parte a cine suntem și ceva de genul acesta nu poate fi eradicat. Nu putem nega acele emoții care sunt, prin urmare, parte a esenței care ne definește.

Cheia constă în două aspecte fundamentale: înțelegerea și reglementarea. Știind că ele există, oferindu-le un nume, înțelegerea și gestionarea acestor emoții negative este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a ne reglementa comportamentul.

Vrăjitoarea care trebuia, de asemenea, să fie invitată

Știm cu toții povestea despre Frumoasa Adormită. În această poveste tradițională, părinții protagonistului au organizat o petrecere pentru a sărbători nașterea sa. În împărăție au numărat treisprezece femei înțelepte, cu treisprezece figuri înzestrate cu arte magice și cu putere mare. Cu toate acestea, ei au ales să invite numai doisprezece dintre aceștia, pentru că a existat o situație deosebit de caracterizată de temperamentul rău și de tratamentul dificil..

Nu a primit invitația, iar în regat, ei și-au imaginat că o astfel de decizie nu o va deranja. totuși, a treisprezecea doamnă, pricepută în artele întunecate, sa simțit nemulțumită și, pe măsură ce a pedepsit, a lansat blestemul pe care deja îl știm despre micul. Una dintre morala pe care o putem rafina clasica poveste a Sleeping Beauty este că toată lumea a fost mai ușor să trăiască cu aceste sânziene, cu cei doisprezece fel, optimiste, iubitoare și femei vesele care au avut întotdeauna o astfel de afacere bună.

Invitarea celei mai întunecate vrăjitoare la masă, oferind un scaun și acelei figuri complexe, ar fi fost un act de includere și responsabilitate. Modul în care au tratat-o ​​sunt foarte asemănătoare cu modul în care ne confruntăm cu emoții afective: neagă-le, pretinde că nu există. Iar rezultatul unui astfel de act este aproape întotdeauna teribil și foarte dăunător.

Uităm că emoțiile, bune și rele, sunt oaspeți simpli. Uneori niște ne vizitează și alții pleacă. Uneori se obține mai puțin plăcută, dar, ca atare, sunt de asemenea necesare pentru a primi și de a trăi cu ei, dar nu ne da putere excesivă și fără a permite șederea foarte mult timp ...

Controlează emoțiile afective ca o cheie a bunăstării

Emoțiile trebuie să aibă o valoare adaptivă. Adică trebuie să ne ofere adaptarea la fiecare circumstanță a zilei noastre. Astfel, studii precum cea realizată la Universitatea din Maryland ne reamintește că faptul că suntem calificați în ceea ce privește reglementarea emoțională ne permite să ne dezvoltăm în mod eficient în orice context și situație socială.

prin urmare, Se recomandă să devenim administratori excelenți ai acestor dimensiuni interne complexe. Pentru a călători cu ei fără veto, respingerea sau ruperea lor din registrul nostru emoțional este cheia bunăstării noastre. Să vedem cum să o obținem:

• Afecțiunile emoționante apar adesea cu un marker somatice: disconfort fizic, disconfort ... Trebuie să le detectăm, precum și zvonul acelor gânduri negative cu care sunt însoțite.
• Înțelegeți de ce apar și ce vor să vă spună.
• Acordați-vă timp: călătoriți cu ei într-un mod relaxat. Meditația vă poate ajuta.
• Canal și să le exprime. Vorbește cu cineva, folosește scrisul terapeutic, face sport pentru a-și elibera tensiunea.
• Găsiți o strategie pentru a le rezolva. Nu plecați mâine pentru disconfortul pe care îl simțiți astăzi, fii proactiv cu emoțiile tale.

În concluzie, să nu uităm cea mai importantă recomandare: emoțiile afective sunt niște oaspeți simpli. Pe măsură ce ajung, mulți dintre ei vor pleca. Să nu oferim spații permanente celor care, într-un timp scurt, pot să facă totul.

Știți emoțiile de bază? Cunoașterea emoțiilor ne oferă ocazia de a ști cum trăim fiecare experiență și relaționăm cu ceilalți. Știi care sunt emoțiile de bază? Citiți mai mult "