Frica de suferință este mai rea decât suferința însăși

Emilio Duró, într-una dintre cele mai cunoscute conferințe numite "Optimism și Iluzie", spune că 99% din tot ceea ce ne privește este lucruri care nu s-au întâmplat niciodată sau se vor întâmpla. Dacă ne gândim cu atenție la asta, este adevărat, pentru că o mare parte din suferința noastră și cauzele ei sunt în creierul nostru, și ceea ce se întâmplă cu adevărat este că ne este frică să suferim.

Frica este o reacție foarte umană, care face parte din instinctul nostru natural de supraviețuire, dar uneori ne trădează pentru că este activat în situații în care nu există nici un pericol real. În acele situații, trebuie să învățăm să ne controlam temerile.

"Tot ce ați dorit întotdeauna este de cealaltă parte a fricii"

-George Adair-

Tindem să suferim mai mult la simpla gândire a suferinței decât într-o situație care poate da naștere unei adevărate suferințe. Mulți oameni se tem să se iubească sau să se îndrăgostească, de teamă de suferință mai târziu, și se ascund în spatele unei cochilii, fără să-și dea seama că astfel nu pot fi ei înșiși sau nu cunosc dragostea..

Cum funcționează frica în creierul nostru

Pentru a afla cum funcționează frica în creier, a fost efectuat un experiment de catre oamenii de stiinta de la Centrul de Sanatate Mintala de la Universitatea din Texas la Dallas (SUA). Ei au luat în calcul participarea a 26 de adulți (19 femei și 7 bărbați) cu vârste cuprinse între 19 și 30 de ani.

Experimentul a constat în prezentarea participanților la 224 de imagini aleatorii, între care au fost imagini reale (împărțite în imagini de pericol și situații plăcute) și imagini ireale fără nici un indicator care să diferențieze imaginile celor două categorii.

Participanților li sa cerut să apese un buton cu degetul arătător drept când au văzut o fotografie reală și apăsați un alt buton cu degetul mijlociu drept atunci când văd fotografii ireale și rezultatele au fost măsurate prin electroencefalografie.

Rezultatele electroencefalogramei au relevat faptul că imaginile amenințătoare au provocat o creștere precoce a activității undelor theta a lobului occipital (zona creierului în care sunt procesate informațiile vizuale).

Apoi, a existat o creștere a activității theta în lobul frontal (unde sunt produse funcții mentale superioare, cum ar fi luarea deciziilor și planificarea). În același mod, a fost identificată o creștere a undelor beta legate de comportamentul motorului.

Prin urmare, pe baza tuturor celor de mai sus, sa ajuns la concluzia că creierul acordă prioritate informațiilor amenințătoare despre alte procese cognitive și experimentul făcut ne arată cum se întâmplă acest proces în creier.

Alegeți să nu vă fie frică de suferință

Pentru a nu mai fi frică de suferință, nu există formule magice, nu există un mod în care să putem opri suferința și să uităm de tot, dar există anumite reflexii pe care le putem face care ne vor ajuta să lăsăm deoparte acea frică, uneori atât de irațională.

Alegerea să nu ne fie teamă înseamnă să ne gestionăm emoțiile și să ne ținem de la a ne domina, cunoașteți-vă unii pe alții și alegeți să fiți bine și în pace cu noi înșine. Pentru aceasta, este important să trecem printr-un proces în care să reflectăm asupra a ceea ce simțim și de ce o simțim.

"Lăstrăm lașitate mai îndelungată decât timpul, doar anii ridică pielea, dar frica ridică sufletul"

-Facundo Cabral-

Identificați suferința

Pentru a lupta împotriva fricii de suferință, Este esențial să nu cădem în negare și să fim conștienți de faptul că suferim. În acest sens, pentru a realiza o viziune obiectivă, putem să ne observăm și să realizăm ceea ce gândim, cum gândim și ce facem.

Dar, pe lângă această observație internă, este necesară o observație externă, te uiți la corpul tău și vezi ce încearcă să transmită. Este vorba despre a te întreba: ce îți spune corpul tău? Ascultați-vă corpul și identificați acea suferință.

Alegeți să opriți suferința

Odată ce analiza internă și externă a noastră înșine este făcută, este timpul să alegem să oprim suferința. Pentru asta, putem începe cu a pune deoparte gândurile negative pe care le avem de obicei cum ar fi: "Nu pot trece peste asta", "Mă merit", "Nu am timp", "Nu merită".

Împreună cu acele gânduri negative De asemenea, este important să depășim credințele limitative pe care le-am înrădăcinat, deoarece "suferința pentru iubire" este cel mai înalt mod de a arăta iubirea adevărată. Lăsând la o parte gândurile negative și convingerile limitate este un pas esențial, astfel încât suferința să nu ne invadeze și să alegem fericirea.

"O picătură de curaj curat merită mai mult decât un ocean fricos"

-Miguel Hernández-

Exprimați ceea ce simțiți

Este obișnuită faptul că ne simțim frică de suferință și că, de asemenea, ne este frică să o externalizăm pentru ceea ce cred alți oameni, dar exprimându-ne temerile cele mai profunde este ceea ce ne face curajosi și cinstit, împreună cu alții și cu noi înșine.

Spune ce simțim noi, punerea cuvintelor în frică este un act care necesită curaj mare dar asta ne va face să rupem barierele care ne limitează și să ne descarce de greutatea a ceea ce ne face să suferim și nu ne permite să ne bucurăm de tot ce este frumos în viață.

Cele 5 păcate emoționale care cauzează mai multă suferință Emoțiile, în cea mai sănătoasă formă, sunt un mare ajutor. Cu toate acestea, există păcate emoționale care pot cauza și o mulțime de suferințe ... Citește mai mult "