Efectul de luptă repetat dacă nimic nu se schimbă, nimic nu se va schimba

Căutați o schimbare? Deci, de ce faci mereu la fel? Cu cât repetați mai mult un comportament cu cât vă afectează mai puțin, deoarece vă obișnuiți cu acesta, acesta este efectul de luptă repetat. Prin urmare, pentru a avea un rezultat mai bun, trebuie să schimbați ceva, să încercați ceva nou. Nimic nu se va schimba până când ceva nu se va schimba.

Efectul de luptă repetat provine din cercetarea exercitării, dar poate fi aplicat perfect vieții cotidiene. Atunci când efectuați un exercițiu, de exemplu, push-up-uri, corpul dvs. are un stimul care vă stresează mușchii până când durerea musculară apare.

Continuă să faci acest sau alt exercițiu care provoacă această durere va duce la o reducere a acesteia, pentru că de fiecare dată ne afectează mai puțin. prin urmare, cu cât faceți mai mult acest tip de exerciții într-un mod sistematic, cu atât va fi mai puțină durere pe care o veți simți și cu atât mai puțin vă va afecta. Cum putem să aplicăm acest lucru vieții noastre de zi cu zi?

Efectul de luptă repetat în viața de zi cu zi

În funcție de efectul de luptă repetat, cu cât facem mai mult, cu atât mai puțin impactul pe care îl are asupra noastră. Da, un comportament sau o serie de obiceiuri ne pot face să ne îmbunătățim într-o etapă a vieții noastre, dar, în timp, efectul este redus.

Se întâmplă același lucru și atunci când începeți să faceți exerciții fizice. La început, puteți face trei sesiuni de exerciții pe săptămână, veți obține rezultate excelente, însă în timp organismul se va obișnui cu aceasta și va trebui să faceți mai mult dacă doriți să continuați să vă îmbunătățiți. Dacă nu, corpul va stagna și poate chiar să se întoarcă.

Un alt exemplu poate fi găsit în consumul de substanțe stimulanți și / sau dependenți, cum ar fi cofeina, alcoolul, tutunul sau medicamentele. La început, cu puțin, obțineți suficient din ceea ce vă oferă substanța. Dar, în timp, este nevoie de mai mult pentru a obține același lucru, deoarece organismul se obișnuieste cu doza și nu mai are același efect.

La fel se întâmplă și atunci când luăm în considerare pierderea în greutate. La inceput, facand ceea ce trebuie facut (imbunatatirea obiceiurilor alimentare, consumul de apa suficienta, exercitarea, controlul stresului, somnul mai bine etc.), vom incepe imediat sa observam pierderea in greutate. dar Pe măsură ce corpul se obișnuiește cu ea și efectul de luptă repetat, pierderea în greutate încetinește, deoarece organismul se obisnuieste.

În aceste și în toate cazurile în care ați stagnat cu siguranță puteți aplica efectul luptei repetate, ceea ce se întâmplă este că, pur și simplu, vă aflați cu o nouă linie de bază. Dacă doriți să vă îmbunătățiți, trebuie să schimbați ceva pentru a vă apropia de schimbarea pe care o căutați.

"Dacă nimic nu se schimbă, nimic nu se schimbă. Dacă continuați să faceți ceea ce faceți, veți continua să obțineți ceea ce obțineți. Vrei schimbare, fa ceva ".

-Courtney C. Stevens, în Lizii despre Adevăr-

Ce efect de luptă repetat nu învață despre îmbunătățire

Făcând același lucru de mai multe ori, chiar dacă a funcționat mult timp, se va ajunge la stagnare. Problema reală nu este să te blochezi, dar să nu-ți dai seama că trebuie să-ți schimbi strategia. 

De fapt, nu este nimic în neregulă cu atingerea acelui moment de stagnare. A trebuit să muncești din greu pentru a ajunge acolo. În loc să vă plângeți, să vă felicitați pentru realizările dvs. și să vă gândiți la schimbările sau schimbările pe care ar trebui să le faceți pentru a continua îmbunătățirea. 

Efectul de luptă repetat în contextul său original implică faptul că mușchii s-au adaptat exercițiului. Prin urmare, dacă veți continua să faceți acest lucru, nu vă veți îmbunătăți (nu vă veți mări masa musculară, nu veți deveni mai puternici, nu vă veți mări rezistența sau viteza etc.). Adică, Dacă nu doare, nu există nici o îmbunătățire. Cu obiceiurile și dezvoltarea personală se întâmplă același lucru: dacă nu costă, nu există nici o îmbunătățire. 

 "Ce te-a adus aici nu te va duce acolo".

-Marshall Goldsmith-

dar, De ce să nu soluționăm ceea ce am realizat deja? De ce să ne schimbăm dacă ceea ce facem ne-a dat îmbunătățiri și suntem mulțumiți de ei? De ce doriți mai mult și mai mult, când ceea ce am realizat este suficient?

Nu este o chestiune de ambiție. Este o chestiune de satisfacție personală. Dacă puteți obține mai mult, de ce nu mergeți mai mult? În orice caz, conformitatea și stagnarea are o consecință teribilă: plictiseala. Și când ne plictisim, începem să renunțăm. Și când a cedat, am început să pierdem.

A face schimbări pentru a căuta o schimbare superioară ne motivează, Ne menține activă nu numai pentru a ne atinge obiectivele, ci și pentru a le menține.

Persistența este respirația de vise Se spune că o dorință sau o intenție devine realitate când ne arătăm bogăția ascunsă; lupta, persistența și determinarea. Citiți mai mult "