Din valuri am învățat să plec și să mă întorc cu mai multă putere

Învățați să vă retrageți la timp când ne confruntăm cu o situație complexă, reflectați, gândiți-vă la ceea ce sa întâmplat, înțelegeți cum simțim și întoarceți-vă să încercați din nou odată ce am recuperat puterea, este un act de curaj.

Alegerea momentului potrivit pentru a vă retrage dintr-o relație, o discuție cu o altă persoană sau un loc de muncă care nu ne satisface necesită forța voinței și a depăși frica de consecințe. Uneori trăim situații care ne dau afară și nu putem pleca să recâștigem puterea.

Căutarea fericirii

Există circumstanțe în care trebuie să ne gândim la fericirea noastră personală și să mergem spre pacea noastră interioară pentru a ne redobândi puterea. Acestea sunt situații în care Este esențial să se depună eforturi pentru o coerență între cei care gândesc, simt, spun și fac.

"Fericirea este interioară, nu exterioară; prin urmare, nu depinde de ceea ce avem, ci de ceea ce suntem "

-Pablo Neruda-

Fericirea este un termen care pare utopic și de obicei ne referim la trecut "în vara anului 2000 eram fericit". Cercetătorii privind psihologia pozitivă au convenit asupra unei definiții a conceptului de fericire pe baza a trei competente:

• Afecțiuni frecvente pozitive afectează (bucurie, plăcere, dragoste, afecțiune).
• Experiențe ale afecțiunilor negative rare (tristețe, stres, anxietate, frică, durere).
• Niveluri ridicate de satisfacție în viață.

Adică, o persoana fericita este cea care traieste multe experiente pozitive de afectiune, putine negative si care se simte multumit de viata. Cu toate acestea, nu putem uita că nu există o fericire obiectivă, ci o stare subiectivă de fericire în fiecare dintre noi.

Căutarea acelui stat subiectiv al fericirii este cea care ne face să plecăm atunci când observăm că o situație este incomodă sau pur și simplu nu ne face fericiți, și să ne întoarcem după ce ne-am recuperat energia vitală.

Inteligența emoțională și valoarea ei de a reveni cu mai multă putere

Fericirea ființei umane este direct legată de anumite emoții și stări ale minții. Aici jocul vine inteligenta emotionala ca abilitatea de a intelege emotiile si cele ale altora.

"Abilitatea de a întrerupe și de a nu acționa la primul impuls a devenit o învățătură crucială în viața de zi cu zi"

-Daniel Goleman-

În ceea ce privește emoțiile, există specialiști care cred că le putem controla în totalitate și alții care cred că nu putem face nimic pentru a le menține sub control. Cu toate acestea, există și investigații care concluzionează acest lucru felul în care îți interpretați emoțiile poate schimba modul în care le trăiți.

De exemplu, dacă vă este frică să vorbiți în public, veți crede că acești nervi sunt negativi, dar dacă le interpretați ca o dorință de a face bine, este mai probabil să reușiți. Este vorba doar despre înțelegerea modului în care simțim și gestionăm aceste emoții în favoarea noastră.

Nu este un zbor este o reflecție pentru a putea reveni

În multe ocazii, singurătatea ne permite să cunoaștem despre noi înșine, să ne reflectăm asupra vieții noastre. Singurătatea ne dă spațiu și loc pentru a identifica punctele forte și punctele slabe și pentru a lucra la ceea ce ar trebui să îmbunătățim.

"Faceți pace cu singurătatea. Te va lua cu mâna pentru a te cunoaște mai mult, pentru a fi față în față cu ființa ta. Singur și fără ca cineva să te deranjeze "

-Walter Riso-

Din acest motiv, nu putem vedea singurătatea ca ceva negativ, ci ca un colaborator al procesului de autocunoaștere necesar în momente diferite ale existenței noastre. Uneori trebuie să recuperăm puterea și energia, să ne întoarcem la originea noastră și pacea singurătății ne va ajuta.

Cum să vă gestionați emoțiile pentru a recupera energia

Utilizarea inteligenței emoționale este de a identifica emoțiile și dispozițiile noastre: să recunoaștem când suntem furioși, nervoși sau tristă, să acționăm asupra originii emoției, iar în ultimul caz asupra emoției în sine. Iată câteva instrumente pentru a gestiona emoțiile negative.

Gândiți-vă la virtuțile voastre și nu la slăbiciunile voastre

Dacă te oprești pentru o clipă să te gândești la tot ceea ce spui atunci când ți se întâmplă ceva negativ, vei observa asta Tu ești cel care hrănește acea emoție și o face să crească mai mult cu puțin câte puțin. Deci, dacă la început a fost ușor de manevrat, când a contaminat totul, poate fi o mare provocare.

Dacă faceți o greșeală la locul de muncă, nu este necesar să vă torturați, ci să învățați. Nu lăsați descurajarea să crească, amintindu-vă de tot ce ați făcut bine. În acest fel veți relativiza ceea ce sa întâmplat, veți gestiona emotiile negative și vă veți putea întoarce la pacea voastră interioară.

"Motivul este rece, dar vezi clar. Emoția trebuie să fie caldă, dar fără a pierde acea claritate "

-J. Balmes-

Transmite atenția spre altceva

Ca și în cazul copiilor mici, atunci când plâng și încearcă să-i distragă atenția cu o jucărie, dacă începem să invadeze o emoție negativă, ne putem concentra pe o altă sarcină pentru a ne distrage atenția și pentru a ne întoarce la liniștea noastră interioară. Controlul atenției joacă un rol foarte important pentru a opri ciclurile emoționale negative care sunt alimentate înapoi.

În acest fel veți scăpa de emoția negativă și vă veți concentra pe un alt scop până când trece un timp și această emoție dispare treptat. Este o strategie care poate fi folosită în unele ocazii, pentru că este recomandabil să gestionăm acea emoție și să cunoaștem originea și cauza ei.

Puneți-vă pe meditație

Diferite studii științifice au arătat că meditația ajută la prevenirea gândurilor și emotiilor negative. Meditația ne poate ajuta gestionați temerile și reduceți anxietatea, deoarece lucrați cu respirație și concentrare.

Găsiți un loc liniștit, respirați încet, simțiți cum aerul intră și iese din plămâni, în timp ce mintea și mușchii corpului tău încep să se relaxeze din ce în ce mai mult. Practicați meditația în fiecare zi și veți obține rezultate bune puțin câte puțin.

Sunteți curajoși pentru că v-ați întors la locul unde v-ați rupt inima. Fiind curajoși nu face în fiecare zi fapte eroice, fiind curajos trebuie să fie o învățare continuă a fiecărei zile, făcută din lucruri mici, de mici acte. Citiți mai mult "