Când frica de moarte nu ne permite să trăim

Știm cu toții că într-o zi vom muri. Cu toate acestea, gândirea uneori la sfârșitul vieții noastre se traduce într-un sentiment care poate provoca teroare reală pentru mulți. Putem vedea adesea cum oamenii care se află în jurul unei persoane care urmează să moară încep să se simtă foarte tulburată și să simtă o profundă durere. Pe de altă parte, moartea și frica înainte de a fi pentru mulți principalul motiv pentru care religiile au supraviețuit secolelor de istorie.

Uneori, este o realitate atât de greu încât mulți preferă să scape de ea și ritualurile din jurul ei. dar, ¿Asta are ceva de-a face simțiți că și sfârșitul nostru este aproape? Adică ¿Cu teama ne simțim la gândul că într-o zi vom ajunge sau vom vedea în moarte o oglindă a propriei moarte? Și asta este moartea ne reamintește că suntem vulnerabili și finiți, ne spune sinelui că așa cum se știe, indiferent dacă poate evolua într-un alt mod, va dispărea.

Cu toate acestea, unii oameni amplifică acest sentiment atât de mult încât pot crea o fobie autentică față de moarte, transformând frica într-o panică irațională, devenind complet intoleranți la tot ceea ce are legătură cu lumea morții.

Una dintre sursele de confuzie care există în jurul fricii de moarte este că, în măsura sa, ea este adaptivă deoarece ne face să ne alertăm și ne împiedică să ne expunem în situații periculoase.. Cu toate acestea, atunci când este extremizat și transformat într-o fobie poate fi extrem de dezactivarea. Astfel, am putea da paradoxul că frica de moarte este, în același timp, cea care ne împiedică să trăim.

În plus, teama de moarte poate aduce multe alte temeri, cum ar fi: teama de durere, întuneric, necunoscut, suferință, nimic ... Sentimente pe care imaginația, tradițiile, povestirile le transmit de la tată la fiu care ne fac să chinuim și să nu ne lăsăm să ne bucurăm de viață.

Pe de altă parte, moartea unei persoane apropiate, pe lângă faptul că ne amintește de propria vulnerabilitate, este însoțită de sentimente de pierdere care ne subminează apărarea cognitivă și ne fac mai vulnerabili la gândurile negative obsesive.

În ceea ce privește originea acestei frică, mulți specialiști cred că există pentru că am fost învățați să o avem. ¿Cum? Una dintre căile pe care le învățăm are de a face cu imitarea a ceea ce fac alții; De exemplu, dacă vedem că cineva îndepărtează rapid mâna unui loc, presupunem că există un pericol și îl vom lua în considerare pentru a nu ne pune mâna. Genralizând, dacă vedem că cineva este frică de ceva și nu avem mai multe informații, presupunem că se va teme de ceva.

Atunci când frica nu sa transformat încă în fobie și este pur și simplu un gând reactiv și nu incapacitatea sau condiționarea unor strategii de a controla aceasta sunt:

-Acceptați ideea. Moartea există și nu o poți schimba; dar dacă ceea ce faceți până la acel moment.

-Credeți ferm în ceva. Indiferent dacă este adevărat sau nu, credința are adesea o mare putere de transformare.

-Focalizați pe un alt site, nu permiteți conștiinței voastre să lucreze cu această frică sau cu acest gând. Puteți să o faceți mental (de exemplu, planificați ceea ce veți face în ziua următoare) sau comportamental (de exemplu, sunând soțul sau soția dvs. să întrebați cum merge ziua dvs.).

Dacă acest gând începe să genereze un rău mare, gândurile devin recurente și această frică începe să vă condiționeze viața ar trebui să consultați un specialist. În acest sens, Mercedes Borda Mas, M.ª Ángeles Pérez San Gregorio și M.ª Luisa Avargues Navarro (Universitatea din Sevilla) a publicat o lucrare interesantă pe această temă, care descrie aplicarea și evaluarea unui tratament cognitiv-comportamental în care s-au folosit tehnici de control al activării, tehnici de expunere (expunere în imaginație și vii și inundații în imaginație), precum și tehnici de restructurare cognitivă.