Cum să te trezești cu un umor mai bun

În timpul somnului, nu controlam emotiile pe care le avem, astfel încât momentul trezirii coincide cu momentul în care trebuie să reintrăm controlul asupra lor. Indiferent de dimineață, dacă este luni sau duminică, ceea ce contează este atitudinea cu care o facem să ne confruntăm cu primele noastre provocări zilnice cu un bun umor.

Trebuie să ținem cont de faptul că această atitudine ne poate ajunge în restul zilei, pentru că ora de dimineață este și cea a predispoziției la toate sarcinile pe care le avem. Acesta este motivul cel mai important pentru care aici vom reuni o serie de pași pentru a face față începutului zilei cu tot posibilul entuziasm.

"În fiecare dimineață mă trezesc cu un bang. Este ca și cum cineva mi-a injectat senzația de a fi în viață, că sunt o păpușă vie în mijlocul aventurii.

-Jostein Gaarder-

Câțiva pași pentru a vă trezi cu o dispoziție mai bună

Starea de dimineață este dificil de rezolvat complet, deoarece nu este doar un factor care o condiționează. Totuși, ceea ce se poate face este să se facă față în cel mai bun mod prin adoptarea unor obiceiuri bune.

• Alarma este cheia. Noi toți știm: cei care au pus ceasul cu alarmă de două ore mai devreme, cei care dorm cu ea sub perna mea, ceea ce face repetă la fiecare 10 minute ... E puțin ceasul cu alarmă de rutină, dar uneori uităm că ei au o funcție. O idee bună de a utiliza are sens si nu irita auzim continuu este așezați ceasul deșteptător departe de pat, așa că trebuie să ne ridicăm și să îl oprim.
• Interzicerea necesarului: dacă sunteți unul dintre cei care au un timp dificil de deschidere a ochilor dimineața, un truc care este de obicei eficient este să clipești foarte des.
• Pregătiți totul înainte să dormiți: dacă vă este greu să vă ridicați și să vă puneți într-o stare proastă de a pregăti totul pe jumătate adormit, o idee bună ar fi să lăsați totul gata înainte de a merge la culcare. Astfel, veți evita graba și, în același timp, vă gândiți să vă ridicați recent.

• Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei: Nu puteți părăsi casa fără micul dejun. Se demonstrează că atunci când mâncăm în mod corespunzător micul dejun, adică cu mâncarea și timpul necesar, ziua noastră este mult mai productivă decât să nu o facem.
• Amintiți-vă binele din ziua precedentă și sporiți sentimentul de bunăstare. Dacă vom turna cafeaua nu sună alarma, du-te cu întârziere la locul de muncă sau o altă serie de condiții vrem să amărî zi, este benefic să ne amintim ceea ce ne-a făcut simt câteva ore mai degrabă să se concentreze asupra lor și să nu cedeze în fața negativitate.

"Gândurile pozitive afectează tot ceea ce faci, impregnează totul din jurul tău cu vibrații înalte "

-Norman Vincent Peale-

Cauzele bolii de dimineata

Se știe că boala de dimineață nu are o singură cauză și afectează atât femeile, cât și bărbații. În plus, cine suferă, nu este singurul care suferă, pentru că și cei care trăiesc în jurul lui. Unele dintre cele mai importante cauze ale stării de dimineață sunt următoarele:

• Lipsa de somn: somnul este o nevoie primordială, ca și restul pe care îl oferă. Când nu dormi suficient, în jur de 7 ore pe zi, corpul nostru o simte și imediat după aceea și starea noastră de spirit. De multe ori această insuficiență de somn este cauzată de programele noastre de lucru.

• Caracterul înnăscut al unei persoane: unele studii au arătat acest lucru cu asemuirea de o bufniță și o Lark, pentru a se diferenția pe cei care în ultimele ore ale zilei sunt mult mai activ decât starea de veghe și vice-versa.

• Pentru a avea exces de îngrijorare: cu cât sunt mai mari poverile de responsabilitate pe care cineva le are asupra lor, cu atât numărul de preocupări este mai mare. Acestea distorsionează ciclul somnului și, în multe cazuri, evită o întrerupere completă necesară.

"Dacă e bine să trăiești, e mai bine să visezi și, cel mai bine, să te trezești"

-Antonio Machado-

5 motive pentru a vă trezi la ora 6 dimineața Descoperiți cele 5 motive pentru care ridicarea la 6 dimineața poate fi un obicei mare pentru a obține o viață de succes. Citiți mai mult "