Cum să facem față nemulțumirii cronice?

Mulți oameni nu reflectă un nivel al satisfacției de viață în funcție de condițiile lor de viață. Am putea spune că au nevoile acoperite și chiar și atunci este foarte complicat să vezi un zâmbet desenat pe față. Vorbim despre asta o nemulțumire cronică.

Și asta este trăind în plângere este unul dintre marile rele și, de asemenea, ispitele secolului XXI. Confruntate cu această realitate, există două abordări diferențiate. Unul dintre noi ne spune că trebuie să acceptăm complet situația noastră. Totul este în capul nostru, ne spun; a face față nemulțumirii cronice este, prin urmare, o chestiune de a învăța să fim fericiți cu ceea ce avem.

Cealaltă abordare este total contrară. Dacă vă simțiți nemulțumiți de situația dvs., schimbați-o!, ei ne spun. Stabiliți un obiectiv, depuneți eforturi pentru a-l atinge, iar când ajungeți la el, veți fi bine. Dar dacă vă spun că cheia pentru a trata nemulțumirea cronică este un amestec al acestor două abordări?

De ce are loc nemulțumirea?

Toți am simțit nemulțumiți de ceva în anumite momente. Nici o persoană nu are o viață perfectă. totuși, problema apare atunci când acest sentiment domină ziua de zi.

În general, nemulțumirea cronică are de-a face cu două elemente: nu acceptă realitatea și nu lucrează activ pentru a schimba ceea ce nu ne place. Secretul pe care multi oameni nu-l cunosc este acela ambele elemente sunt cruciale pentru a vă simți bine. Aplicând doar una dintre cele două este o rețetă pentru copleșire, depresie sau emoții neplăcute.

Ce se întâmplă dacă acceptați numai prezentul?

Imaginați-vă, pe de o parte, că încercați doar să acceptați ceea ce vi se întâmplă. Chiar dacă există elemente în viața voastră pe care nu le place deloc, decideți să vă opriți să vă îngrijorați. La urma urmei, bucurați-vă de prezentul în care vine, este unul dintre cheile fericirii.

Astfel, vă forțați să nu fiți preocupați de ceea ce nu vă place. Dacă șeful tău te tratează fatal, întoarce celălalt obraz. Dacă nu aveți suficiente resurse pentru a avea copii, renunțați să le aveți. Cum crezi că te-ai simți după un timp în care se comporta așa?

S-ar putea să ajungeți la sentimentul că nu vă controlați viața. Te simți ca o navă care plutește și pe bună dreptate. Acceptarea este un instrument foarte puternic, dar numai în două aspecte: ca punct de plecare pentru schimbare (dacă nu accept o problemă, va fi dificil să mă duc să muncesc pentru ao rezolva) și ca o modalitate de a asimila ceea ce nu puteți modifica.

Pe de altă parte, este posibil să vă resemnați tot ce vă displace, făcând o acceptare falsă, în cele din urmă generând un mare disconfort bazat pe disonanță cognitivă.

Actul, fără a accepta ceea ce se întâmplă, este cheia?

Luați exemplul opus acum. Imaginați-vă că vă detestați situația actuală și decideți să vă puneți mâinile la lucru pentru ao schimba. Cu toate acestea, nu acceptați că aveți o parte din responsabilitate deoarece au existat multe momente în care totuși ați lipsit de tact.

În acest moment, puteți ajunge la locul de muncă pentru a genera o schimbare. dar, fără a accepta partea dvs. este mult mai complicată decât efortul pe care îl faceți are efectul pe care îl căutați. Astfel, lipsa onestității cu voi înșivă vă va face să luați decizii greșite, care vă vor duce din ce în ce mai mult de la ceea ce doriți.

Cum să facem față nemulțumirii cronice?

Dacă sunteți nemulțumit de situația actuală, soluția este de a combina cele două strategii anterioare. Pentru a fi foarte bun, Este necesar să acceptăm ceea ce se întâmplă cu noi, ca să lucrăm în mod activ pentru ao schimba. Deși acest lucru poate părea contradictoriu, un exemplu vă va ajuta să îl înțelegeți.

Imaginați-vă că aveți un indice de masă corporală (IMC) și doriți să îl reduceți. De asemenea, chiar credeți că veți fi mai fericiți dacă ați fi mai potrivit. Ei bine, bine, primul pas este acela de a recunoaște, într-un dialog sincer cu voi înșivă, că aveți această dorință. Sau că nu aveți, în cazul în care nu aveți. În ambele cazuri, neagă că te va ajuta doar să adopți strategii care nu te vor ajuta.

Dar, pe de altă parte, începând cu dieta și exercițiile fizice, în timp ce autotorturile pentru că ați ajuns la acest punct, nu vă vor ajuta. Să te simți rău este o piatră împotriva propriei motivații. Deci, dacă te iubești cu adevărat, ce faci?

• Mai întâi de toate, acceptați că nu vă place corpul (sau da, dacă da). Aveți un IMC ridicat și doriți să fiți în formă.
• Odată ce ați recunoscut-o, asigurați-vă că situația dvs. actuală nu vă definește. Ceea ce contează este ceea ce faceți pentru ao schimba.
• Apoi, marchează un obiectiv și începeți să lucrați pentru ao obține. În acest caz, puteți schimba, de exemplu, modul dvs. de hrănire sau începeți să vă exersați în mod regulat. Cel mai bun lucru este că ai ajutorul unui cineva care știe și vrea să te ajute.
• În timpul întregului proces, observați obiectiv ceea ce funcționează și modificați ceea ce nu. Toate acestea, amintindu-vă că nu se întâmplă nimic prin progres lent, înapoi la un moment dat sau chiar aruncați prosopul când este necesar.

Dacă aplicați acești patru pași, nemulțumirea cronică va dispărea. Doar amintiți-vă să acceptați situația și să lucrați pentru ao modifica acestea sunt două etape ale aceluiași drum. Este dificil să se stabilească un plan de acțiune inteligent dacă situația actuală nu a fost analizată și acceptată înainte.

Obsesia cu plăcere generează doar nemulțumire. Nevoia de a trăi într-o stare de compulsivitate, în loc de a fi pur și simplu, este drama insatisfacției vitale a existenței moderne. Citiți mai mult "