Destul de solicitat!

Conform terapiei cognitive sau raționale, oamenii suferă de perturbări emoționale, în mod esențial, datorită evaluărilor iraționale pe care le facem despre noi, pe alții și pe lume. Aceste evaluări sunt cerințe absolutiste, obligații, "trebuie" și "trebuie să". Asta este faptul de a cere.

Când cerem noi de la noi, avem tendința să gândim, trebuie să fac totul bine! Ar trebui să fiu o mamă perfectă, un soț perfect, un lucrător perfect! Ar trebui să fiu subțire! Când cerem lumii, credem că acest lucru nu ar trebui să se întâmple! Lumea ar trebui să fie diferită! Este incorect că mi se întâmplă acest lucru!

Cand cerem de la altii gandurile noastre sunt de tip Toata lumea ar trebui sa ma trateze bine ca mine! Soțul meu ar trebui să-și dea seama ce se întâmplă cu mine! Prietenii mei ar trebui să-mi spună mereu planurile!

Ce se întâmplă la nivel emoțional când menținem cererile absolutiste?

Cerând nerealist sau absolutistic pe noi înșine, vom genera sentimente de anxietate, depresie sau vină deoarece vom fi foarte îngrijorați să satisfacem așteptările pe care le-am stabilit ca o obligație, ceea ce va pune capăt stresului și blocării.

Atunci când nu se îndeplinesc aceste așteptări ne simțim ca un eșec sau un biet inutil, care, pe de altă parte, nu ajuta la rezolvarea problemei, dar blochează chiar persoana.

"Egoismul nu constă în a trăi așa cum crede cineva că trebuie să trăiască, ci în a cere altora să trăiască ca un singur"

-Oscar Wilde-

Perfecționismul este responsabil pentru acest tip de absolutism. Persoanele perfectioniste au nevoie de un nivel dificil de îndeplinit și de multe ori amâna ceea ce trebuie să facă de teama de a nu face perfecți și, cum nu ar face într-un mod perfect, pentru că nu există nimic perfect, în cele din urmă se opresc din a face acest lucru " astfel ideile sale despre "nu servesc pentru nimic", "eu sunt un eșec".

Pe de altă parte, Când cerem ca lumea să se întoarcă în direcția pe care ne-o dorim, sentimentele de victimă și depresie apar. Când lucrurile nu merg așa cum ne-am dori, vom suferi de ceea ce se numește toleranță scăzută la frustrare, care este tendința de a exagera o situație de nesuportat, pentru a se califica drept teribil, de nesuportat, catastrofală.

Persoanele cu toleranță redusă la frustrare consideră că, dacă condițiile lor de viață nu sunt așa cum doresc, ele nu pot fi niciodată fericite și sunt condamnate la o viață înspăimântătoare, tristă și insuportabilă

În cele din urmă, dacă nu acceptăm faptul că alții au un drept perfect, chiar dacă ne doare sau nu-i place, să acționăm liber în modul pe care îl doresc și cerem ca ei să fie așa cum vrem., vom avea sentimente de furie și comportamente pasive-agresive sau violente, ceea ce nu va face dacă nu va agrava relațiile cu ceilalți și nu va avea efectul opus.

Dacă vom obține agresivi cu alții pentru că ei nu acționează așa cum vrem noi, în cele din urmă tot ce obține este amar în imposibilitatea de a ne exercita nici un control cu ​​privire la modul de a acționa în altele chiar mai rău relația noastră cu ei.

Ce ar trebui să facem atunci?

Nu mai cere. Și vă veți întreba pe voi înșivă, dar acesta nu este conformismul? Nu. Este foarte bine că avem dorințe, că vrem să obținem lucruri, că ne luptăm pentru că lucrurile merg bine, că preferăm ca alții să ne trateze întotdeauna bine, etc..

Dar un lucru este de a prefera sau de a vrea și de a cere altul absolut. Cererea este nevroza, pentru că oricât de mult vom cere lucrurile nu vor fi așa cum doriți. Lumea funcționează astfel.

prin urmare, să accepți această realitate și să nu mai cereți de la voi, de la lume și de la a cere altora. El crede: "Aș prefera să fiu subțire, dar dacă nu, am multe alte calități și lucruri de oferit altora" "Mi-ar plăcea soțul meu să-și amintească aniversarea noastră, dar este și umană și eșuează. Cu toate acestea, are multe alte calități "," aș dori să găsesc de lucru din ceea ce am studiat, dar dacă nu se întâmplă niciodată, pot să fiu fericit și în alte tipuri de locuri de muncă ".

Nu veți avea niciodată control absolut și, acceptând-o, veți fi eliberați de tulburările emoționale pe care ar trebui să le aveți, de obligațiile și de presiunile pe care le-ați putea provoca. Paradoxal, viața va merge mult mai bine

Adaptarea și flexibilitatea: Beneficiile schimbării Uneori știm că este necesar să se deschidă ușa în viața noastră pentru a se schimba. Care sunt beneficiile sale? Citiți mai mult "