Învățând să trăim în corpul nostru

80% din fibrele nervoase ale vagului care leagă creierul de multe organe interne sunt aferente. Adică, aceste fibre se deplasează de la corpul exterior la creier. Ceea ce înseamnă asta putem educa și controla în mod direct sistemul nostru de activare prin respirație și mișcare.

Din timpuri imemoriale, acest mod de educare a corpului este un principiu fundamental în China și India. Studiul medicinei orientale și alternative a descoperit modalități noi de îmbunătățire a stării noastre într-un mod mai natural, încă suspecte pentru cultura generală.

Lucrați corpul nostru pentru a ne găsi

Cu toții știm să respirăm, dar calmul respirației noastre este un element fundamental pentru recuperarea sănătății mintale a multor oameni. Când respirăm încet și profund conștient, învățăm corpul să oprească SNP (sistem nervos parasympatic).

De exemplu, atunci când lucrăm la efectele traumelor și abandonului, reglarea emoțională face o mare diferență în rezultate. Un aspect al unei astfel de reglementări este controlul respirator. Cu cât ne concentrăm mai mult asupra respirației noastre, cu atât va fi mai benefic.

Astfel, este important să acordați atenție începutului și sfârșitului respirației și să așteptați un moment înainte de următoarea inspirație. Dacă putem observa cum aerul iese și intră în corpul nostru, va fi ușor să conștientizăm cât de important este acest "act vital și natural"..

Armonizați corpul și mintea prin yoga

Yoga se referă la o disciplină tradițională originară din India, ceea ce înseamnă "Uniunea bunăstării fizice și mintale".  Cuvântul este asociat cu practicile de meditație în hinduism, budism și jainism. Prin munca corpului, o clasă de yoga ne poate ajuta să ne conectăm cu cea mai profundă și uitată parte a sinelui nostru. Yoga este mult mai mult decât un simplu exercițiu sau o tehnică de relaxare și acestea sunt principalele beneficii pe care le poate oferi:

• Dezvoltarea conștiinței. Ajutați-ne să devenim conștienți de potențialul și resursele noastre naturale, precum și de rezistențele și temerile noastre.
• Pacea interioară. Favorizează o viață cu seninătate și încredere.
• Îmbunătățește capacitatea de a fi prezent în viața cuiva. Ameliorează durerea, reduce stresul, îmbunătățește respirația ...
• Îmbunătățirea condițiilor de sănătate. Există o listă lungă cu toate beneficiile pe care Yoga le poate avea asupra sănătății noastre. De exemplu, condiționarea cardiovasculară, controlul greutății, respirația îmbunătățită, flexibilitatea crescută ...

O anchetă efectuată de Institutul Național de Sănătate a arătat că zece săptămâni de practică Yoga au redus simptomele de PTSD (tulburare de stres post-traumatic). în special pacienții care nu au răspuns bine la alte tipuri de intervenții s-au îmbunătățit.

„Când ne ascultăm propriile noastre organisme cu respect și sensibilitate, mintea noastră atunci când privim în mod obiectiv, și când învățăm să trăim din realitatea noastră interioară este atunci când sunt obținute principalele obiective și beneficiile de yoga“.

Mișcări care ne îmbunătățesc sănătatea

Unele culturi din Japonia și Coreea se concentrează pe creșterea conștientizării mișcării și a prezentului în care apare; capacități care, de exemplu, persoanele care poartă o traumă tind să fie modificate. Arte marțiale, aikido, judo, taekwondo, jujitsu, capoeira din Brazilia ... Toate aceste tehnici au lucruri în comun, cum ar fi mișcarea fizică, respirația și meditația.

Yoga, taichi, gigong în China sau sunetele ritmice ale tobei din Africa Ei se bazează, de asemenea, pe ideea că recuperarea se găsește în conștiința de sine sau în conștiința de sine. Jon Kabat-Zinn este unul dintre pionierii intervențiilor care încearcă să beneficieze de canalele de comunicare care există între corp și minte. Astfel, în 1979, a creat un program de reducere a stresului bazat pe creșterea conștiinței.

„O modalitate de a lua în considerare acest proces de transformare este să se gândească de conștientizare ca o lentilă, care colectează energiile împrăștiate și reactive ale minții noastre, și se concentrează pe o sursă consistentă de energie pentru viață, rezolva problemele si vindeca“.

-Jon Kabat-Zinn-

Acordând atenție senzațiilor noastre corporale, este mai ușor să învățămsă recunoaștem urmele și coborâșurile emotiilor noastre și, prin urmare, să avem mai mult control asupra lor. Conștientizarea practicii calmează sistemul nervos simpatic și reduce șansele de a răspunde luptând sau fugind. În acest sens, conștientizarea corpului ne permite să eliberăm senzații sau impulsuri care au fost blocate în acel moment, cu scopul de a prioritiza altele care au fost mai importante pentru supraviețuirea noastră.

Lumea noastră senzorială se naște înaintea noastră

Nu ne putem recupera complet fără să ne simțim în siguranță în pielea noastră. Când tensiunea fizică este eliberată, sentimentele pot fi, de asemenea, eliberate. Miscarea ajuta respiratia sa fie mai profunda si tensiunile sunt eliberate. Poveștile colectate în studiile cu copii abuzați, soldați cu PTSD, victime ale incestului, refugiați ... mărturisesc despre modul expresiv terapii pot fi eficiente.

Prin reflecție și închidere, să gândim asta sprijinul pentru investigarea noilor protocoale de intervenție este realizat doar pentru ceea ce este deja dovedit. Reamintim că a petrecut aproape patru decenii de la descoperirea proprietăților antibiotice ale penicilinei de către Alexander Fleming în 1928 și înțelegerea definitivă a mecanismului său în 1965.

Descoperă Wellness: sănătate cuprinzătoare și echilibru "corp-minte" Wellness este o nouă concepție de bunăstare înțeleasă într-un mod holistic. Scopul nostru este de a ne îmbunătăți calitatea vieții și potențialul nostru uman Citește mai mult "