Învățând să nu fugi de emoții
Emoțiile au un glas, ne vorbesc și ne spun cum ne simțim. Emoțiile ne arată ce avem nevoie în fiecare moment, ce se întâmplă dacă îi ignorăm, dacă îi ignorăm? Putem opri doar vocile lor, dar nu și nevoile lor.
Noi trăim înconjurați de graba, încercând să trecem repede și altceva, "nu vă faceți griji", "ce trebuie să faceți este ...", "nu ascultați", "uitați de asta", "încercați să nu gândiți în care ... " Toate emoțiile au o funcție adaptivă, dacă nu le ascultăm, ele sunt salvate și vor reapărea cu mai multă forță atunci când trebuie să se întoarcă. Și da, de multe ori în momentele cele mai puțin favorabile.
De exemplu, tristețea ne spune că trebuie să ne oprim, că trebuie să rămânem cu noi înșine și, prin urmare, nu simțim că ne părăsim și că suntem împreună cu oamenii. Bucuria, pe de altă parte, ne încurajează să mergem în străinătate și să socializăm. Dezgustul ne avertizează despre posibilele pericole pentru organismul nostru, teama, ne ține în stare de alertă și ne protejează.
Dacă învățăm să le ascultăm și să nu fugim de ele, putem înțelege despre ce ne spun. Așadar, dacă le acordăm atenție, putem cunoaște o parte dintre noi ascunse până atunci sau cu nevoi pe care nu le-am satisfăcut încă..
Ce se întâmplă dacă tratăm emotiile?
Toate emoțiile, în măsura lor adecvată, sunt adecvate și funcționale, problema va veni atunci când acestea ajung la limite care nu sunt tolerabile pentru persoana respectivă sau îl împiedică să-și continue drumul. Acest lucru se întâmplă atunci când le ignorăm, încercăm să le minimizăm sau să le punem pe picioare.
Așa cum am spus înainte, emoțiile au o voce. Ce se întâmplă atunci când tratăm emoțiile funcționale? Ți-am scos vocea, le închidem, dar ceea ce nu primim este să terminăm ceea ce vor să ne spună. Dacă învățăm să le ascultăm, vom putea ști ce ne spun, își vor împlini funcția și vor da drumul altor emoții.
Fuga de la emoții implică meditarea, tăcerea sau conținutul cu singurul scop de a trece rapid și suntem întotdeauna fericiți și fericiți, trăind viața și bucurându-se. Acest lucru este foarte periculos, deoarece suntem "obligați" să folosim măști. Le folosim pentru că suntem presați, de multe ori de noi înșine, pentru a reflecta în chipurile noastre emoții foarte diferite de cele autentice.
Opriți și ascultați, închideți-vă ochii și ascultați, dați-ne ce avem nevoie de emoțiile noastre, De asemenea, este ca și cum am fi copleșiți de noi înșine, câteva minute de singurătate, așa cum sugerează tristețea, sau aceleași valori pentru a nu ne arunca în gol, așa cum frica ne ajută. Dar nu vom ști dacă nimic altceva nu pare să-și liniștească vocile cu un anxiolitic sau un antidepresiv.
Dacă nu apar într-o explozie care amenință să ne depășească, este recomandabil să le ascultăm astfel încât să nu devină mai puternici și să nu apară mai târziu cu mai multă voce. O voce care va fi necontrolabilă pentru noi, așa că vom avea nevoie de ajutor extern.
Învață să asculți emoțiile
A trăi în armonie implică deschiderea simțurilor, deoarece trăim în societate și ne adaptăm ca ființe sociale pe care noi suntem. Dar înainte de a fi ființe sociale suntem ființe complete, din acest motiv avem nevoie de o structură personală bine formată și stabilă, care se potrivește într-un mediu extern.
așa, emoțiile fac parte din noi, dar nu sunt "noi", vin și pleacă, unii stau mai mult și alții doar ne însoțesc anumite momente. Pentru mai bine sau pentru rău, emoțiile nu sunt veșnice. Această scurtă durată este făcută în definiția sa; altfel am vorbi despre o stare emoțională și nu despre o emoție.
Din când în când ar fi bine să ne întrebăm cum mă simt? Ce emoție mă poate însoți în acest moment? Acest lucru ne va ajuta să înțelegem ce se întâmplă cu noi și să ne conectăm la propriile noastre emoții. Dacă nu fug de ele, voi fi capabil să creez un echilibru în care să construiesc bunăstarea. Acest echilibru va fi susținut la rândul său de ideea că nici o emoție nu este dăunătoare (în sine), pur și simplu vocea lui povestește ceva legat de ceea ce se întâmplă în mine.
Imi rezerv dreptul de a imbratisa demonii mei am dreptul sa fiu trist, sa ma simt rau pentru ca nu este corect sau pentru ca ceva nu este corect. Eu îl salvez pentru că demonii mei nu sunt atât de răi ... Citește mai mult "