Aikido verbală, o tehnică de apărare împotriva atacurilor verbale

Aikido verbal este o tehnică derivată din aikido ca artă marțială. Acesta din urmă sa născut în Japonia modernă, de către un maestru de luptă numit Morihei Ueshiba. Se bazează pe principiul că, în situații de conflict, trebuie căutată neutralizarea adversarului, evitând răul.

Ca toate artele marțiale, aikido nu este doar tehnici de luptă. În partea de jos a acestui lucru există o filosofie întreagă. Executorii săi caută, înainte de toate, evoluția personală. Implicați planul fizic, mental și spiritual în practică. Ei nu îi dispar adversarii, ci încearcă să le înțeleagă și să învețe dintre ele.

Pe baza acestor principii, un grup de autori au început să caute aplicarea lor în comunicare. Astfel, au dezvoltat conceptul de aikido verbal. Ei au descoperit că este o modalitate excelentă de a evita și / sau de a procesa conflicte de fiecare zi. Este exercitată pentru a aduce mai multă pace, seninătate și fericire vieții. Ca orice tehnică, este ceva ce poate fi învățat și cele mai mari beneficii vin cu practica.

"Violența este ultima instanță a incompetentului".

-Isaac Asimov-

Aikido verbal și răspunsul la o agresiune

Promotorii aikido verbală indică faptul că atunci când primește o agresiune verbală, lucrul principal este să ne păstrăm propria bunăstare. Un atac verbal poate declanșa un uragan de emoții și poate confunda mintea. De asta este fundamental să menținem seninătatea și să ne concentrăm pe scopul rezolvării problemei, să nu o măriți.

Primul lucru nu este atunci să reacționăm în mod automat, ci mai degrabă să folosim forța atacului pentru a face o întoarcere. Acest lucru ar trebui să ne plaseze în același loc în care se află atacatorul nostru. În loc să se uite la ea de pe țărmul opus, ideea este să încerci să vezi ce privește această persoană.

Acest lucru este realizat numai dacă, în loc să ne îngrijorăm să reacționăm, avem grijă să ascultăm. Încercați să înțelegeți punctul dvs. de vedere. Să vedem un exemplu al acestui aikido verbal. Cineva lansează următorul atac verbal: "Aveți o performanță slabă la locul de muncă și totuși șefii vă tratează mai bine decât mine". Folosind tehnica aikido verbală, răspunsul ar fi: "Este foarte frustrant să lucrăm bine și să simțim că nu ne dau suficientă recunoaștere. Înțeleg perfect furia ta ".

În acest exemplu Este dificil să intri pentru a discuta persoana căreia îi este atacat atacul. Mai degrabă răspunde, punându-se în locul celuilalt. Acest lucru identifică conflictul în alți termeni. Aproape întotdeauna, în spatele unui atac verbal există o persoană care suferă. Uneori, agresiunea, chiar dacă este o formă disfuncțională, este și o modalitate de a cere ajutor.

Tehnicile verbale de aikido

Aikido-ul verbal contemplă anumite tehnici specifice pentru a face față unui atac. Acestea sunt mecanisme care s-au dovedit eficiente în abordarea acestor tipuri de situații. Ele sunt inspirate de mișcările de artă marțială.

Principalele tehnici sunt următoarele:

• Acceptați și dați. Se folosește atunci când atacul nu ne pune deloc în pericol și este repetat. Lucrarea este mai internă și constă în împiedicarea atacului verbal de a ne provoca rău.
• Intrați și rămâneți în poziția de plecare. Aceasta presupune recunoașterea faptului că în expunerea celuilalt poate exista o parte a rațiunii, dar păstrează însăși punctul de vedere și face cunoscut. Este potrivit pentru o dispută mentală sau intelectuală.
• linguși. Se folosește atunci când dezacordul provine din dorința celuilalt de a fi superior. Complicația sau lingușirea dezactivează agresivitatea, deoarece satisface dorința agresorului.
• Retort detoxifiant. Aceasta implică reacția la agresiune cu un semn de întrebare. Acest lucru are două avantaje. Pe de o parte, îi permite celuilalt să evalueze rezonabilitatea atacului. Pe de altă parte, ne oferă o mică perioadă de timp pentru a ne liniști și a nu reacționa violent la fel de bine. Este potrivit atunci când există greșeli personale grele.
• Verificarea obiectivă. Se compune din a lăsa celălalt să vadă că observăm disconfortul față de noi. În același timp, exprimați că vrem să rezolvăm diferența printr-o comunicare sănătoasă. Echivalentă cu o formulă: "Observ că ideea mea vă deranjează, dar aș vrea să vă explic de ce cred în acest fel".
• confruntare. Este o tehnică pentru a opri sau a frânge lipsa de respect sau agresiunea verbală excesivă. Ea corespunde unui astfel de lucru: "S-ar putea să fi făcut o greșeală, dar nu ai dreptul să mă tratezi așa, de aceea cer scuze".
• Moderați tonul. În acest caz, ceea ce se dorește este acela de al face pe celălalt să conștientizeze că există o ofensă și că nu o va recunoaște. Echivalent cu: "Dacă continuați să vorbiți cu mine în acești termeni (sau în acel ton), voi încheia această conversație".

în cele din urmă, Ce caută aikido verbală este gestionarea inteligentă a conflictelor. Fără a cheltui energia pe ceea ce nu merită și cheltuind doar ceea ce este necesar. În mod ideal, ar trebui să învățăm să numărăm mai întâi 10, să nu reacționăm agresiv și apoi să aplicăm unele dintre aceste tehnici eficiente.

Cele 9 cele mai grave greseli la rezolvarea unui conflict Gestionarea conflictelor nu este întotdeauna ușoară. Vreți să știți ce nu trebuie să faceți dacă doriți să rezolvați o problemă cu alta? Aici vă spun cele mai grave greșeli atunci când rezolvați un conflict. Citiți mai mult "