Îmi place doar acele momente unde să mă gândesc la tot și la nimic

De-a lungul zilei avem întotdeauna nevoie de un moment singur pentru a ne reconecta cu noi înșine. Aspectul este suspendat pe orizontul ferestrei, iar apoi, creierul se poate deconecta de stres, de la cererile externe pentru a se permite să se gândească la tot și la nimic în același timp. Putine lucruri devin atat de placute.

Frederick Law Olmsted, a fost unul dintre cei mai renumiți arhitecți de peisaj din istorie. Printre cele mai cunoscute parcuri urbane se află, de exemplu, Parcul Central din New York. Olmsted a apărat mereu nevoia ca oamenii să aibă contact zilnic cu "spații verzi", acolo unde putem să ne deconectăm de civilizație și să ne bucurăm de un moment prin faptul că noi înșine intrăm cu cele mai pure esențe.

Îmi iubesc numai acele momente cu mine, unde să mă gândesc la tot și la nimic, unde pot să scot presiunile, temerile și neliniștile. Atunci lumea vine în picioare și mă simt mai liber ...

Nevoia de a promova aceste momente de legătură cu sine este, fără îndoială, foarte benefică pentru sănătatea noastră mintală. Contactul cu natura, sau cu o fereastră simplă deschisă, care ne permite să suspendăm vederea dincolo de linia vieții de zi cu zi, devine un stimulent plăcut pentru creierul nostru și o insulă a păcii pentru emoțiile noastre. Merită să o punem în practică.

Vă invităm să vă gândiți la ele.

Când descărcați "bateriile noastre" mentale și emoționale

Avem nevoie de toate colțurile private. Adolescentul apără confidențialitatea camerei sale ca și cineva care se ascunde într-un buncăr. Copiii caută colțuri magice în găurile scării, ca cineva care deschide o ușă în altă lume ca să fie liberă. Pe de altă parte, adulții, pe măsură ce ne dezvoltăm, cuceresc spațiile publice, dar, într-un fel, pierdem "pe cele private".

Programe de îndeplinit, obiective de realizat, responsabilități de gestionare și agende pe care nu le oprim niciodată programării. Petrecem ziua "conectată" la exterior și pierdem complet acea legătură esențială cu interiorul nostru. Puțin câte puțin, și aproape fără să ne dăm seama, grămada noastră emoțională, mentală și chiar "spirituală" se află deja la un nivel agonizant.

Psihologul și neurologul David Strayer subliniază că, atunci când se întâmplă acest lucru, cortexul nostru prefrontal (controlul controlului creierului) este cel mai afectat. Nici nu este o glumă atunci când spunem că "bateriile noastre au pierdut energia", deoarece în realitate, un creier subliniat arată pe o electroencefalogramă o modificare clară a undelor theta, care sunt foarte corelate cu capacitatea noastră de concentrare, relaxare și chiar memorie.

Conectarea cu natura te va face mai fericit Conectarea cu natura înseamnă a îmbrățișa lumea așa cum este ea, acceptarea ei, cu binele și răul și încercarea de a acționa mai mult în conformitate cu realitatea. Citiți mai mult "

Nevoia de a căuta un moment singur în fiecare zi

Ar fi meritat pentru cel puțin o oră pe zi, să ne întoarcem la acele momente ale copilăriei noastre în care căutăm un colț secret pentru a ne izola de lume și, astfel, a ne permite să visăm, să ne lăsăm îndurați de tot și nimic în același timp să ne simțim liberi ca atunci.

Când sunt singur și în tăcere, totul este calm și armonie. Numai atunci recuperez toată puterea pentru a continua în fiecare dintre bătăliile mele.

Trebuie să ținem cont și de asta o stare prelungită în timp a stresului sau anxietății, forțează creierul nostru să secrete în sânge un "cocktail" chimic bazat pe cortizol, noradrenalină și norepinefrină. Trăim apoi într-o stare de alertă și o amenințare constantă. Prin urmare, este esențial să oferim calm și, mai ales, securitate. Explicăm cum să obținem acest lucru.

Cum să obțineți o legătură adecvată cu sine

În primul rând, trebuie să fie clar că pentru a găsi acel echilibru interior care ne permite să lăsăm la o parte stresul și presiunile mediului, nu este suficient să ne închidem într-o cameră sau să mergem într-un parc. Fiecare dintre noi trebuie să-și găsească propriul palat mental, adică acel scenariu sau starea personală cu care, simțind singur și liber.

• A merge la o plimbare sau la o plimbare este ceva atât de terapeutic cât este eliberat. Dezlănțuim tensiuni și, la rândul lor, aduc un calm mental minunat, așa cum este evocativ. Suntem singuri cu gândurile noastre în timp ce corpul se simte viu și puternic.

• A fi singur nu trebuie să fugi de lume, ci să fii reunit cu el. Este foarte posibil ca cei mai apropiați oameni să nu înțeleagă de ce vrei să fii singur pentru un moment în fiecare zi. Nu este nevoie să oferiți mai multe explicații, cu o grosieră. Deoarece nevoile vitale nu sunt justificate, realizate și bucurate.

• Ești într-un refugiu unde frica nu se potrivește. Numai în acel moment, vom defini o linie imaginară în care anxietățile, frica sau insecuritatea nu o vor putea traversa. Totul trebuie să fie calm și pentru asta nu trebuie niciodată să vă înclinați fața, să căutați orizontul, să vă priviți privirea cu calmul apusului și să vă deschideți cu culorile sale senine.

Du-te acasă, scoate-ți pantofii, stai pe canapea și deschide o fereastră pentru a privi singur căderea după-amiaza. Pentru mulți aceasta este singurătatea, pentru mine este libertate.

Am aflat că este de ajuns cu ceea ce-mi place. Am învățat că este de ajuns cu ceea ce-mi place este de ajuns, a scris Walt Whitman cu mare înțelepciune. Și acceptarea este baza bunăstării. Citiți mai mult "