9 moduri greșite de gândire

Conceptele greșite sunt cauza principală a numeroaselor disconforturi. Dacă gândiți într-un mod greșit, veți fi închise mai multe uși decât dacă învățați să gândiți într-un mod rațional și pozitiv. Prin urmare, astăzi vom arunca o lumină asupra celor mai frecvent utilizate și greșite moduri de gândire pe care nu le cunoaștem.

"Dacă nu vă place ceva, schimbați-l. Dacă nu o puteți schimba, schimbați modul în care vă gândiți "

-anonim-

1. Exagerează lucrurile

Acest tip de gândire se caracterizează prin a vedea o catastrofă în orice situație. Lucrurile sunt exagerate mai mult decât factura iar concentrarea situațiilor se concentrează exclusiv pe partea negativă.

Partea optimistă nu este deloc văzută, este lăsată deoparte, provocând emoții foarte negative, deoarece, dacă gândul este complet negativ, nu va exista nimic care să echilibreze emoțiile. Întrebați-vă dacă consecințele a ceea ce vi sa întâmplat sunt la fel de grave cum credeți. Opinia exterioară a câtorva oameni de încredere vă va face să vedeți dacă sunteți exagerat sau realist.

2. Generalizați

Este vorba despre a crede că totul este în același model, pentru că odată lucrurile au fost așa. Toate evenimentele care au fost trăite în persoană sau văzute în jurul lor sunt copiate și se crede că același lucru se va întâmpla întotdeauna.

De exemplu, o femeie care a avut relații de dragoste furtunoasă. Dacă folosiți acest gen de gândire generalizatoare, veți crede că toți oamenii sunt egali, că nimeni nu merită și că un partener nu aduce decât suferință. Realitatea este că există tot felul de oameni, buni și răi, dar generalizându-vă că nu vedeți lucrurile într-un mod obiectiv.

"Generalizați este întotdeauna greșit"

-Hermann Keyserling-

De asemenea, mulți oameni au un fel de gândire: "Toți medici sunt ... Toți sportivii sunt .... Toți cei frumosi sunt ... Toată țara respectivă este ... .etc ... "Gândește-te că este greșit. Lumea este atât de mare, încât există totul în toate profesiile, statutul social, țări etc.

3. Categorizați

Este un fel de gândire foarte rigidă. Se vede doar un punct de vedere. Fie lucrurile sunt albe sau negre, sau toate sau nimic. Nu există loc pentru perioada de mijloc. O persoană cu această schemă de gândire va fi foarte nepăsătoare, incapabilă să se pună în locul altora.

Ei cred că au dreptate în orice și că există incapacitatea de a vedea soluțiile. De exemplu, fie eu aprob acest subiect, fie voi fi un om rău toată viața mea, sau această persoană îmi corespunde sau voi rămâne singur pentru totdeauna. Ca și cum în viață ar exista o singură oportunitate care fie profită, fie sfârșește.

4. Etichete

Este vorba despre te porti pe tine sau pe cineva și nu credeți în schimbări. De exemplu, ceva nu merge bine și credem că, pentru că nu reușim, suntem deja un eșec total în orice aspect.

Cineva este etichetat drept "dezastru" și este mereu lăsat cu acea etichetă, și chiar dacă el are mai târziu comportamente bune care demonstrează altfel, ele nu vor fi văzute, deoarece vom fi ancorate la eticheta negativă pe care o atribuim în acel moment.

5. Luarea lucrurilor personal

Credeți că lucrurile negative care se întâmplă în jurul nostru sunt vina noastră. De exemplu, cineva vă privește cu o stare proastă și, în loc să creadă că s-ar fi întâmplat ceva rău sau poate că ar fi avut probleme familiale, să creadă că ne privesc așa pentru că ne prăbușim.

Sentimentul vinovat de aproape totul este unul dintre cele mai dăunătoare moduri de gândire greșită. Nu puteți fi responsabil pentru emoțiile, gândurile și acțiunile altora

6. "ar trebui"

Acest tip de gândire greșită se caracterizează prin concentrarea mereu asupra trecutului, în ceea ce am fi putut face pentru a face lucrurile să meargă mai bine. Persoana se concentrează pe vina și plângerea pentru că ar fi trebuit să facă ceva diferit de ceea ce a făcut.

7. Optimism naiv

Este o gândire pozitivă exagerată. Se presupune că lucrurile vor merge întotdeauna bine, indiferent ce faceți. Ca urmare, persoana nu va încerca din greu și probabilitatea ca lucrurile să meargă bine va fi mai mică decât dacă ar fi mai realistă și va vedea că totul se realizează prin efort, muncă și sacrificiu.

Crezând că totul se va dovedi bine este unul dintre modurile greșite de gândire care ne pot confrunta cu o realitate pe care nu suntem pregătiți să o acceptăm

8. Concluzii divinative negative

Este vorba de a presupune lucruri fără a avea dovezi și dovezi ale realității. De exemplu, un prieten are nevoie de timp să sune și fără să știe ce se întâmplă, crezând că l-am dezamăgit și că nu mai vrea să ne contacteze, de fapt, poate că a avut o problemă care ia descurajat să socializeze.

Pentru a elimina acest mod greșit de gândire, trebuie să ne obișnuim să gândim cu ipoteze în loc să afirmăm realitățile, cu gânduri de genul "ar putea fi faptul că prietenul meu nu mai dorea să mă contacteze, dar ar putea fi și faptul că nu mi-a putut spune nici o problemă, pentru că nu știu de ce, nu voi sari la concluzii".

Acesta este unul dintre modurile greșite de gândire care sunt utilizate cel mai frecvent, și nu numai gândirea lucrurilor greșite despre oameni, ci și convingerile vieții, precum gândirea că nu vom găsi un partener sau o treabă bună, Nu merităm ceva sau nu vom atinge nici un scop etc. Desenează concluzii din lucruri pe care nu le știi, viața merge în jur și este incertă, așa că nu ar trebui să încercăm să ghicim viitorul.

9. Vinați

Este vorba despre căutarea unui responsabil și vinovat de orice problemă sau eroare. Trebuie să găsești pe cineva care să-i dea toată vina, așa că blamerul se simte mai bine, deoarece dintr-o poziție de putere se scapă de a fi judecat. Este o modalitate de a ascunde nesiguranța. Ceea ce este cu adevărat important în fața oricărei probleme nu este îndreptat spre cineva aspru, ci căutarea unor soluții și modalități de corectare a greșelilor.

Detectarea modurilor greșite de gândire poate îmbunătăți starea noastră emoțională. Când te observi să reflectezi și să tragi concluzii din modul în care gândești, atunci când poți începe să te schimbi. Fără îndoială, dacă reușim să schimbăm gândurile greșite și să învățăm să ne gândim într-un mod mai sănătos, calitatea vieții noastre se va îmbunătăți.

Adevărul este că nu putem anticipa dacă o decizie va fi corectă până când vor fi văzute consecințele. Când ați văzut deja rezultatul ceva, este foarte ușor să credeți că ar fi trebuit să facem altceva, dar până când ați văzut rezultatul pe care nu l-ați cunoscut

Este ca și cum cartea "Alege-ți propria aventură", nu știu dacă îți vei aminti acele cărți în care putem alege ce cale să luăm și în funcție de ceea ce a fost ales, un rezultat sau altul ar ieși. Când trebuia să alegem, nu știm unde să ajungem, dar dacă a rezultat un rezultat negativ, am crezut că ar fi trebuit să alegem o altă opțiune și, bineînțeles, să ne gândim că atunci când am văzut rezultatul negativ nu este rațional, noi nu suntem ghicitori care să știe consecințele care vor trebui să ia o decizie sau alta.

Dacă nu vreți să suferiți, opriți-vă să jucați un avertisment. Inferența sau greșeala arbitrară a ghicitorului este o denaturare cognitivă care constă în a trage concluzii grave și negative despre evenimentele care au loc în jurul nostru. Opriți utilizarea acestui model de gândire atât de disfuncțional, este esențial pentru a obține sănătate emoțională. Citiți mai mult "