7 linii directoare pentru a trata singurătatea nedorită

Singurătatea, ca atare, nu este nici bună, nici rău. Depinde de modul în care fiecare trăiește și îl acceptă. Și noi toți suntem și câteodată dorim să fim singuri. Avem nevoie de ea și ne convine. Totuși, există momente când acea singurătate presupune tristețe și / sau abandon. Fiind singura pentru o lungă perioadă de timp ar putea crea schimbări grave, pentru că suntem în primul rând ființe sociale.

prin urmare, este necesar să știm cum să ne confruntăm cu singurătatea, să o gestionăm sau să o acceptăm. În acest articol vă vom oferi șapte linii directoare pentru a vă descurca într-un mod inteligent, într-un mod care să contribuie la creșterea noastră personală.

Singurătatea distructivă

Există mai multe forme de singurătate "negativă". O persoană poate fi retrasă, dar nu și-a manipulat relațiile sociale. Un alt tip de singurătate negativă apare atunci când cineva se simte neputincios, singur, fără companie și cu puține perspective de schimbare a situației. Adică, singurătatea este simțită ca o condamnare: o situație neautorizată, un fel de pedeapsă care este în mod evident nedrept.

Este dificil să modifici situațiile de familie sau de grup, indiferent dacă ești singur, căsătorit sau văduv. Sentimentul de singurătate atunci când nu a fost ales este una dintre cele mai negative experiențe pentru dezvoltarea personală, emoțională și sănătoasă, atât psihică, cât și fizică.

Conceptul de singurătate este diferit de izolare. Este mult mai diferit conceptul de dependență. Am putea spune că sunt trei fețe diferite de singurătate, cu argumentele pro și contra lor.

Care sunt formele obișnuite de singurătate?

Singuratatea este înțeleasă ca o abatere de la zgomot, mulțimile, zgomotul... Avem nevoie de ea pentru a ne putea hrăni, pentru a ne ruga, a scrie sau a ne concentra. Această singurătate transformă drumul care se conectează cu interiorul nostru într-o autostradă cu mai multe benzi.

Această singurătate este necesară în viața noastră și nu ne poate face rău. Dacă suntem inteligenți în managementul său, ne poate aduce beneficii mari. Cu toate acestea, de multe ori singurătatea nu este aleasă, ci impusă. În cazurile de solitudine impusă, percepem singurătatea cu o asemenea intensitate încât putem fi înconjurați de oameni și simțim în același timp singuri. Câți oameni în jurul nostru și ce sentiment mic de companie!

Tragica singurătate psihologică

Singuratatea psihologică este poate cea mai groaznică de singurătate. Ea ne poate face să dezvoltăm o patologie adevărată, inducând sinucidere în cele mai extreme cazuri. Pe de altă parte, singurătatea poate să vină din sentimentul de a nu menține relații profunde, cum ar fi absența unei prietenii sau a unei familii adevărate în care avem încredere. Configurația personalității noastre poate predispune. Există studii care arată că, spre cel de-al patruzecilea an, ea crește cu forța, pentru a culminea cu pensionarea și emanciparea copiilor.

Când copiii sunt emancipați, așa-numitul "sindrom cuib gol" poate avea loc. Atunci trebuie să acționăm și să facem față singurătății în cel mai bun mod posibil. Ceva trebuie făcut dacă, în munca noastră, în familia noastră sau în grupul nostru social obișnuit, ne simțim singuri și acest sentiment pare să ne îneacă puțin câte puțin.

Pierderea autonomiei și dificultatea de a muta favorizează un alt tip de singurătate. Acest lucru ne poate îmbogăți, atâta timp cât știm cum să îl încadrăm, să îl acceptăm și să îl ocupăm.

7 linii directoare pentru a trata singurătatea

Putem face mai multe lucruri pentru a controla și a face față singurătății negative. Nu este vorba despre a nu fi singur, ci despre a nu fi singur. Printre acestea se numără:

Organizați-vă într-un alt mod

Este o idee bună să organizăm viața în funcție de starea noastră actuală (Singuri, văduvi, pensionari, copii, etc.). Nu vă organizați în funcție de rutina stresantă pe care ați luat-o ca gospodină sau ca lucrător al unei companii. Este timpul să încorporăm în agenda noastră activități care ne permit să schimbăm interesele cu alte persoane.

Setați orarele

Încercați să păstrați timp să vă culcați și să vă ridicați. Încercați să nu cădeți în anarhie, acest lucru vă va oferi un mare sentiment de securitate. În zilele în care nu aveți obligația de a vă ridica devreme, nu rămâneți în pat. Nu vă ajustați corpul la un program va crește senzația de melancolie.

Mâncați mereu în același timp

Dacă este posibil, mâncați mereu în același timp. Cină în fiecare noapte, chiar dacă este mai ușoară. Nu cădeți în capcana de a mânca numai atunci când vă este foame și de sub control. Veți observa acest lucru în sănătatea voastră fizică și în starea de spirit. Tulburarea generează mai multe tulburări și anxietate.

Încercați să setați singur ritmul și nu starea de spirit

Nu vă lăsați îndurerați de impulsul momentului rău în care trăiți. "Mă plictisesc, nu mă simt curățat, schimbat, îmbrăcat ... Mă așez pe canapea toată ziua așteptând un apel sau o vizită care nu vine niciodată". Uitați-vă la program și îndepliniți ceea ce ați planificat pentru acea zi!

Faceți activități de recompensare

Ai o grădină? Du-te la ea. Dacă aveți o grădină, aveți grijă de ea, există întotdeauna ceva de făcut într-o grădină. Dacă nu, aranjați plantele balconului. De asemenea, puteți comanda casa, puteți repara hârtiile, spălați vasele ... A face ceva care te distra și te ține activ este bun și sănătos.

Nu "ucideți timpul"

Trebuie să găsim ceva pentru a ne ocupa și a umple timpul. Dar ceva important pentru noi, care ne face să ne bucurăm și să creștem. Nu vă plângeți că nu aveți prea mulți bani. Bogații nu au rezolvat timpul liber, se plictisesc de asemenea. Este vorba despre căutarea unui lucru care să vă atragă și să vă "cârmească".

Efectuarea de activități care ne plac și care ne face să ne bucurăm este o modalitate bună de a face față singurătății.

Modificați-vă ritmul vieții, "puneți altă unelte"

Monotonia se rupe cu schimbările. Modificați-vă obiceiurile, imprimați-vă viața un pic de risc, credeți că nu aveți nevoie de cineva să meargă la filme, să meargă la cină într-o zi sau să călătorească.

Relația pe care o susținem cu singurătatea, izolarea și dependența este în mâinile noastre. A trăi singur nu înseamnă să fii singur sau să fii singur. Ceea ce contează este să accepți situația personală prin care trecem și să ne luptăm să o compensăm cu prietenii, familia, copiii, grupurile. Dacă treceți printr-o situație ca aceasta ... sper că aceste linii directoare vă pot ajuta, chiar și în mod minim!

Poate singurătatea să fie un aliat în creșterea personală? Singurătatea poate fi un instrument care să profite de creșterea personală? Să aflăm în acest articol Citiți mai mult "