7 ingrediente ale fericirii

Ingredientele fericirii nu fac parte dintr-o reteta magie, dar ele sunt rodul bunului simț. Ceea ce numim fericire nu este o stare de euforie constantă, ci o atitudine armonioasă și echilibrată față de realitate, care ne aduce pacea interioară și bună dispoziție față de viață..

Cu toții dorim să fim fericiți, dar nu știm întotdeauna cum să definim exact ce este fericirea. Uneori credem că totul depinde de obținerea de ceva: o relație, un bun material, un loc de muncă etc. dar adevărul este că ingredientele fericirii sunt la îndemână din întreaga lume pentru că ele cresc în noi.

"Fericirea omului nu se realizează de obicei cu lovituri mari de noroc, care se pot întâmpla de câteva ori, dar cu mici lucruri care se întâmplă în fiecare zi".

-Benjamin Franklin-

așa, fericirea nu se obține și nu se pierde, pentru că este o atitudine care este construit. Și pentru asta, cel mai important lucru este să învățăm să vedem ce ne este oferit. Acestea sunt 7 ingrediente ale fericirii și noi toți avem acces la ele.

1. Iartă-ne: primul dintre ingredientele fericirii

Ne învinovățim pentru greșelile și eșecurile noastre. De asemenea, pentru a fi într-un anumit mod sau pentru a nu fi altfel specific. Vina asta, în cele din urmă, nu ne ajută deloc. El îndeplinește doar rolul de a deveni ființe nefericite și nesigure.

Primul dintre ingredientele fericirii este tocmai acela de a renunța la vinovăție. Învață să fii cel mai bun prieten al nostru înșine. Acest lucru este imposibil dacă nu ne iertăm și acceptăm că eroarea și eroarea sunt un atribut valoros. Acestea constituie principala sursă de învățare și creștere.

2. Explorează, experimentați noul

Este normal ca avem tendința pentru a construi stiluri de viață repetitive, pentru a evita confruntarea cu noul tot timpul. Acest lucru ne ajută să ne simțim stabili și să evităm o cheltuială enormă de energie emoțională.

Problema este asta dacă eliminăm noutatea vieții noastre, în curând vom simți plictisitor și nemotivat. În plus, ajungem să ne împiedicăm. Trebuie să lăsăm întotdeauna un loc de explorat, să ne confruntăm cu noul. Aceasta este, fără îndoială, unul din ingredientele fericirii.

Ieșirea din "zona noastră de confort" ne va ajuta, fără îndoială, să ne punem la încercare și să explorăm noi abilități pe care nu le putem ști despre noi înșine. După cum spune el Lama Rinchen, Budist profesor, "Dacă chiar îți place să faci ceva, nu mai faci asta; și dacă ceva nu vă place atât de mult, încercați să o faceți ". Și asta este punându-ne la încercare și ieșirea în terenuri necunoscute este locul unde ne putem cunoaște mai bine unul pe altul.

3. Efectuați activități fizice și creative

Activitatea fizică este mult mai mult decât un instrument de menținere a sănătății. Impactul exercițiului asupra minții și asupra stării de spirit este un fapt. Fericirea este, de asemenea, o chestiune de neurochimie și este important să fim conștienți de ea. Exercițiul periodic împiedică în mare măsură stările negative.

Când facem sport, nivelele noastre de dopamina, serotonina și endorfinele. Creșterea cantității acestor neurotransmițători ne dă o concentrare mai bună, ameliorează calitatea somnului, reglează stresul, anxietatea, stările depresive și ajută la raționament.

Se întâmplă ceva similar cu activitățile creative și recreative. Ființa umană trebuie să dea un loc expresiei, imaginației și creativității. Dacă ne vom lipsi de aceste dimensiuni, cu greu vom fi fericiți. Cine nu a vrut să învețe să picteze? Sau să înveți să joci un instrument? Nu există nicio scuză pentru faptul că nu ne-am dedicat învățării unei noi abilități.

4. Simplificați viața

Un alt principiu al fericirii este învățarea de a simplifica viața. acest înseamnă înțelegerea a ceea ce este cu adevărat important și care nu este. Știind cum să dedici timp pentru ceea ce merită și să evitați să-l cheltuiți în situații nevrotice. Un exemplu simplu ilustrat de călugărița budistă Venerabilul Damcho: "Dacă am un cap, de ce vreau cinci pălării?". Cu acest exemplu, Damcho ne arată că în multe aspecte ale vieții noastre avem tendința de a fi prea complexe.

Având mai multe haine decât este necesar ne face să fim atașați unui stil mai consumator. În același mod în care atașamentul la situații sau emoții dăunătoare ne consumă fericirea. De aceea, atât de important, învățând să ne simplificăm viețile. Rămâneți numai cu ceea ce este necesar. Spune povestea că Diogenes a trăit într-un butoi și a fost extrem de fericit, de ce? Tocmai pentru că singura lui posesie a fost asta, un butoi.

"Și atunci când ciocolata dispare, suntem nervoși, ne supărați:" Oh, nu! Acum nu mai sunt fericit! Deși nu este cu siguranță absența ciocolatei care ne face nefericite; ele sunt ideile noastre fixe, precum și interpretarea greșită a naturii ciocolatei ".

-Lama Yeshe-

Ideea nu este că noi toți trăim într-un butoi, dar că ceea ce avem este ceea ce avem nevoie. În ciuda acestui lucru, lucrul important nu este atât de mult cât avem, ci de relația noastră de atașament cu el. Dacă fericirea noastră depinde de posesiunile noastre, vom da fericire exterioară. Simplificarea vieții noastre înseamnă, de asemenea, separarea noastră de material, care nu este sinonim cu faptul că nu are, dar nu depinde.

Simplificarea vieții învață să găsești soluții eficiente. Nu ne umple cu probleme inutile. Clarificați calea micilor obstacole, pentru a avea vitalitatea pe care o așteaptă marile provocări.

5. Învățați să moderați impulsurile

Unul dintre ingredientele fericirii este spontaneitatea. Cu toate acestea, nu o confundați cu faptul că ne lăsăm îndurerați de orice impuls care ne revine. Auto-controlul cere efort, dar fructele pe care le recoltează sunt foarte dulci.

În prezent, oricine are acces la tehnici de meditație. Ele sunt un mod minunat de a învăța să ne gestionăm emoțiile, astfel încât acestea să nu fie o forță invazivă. Sigur, suntem mai fericiți atunci când devenim mai capabili să acționăm pe baza rațiunii și nu pe impuls.

O meditație de bază, cum ar fi atenția, ne va ajuta să oprim pilotul nostru automat automat. Impulsurile noastre provin dintr-un răspuns imediat la un stimul. Prin neînțelegerea vom învăța să lăsăm o distanță între stimul și răspunsul nostru. În acest fel, nu vom mai fi sclavi ai emoțiilor noastre, dar vom putea să le controlam.

6. Descoperiți și mențineți prietenii constructive

Prietenia este una dintre cele mai frumoase legături din viață. Și este pentru că are o mulțime de liber și spontan. Prieteniile autentice se nasc din afinitate. Ele sunt livrate și primite prin decizia lor. Nu există angajamente și dacă acestea sunt păstrate în timp, acestea sunt de voință liberă și personală.

A fost repetat de mii de ori că prietenia este o comoară. Și se repetă pentru că așa este. Prietenii ne ajută să ne reafirmăm, să ne cunoaștem, să ne prețuim. Ei ne învață să ascultăm și să ne sprijinim. Sunt o mare companie în nenumărate momente. Fără îndoială, ele constituie unul din ingredientele fericirii.

7. Fii bun pentru noi înșine și mulțumesc

A fi bine cu noi înșine este să ne acceptăm, să ne tolerăm eșecurile, să ne iertăm așa cum am spus deja. De asemenea, înseamnă să ne ocupăm de noi înșine, să ne protejăm, să nu uităm să recunoaștem realizările noastre și să ne încurajăm în vremuri grele. Amintește-ne constant că avem dreptul să fim fericiți.

Recunoștința este o virtute minunată, deoarece sfârșește generând mari beneficii pentru cei care o experimentează. Doar cei care prețuiesc binele în viața lor pot fi recunoscători. Și cine știe să valorifice acest lucru, este fericit. Mulțumind lui, fericirea crește.

Sunt construite ingredientele fericirii. Ei nu cad din cer, nici nu se întâlnesc din întâmplare într-un colț al vieții. Acesta este un adevăr minunat. Ne permite să credem că suntem noi înșine, și nimeni altcineva, proprietarii fericirii noastre.

Fericirea este locul unde dorești Putem găsi fericirea unde vrem, avem nevoie doar de niște ingrediente: dragoste, abandonarea nevoilor, atenție la scara prezentă și solidă a valorilor. Citiți mai mult "