7 chei pentru a combate stresul zilnic

Deși lupta împotriva stresului zilnic pare a fi o "bătălie" a timpului nostru, adevărul este că este un instinct defensiv al celor mai strămoși. De fapt, William Shakespeare deja căuta pacea minții, acum 500 de ani, afirmând că "unde apa ajunge la cea mai adâncă, rămâne mai calmă".

Cu toate acestea, un instrument de apărare a strămoșilor noștri să se apere pericolele lumii lor (overactivation / stres), astăzi ne slăbește și ne face rău. Acesta este motivul pentru care Academia Americana de medicii de familie (SUA) a dezvoltat o serie de chei pentru a calma mintea când avem acel sentiment că evenimentele ne depășesc sau amenință să o facă.

Stresul lumii actuale

Mediul în care ne mișcăm se schimbă foarte rapid și generează schimbări. Astfel, nu este neobișnuit să dea vina pe alții pentru a crește presiunea, atunci când în multe ocazii și de fapt noi care încearcă să acopere mai mult decât ceea ce corpul și intelectul nostru ne permite înec în înălțime la care am loc bara a cererii.

Adică, diferitele avioane în care vrem să realizăm o performanță foarte bună se adaugă, generând un mare stres zilnic și, în multe cazuri, cronice. În acele momente, Dacă problema nu este obiectivă, există chei care ne ajută să luptăm împotriva stresului zilnic.

Evident, atunci când nu putem face mai mult, corpul nostru începe să lanseze instrumentele de autoapărare. Strategii greșite de multe ori, de câte ori nu am încercat să fugim mai mult pentru a încerca să scădem nivelul nostru de stres?

Când ne-am exagera zi după zi, odihnă nu este suficient pentru a restabili echilibrul după cantitatea mare de energie pierdută. Treptat, am ajuns să simtă că nu face față, posibilitatea de a configura cutii de griji, anxietate, frica si stres excesiv. atunci, Stresul nu este capabil să țină totul sub control, și problemele vin atât fizice cât și psihologice.

"Este o idee bună să faci întotdeauna ceva relaxant înainte de a lua o decizie importantă în viața ta".

-Paulo Coelho-

Cheile pentru combaterea stresului zilnic

Prin urmare, când totul pare să se îmbunătățească, există instrumente la îndemână pentru a combate stresul zilnic. Aici vom observa cele mai simple și mai simple recomandate de către Academia Americană a Medicilor de Familie menționate mai sus. note:

• exercițiu: un mod sănătos de combatere a stresului zilnic este de a juca sport. Este vorba de ridicarea pulsațiilor, dar de a face acest lucru într-un mod compatibil cu nivelul nostru de mișcare. În acest moment nu este generat nici un stres, deoarece activarea produsă are o ieșire naturală, munca muschilor noștri.
• Mănâncă sănătos: junk food este una dintre cele mai grave metode de combatere a stresului zilnic. Dacă aveți un apetit, luați fructe și legume. O dietă naturală și echilibrată, cu cinci mese zilnice bine distribuite, este un secret deschis care aduce bunăstare.
• Așteaptă bine: amintiți-vă că o odihnă bună are nevoie de timp. Dacă dormim bine, mintea noastră este mai clară și mai trează pentru a face față provocărilor zilnice.
• meditație: această tehnică de relaxare, ca și cele similare, este foarte utilă pentru a reduce nivelul stresului. Se bazează pe respirația profundă și conștientă, ideală pentru a elibera tensiunea.
• Autocontrol: în acest caz, auto-controlul trebuie să servească pentru a fi conștient de faptul că nu putem controla totul. Dacă suntem conștienți de faptul că există multe elemente care depășesc capacitatea noastră, vom avea control asupra noastră.
• Problemele, mai bine unul câte unul: trebuie să rezolvați problemele unul câte unul, fără stres, începând cu cei mici. Este necesar să căutați soluții și, odată ce situația este rezolvată, mergeți la următoarea.
• realism: Fără îndoială, a fi realist cu planificarea noastră este esențială pentru combaterea stresului zilnic. Cu cât ne cunoaștem mai bine și mai bine, cu atât suntem mai conștienți de capacitățile și limitările noastre.

"O mulțime de tensiune pe care oamenii o simt nu provine din a avea prea multe lucruri de făcut. Aceasta provine din faptul că nu a terminat ceea ce au început "

-David Allen-

Învață să lupți cu stresul zilnic

Există multe situații extraordinare care, adăugate stresului zilnic, pot exacerba ceea ce a fost deja o problemă în sine.. Pierderea locurilor de muncă, divorț, mișcare ... În aceste cazuri, aceste tehnici vă vor ajuta, dar, aveți grijă.

În cazul în care aceste strategii nu vă dau un rezultat sau de a reduce nivelul de stres la un punct la care nu activarea rău, este cel mai bine consultați un psiholog. În joc este sănătatea dvs. și putine investiții sunt mai profitabile pe termen lung decât să aveți grijă de ea.

Anxietatea și stresul, cei mai răi dușmani ai noștri Depășirea stresului și anxietății în fiecare zi este o provocare, deci este necesar să învățăm tehnici pentru a ne gestiona sănătatea mentală și fizică. Citiți mai mult "