5 motive științifice pentru a începe meditația

Pe măsură ce preocupările noastre cresc, necesitatea de a deconecta, de asemenea, tinde să facă. În aceste momente, meditația dobândește mai multă valoare. Prin urmare, vom analiza câteva motive științifice pentru a începe această practică decongestionantă mental.

Există multe mărturii care vorbesc despre beneficiile sale, dând formă unui eșantion suficient de reprezentativ, astfel încât această practică să ne merite atenția. Astfel, după cum am subliniat, poate fi utilă să mișcăm atenția de la probleme, dar poate fi de asemenea util să ne cunoaștem mai bine. Să vedem câteva motive imperioase pentru a începe meditația.

"Numai atunci când ești extrem de flexibil și de moale poți fi extrem de tare și puternic".

-Budism proverb-

1. Beneficiile meditației pe plan fizic

Pentru început, meditația este o practică cu beneficii importante la nivel fizic. Prin practica sa, putem îmbunătăți puterea sistemului nostru imunitar. de asemenea, ne va ajuta sa reducem intensitatea durerii dupa o accidentare. În cele din urmă, practicarea meditației ne va permite adesea să reducem inflamația la nivel celular, cu un beneficiu important pentru bunăstarea noastră.

2. Beneficiile meditației la nivel emoțional

În ceea ce privește emoțiile noastre, meditația evidențiază urmele emotiilor noastre pozitive generând o stare de calm, protejându-ne împotriva noastră depresie. Pe de altă parte, alte motive științifice pentru care trebuie să meditezi este puterea sa ca o barieră împotriva anxietății.

Beneficiile meditației în legătură cu emoțiile noastre se extind la capacitatea noastră de autocontrol. Acest lucru se datorează faptului Este o practică foarte legată de introspecție, ceea ce ne va ajuta să ne cunoaștem mai bine.

3. Beneficiile meditației în legătură cu viața socială

Deși sunt două elemente care nu par a fi legate, meditația ne poate ajuta să ne îmbunătățim viața socială. Această practică este reputația că este foarte singură. Cu toate acestea, meditația poate fi practicată într-un grup fără probleme. De fapt, în acest fel, profităm din plin de experiență.

Legătura de la practicarea meditației cu alți oameni ne va permite stabili legături strânse de prietenie, împărtășiți un moment intim și gusturi similare. Pe de altă parte, meditația într-un grup ne va ajuta să nu ne simțim singuri.

Incepand sa meditezi cu alti oameni favorizeaza crearea de legaturi solide de prietenie.

4. Beneficiile meditației asupra funcțiilor creierului

Practicarea meditației poate crește adesea cantitatea de materie cenușie, în special în zone ale creierului legate de emoții și auto-control. Acest lucru, la rândul său, este direct legat de beneficiile menționate în secțiunea anterioară.

5. Beneficii în termeni de productivitate

Meditația ne poate ajuta să ne îmbunătățim capacitatea de a susține și a îndrepta atenția, datorită căreia ne permite să scăpăm de stresul acumulat. În plus, acest beneficiu va crește capacitatea noastră de concentrare, întârzierea acumulării oboselii și distragerea atenției..

În plus, și deși nu este recomandat, vom fi mai bine să lucrăm multitask, precum și sarcini în care memoria pe termen scurt și pe termen lung intră în joc. Pe scurt, meditația va crește gradul nostru de control asupra proceselor mentale, obținând agilitate în ele.

Mituri despre meditație

În cele din urmă, vom examina miturile despre meditație, astfel încât să putem dezaproba unele dintre ele și să începem să medităm. În primul rând, contrar a ceea ce mulți oameni cred, Meditația nu constă în a lăsa pur și simplu mintea goală. De fapt, când medităm, este exact opusul a ceea ce se întâmplă. Această practică are la bază renunțarea la toate gândurile, fără să ne oprim sau să ne concentrăm atenția asupra vreunuia dintre ele.

Pe de altă parte, putem adopta mai multe poziții pentru a medita: cel mai important este că este confortabil. Nu este necesar să rămânem în poziția lotus, dar orice poziție în care nu generăm un nivel ridicat de tensiune musculară este suficientă. Pe de altă parte, nu trebuie să lăsăm nivelul nostru de activare să scadă atât de mult încât să adormim.

În cele din urmă, meditația este o practică care poate fi făcută departe de cadrul budist sau hindus. De fapt, pentru a se bucura de beneficiile sale nu este necesar să o practicăm în cadrul oricărei religii sau filozofii.

Sunteți gata să începeți meditația?

6 exerciții de meditație simple Meditația este o modalitate bună de a elibera stresul acumulat de zi cu zi. Prin urmare, vă prezentăm aceste exerciții simple de meditație. Citiți mai mult "