5 strategii pentru a menține controlul sub presiune

Nu este ușor să mențineți controlul sub presiune. Există momente când totul pare să conspire pentru a ne scoate din cutiile noastre. Sunt situații tipice în care totul începe să se înșele, dar există și o "obligație" de a le oferi o întoarcere, astfel încât să meargă bine.

Este tocmai momentul în care totul începe să se înrăutățească atunci când capacitatea noastră de autocontrol este pusă la încercare. Este foarte ușor să fii răpit de durere, dar în același timp, această durere ne împiedică să gândim cu claritate și rezolvăm în mod eficient provocarea cu care ne confruntăm.

În acele momente, când putem veni cu niște strategii pentru a preveni ceea ce era deja rău, de a se înrăutăți. Astfel de strategii sunt acțiuni simple care fac diferența între gestionarea unei situații sau lăsarea acesteia să se complică și să iasă din drum. Aici prezentăm câteva dintre acele tehnici care merg foarte bine atunci când haosul pare să inunde ceea ce intenționăm să intervenim.

"În cursele finale ale unui sezon nu numai performanța și performanțele autoturismelor influențează. De asemenea, influențează psihologia piloților, presiunea și modul în care sunt capabili să o susțină".

-Alain Prost-

Cum să mențineți controlul sub presiune?

1. Adaptați limba

Limbajul și gândul sunt mereu uniți. Celălalt este făcut din celălalt. De aceea este atât de important să știm cum să adaptăm limba la diferite situații. Aceasta ne modelează automat gândirea și o face să se joace în favoarea noastră.

Pentru a menține controlul sub presiune este necesar să descriem ce se întâmplă cu noi într-un mod precis și realist. Cu alte cuvinte, să nu oferiți frâu liber acelei limbi tremendista pe care o folosim de obicei atunci când suntem nerăbdători sau neliniștiți.

Unii cred că se eliberează când spun "De ce mi se întâmpla asta?!"De fapt, ei se înșeală. Expresii ca asta cresc doar disconfortul intern. De aceea este esențial să avem grijă de cuvintele cu care ne structurem gândurile în momente de presiune puternică.

2. Reglați organismul

Situațiile dificile provoacă o serie de schimbări organice și toate acestea afectează buna funcționare a corpului nostru. Prin urmare, una dintre strategiile de a menține controlul sub presiune este de a exercita o activitate de modulare asupra corpului nostru.

Pentru asta, mai întâi trebuie să fim familiarizați cu modul în care funcționează în mod normal organismul nostru. Este necesar să avem o noțiune clară despre ritmul inimii noastre sau cum este transpirația noastră și senzația în mușchii noștri. În acest fel, vom detecta cu ușurință orice modificare. Această conștiință unică ajută la readucerea organismului la starea sa normală, mai ales dacă îl însoțim cu exerciții de respirație.

3. Activați gândurile pozitive

Controlul sub presiune depinde într-o mare măsură de perspectiva pe care o adoptăm în fața situației și a elementelor de presiune. Dacă o vedem ca o dovadă a cât de nefericită suntem, situația va prelua în curând natura torturii.

Dacă ne gândim puțin mai bine, ideea care ne poate salva din spirală apare: fiecare situație ne dă ceva. Sarcina este tocmai să descoperim ce este pozitiv pe care îl putem găsi în situația care generează atât de multă presiune.

Să ne gândim că ușura nu ne învață prea mult. Dimpotrivă, episoadele complicate sunt ceea ce ne cultivă cel mai mult. Uneori ne învață pur și simplu să fim mai răbdători și să testăm capacitatea noastră de a controla. Aceasta, de la sine, este deja o mare contribuție.

4. Proiect spre noul

Este posibil să nu alocăm multe resurse pentru a digera ceea ce am trăit. Nu numai acele evenimente mari care ne schimbă viața într-o oarecare măsură, dar și experiențele zilnice mici care ne modelează.

Când dobândim obiceiul de a acorda puțin timp analizei, Începem să realizăm cât de multe situații critice au contribuit la noi. De asemenea, este foarte posibil să găsim motive pentru a crește încrederea pentru a face față unor provocări similare.

Având "îndatoririle" făcute în acest sens este ceva care ne ajută să ne proiectăm mai bine într-o situație de presiune sau criză. Pe plan intern știm că ne confruntăm cu ceva care ne poate ajuta să creștem. Noi creștem capacitatea de a fi permeabili la ceea ce ne poate învăța evoluția evenimentelor.

5. Comparați constructiv

Confruntat cu o situație care ne pune la încercare răbdarea, este inteligent să ne referim la experiențele trecute. Este implicată o comparație constructivă, cu scopul de a aplica ceea ce am învățat în situații similare.

Această strategie este utilă în special atunci când evaluăm situația ca fiind foarte dificilă, iar mintea noastră urmărește acest tip de resetare, rămânând necompletat. De asemenea, când ne simțim foarte obosiți sau experimentăm un anumit sentiment de neputință. Nimic altceva decât să ne folosim de ceea ce a fost dobândit în ieri pentru a rezolva problemele cu care ne confruntăm acum.

Cum arată, toate strategiile de menținere a controlului sub presiune sunt asociate cu atitudinea. În noi, nu este de a da o parte sau tot controlul la ceea ce ne amenință, pregătindu-ne să oferim provocării o formă de experiență constructivă.

3 moduri de a face față în mod eficient presiunii Ai trecut vreodată sub presiune? Acest lucru nu este întotdeauna negativ, dar trebuie să învățați să o faceți în cel mai bun mod. Descoperiți astăzi cum. Citiți mai mult "