5 strategii pentru a te ridica devreme

Cu siguranță ați auzit vreodată zicala: "La păsările timpurii Dumnezeu îl ajută". Este bine cunoscut faptul că acei oameni care se trezesc mai devreme sunt mult mai probabil să-și atingă obiectivele zilnice. Conștient de importanța sa, să luăm acest articol pentru a vă oferi câteva strategii pentru a vă ridica devreme.

Mai întâi de toate, rețineți că trezirea devreme este o luptă pe două fronturi: pregătește corpul și înșela mintea latente. Din păcate, nu este întotdeauna așa de ușor. Prin urmare, vă recomandăm să creați o rutină în care să se evidențieze organizarea și perspectiva. De exemplu, vă va ajuta să pregătiți câteva detalii în timpul nopții anterioare, cum ar fi mesele.

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Toronto și Institutul de Cercetare Rottman din Canada, oamenii care se ridică de obicei devreme sunt mai fericiți și mai sănătoși. Cercetatorii au concluzionat ca cresterile timpurii sunt in general mai sanatoase si mai multumite de viata lor decat bufnitele de noapte, deoarece le-a fost mai usor sa se adapteze la programul vietii.

Deci, în plus față de disciplină și voință, vă propunem să realizați următoarele strategii pentru a vă ridica devreme dacă doriți să atingeți obiectivul dvs.:

O odihnă bună

Lupta de a te ridica devreme nu este totul mental. Există o componentă fizică importantă: odihnă. De aceea, nu numai calitatea visului dvs. este importantă, ci și cantitatea acestuia.

prin urmare, asigurați-vă că mergeți mai devreme la culcare în loc să lăsați orele să treacă. De asemenea, acordați atenție dietei și exercițiilor fizice. Conduita generală afectează foarte mult obiceiurile de somn și nivelurile de energie.

Du-te la culcare cu 30-60 de minute înainte de timpul de somn dorit

De fapt, unul dintre cele mai mari obstacole care împiedică adormirea oamenilor, pe lângă faptul că produce foarte puțin melatonină, este o minte prea activă.

Unii oameni au atât de multe frica sa se confrunte cu discutiile mintii lor ei trebuie să fie distrași de muzică, radio sau televiziune până când ajung în cele din urmă să adoarmă.

Aveți nevoie de timp să vă relaxați și să lăsați grijile zilei să dispară. Una dintre modalitățile pe care le puteți face este citirea. Este posibil să nu găsiți timpul să citiți după o zi obositoare. Nu-ți face griji Cu doar 20 de minute de lectură, veți începe să observați că vă simțiți obosiți.

"Este bine să te ridici înainte de zori, pentru că astfel de obiceiuri contribuie la sănătate, bunăstare și înțelepciune"

-Aristotel-

Stabiliți obiective pentru a doua zi

Dacă singurul lucru pe care l-ați planificat pentru dimineață este să vă duci și să mergeți direct la birou, nu este surprinzător că nu găsiți motivația de a ieși din pat. Trebuie să fiți încântați de sarcinile de dimineață. Dacă nu sunteți, înțelegeți atunci că prelungirea orelor de somn este cea mai bună opțiune.

Vă recomandăm chiar și în fiecare noapte Luați ceva timp pentru a scrie acele lucruri pe care doriți să le efectuați în ziua următoare: alergați, urmăriți seria preferată, vedeți familia etc. Stabilirea unor obiective poate face mai ușor să te trezești devreme.

Fă-o treptat

Dacă trebuie să schimbi timpul în care te ridici, fă-o treptat. Prin urmare, mai întâi ridicați 15 minute mai devreme timp de două zile, apoi încercați să reduceți câteva minute și așa mai departe. Obiectivele realiste vă vor face să simțiți că atingeți ceea ce ați propus să facețiși că sunteți pe drumul spre succes.

Sfatul nostru este să începeți pas cu pas și să încercați să vă ridicați în fiecare zi cu puțin înainte. De fiecare dată când zgâriați câteva minute, obiectivul dvs. va fi mai ușor de atins.

Adoptați acțiunile corecte

Calitatea somnului este adesea determinată de ceea ce sa întâmplat înainte de a merge la culcare. Prin urmare, vă recomandăm evita obiceiurile simple care vă va ajuta să vă ridicați devreme:

• Nu practicați sportul cu 3 ore înainte să se culce.
• Bea cafeina după ora 2:00.
• Utilizați dispozitivele electronice cu 30 de minute înainte de culcare.
• Beți alcool înainte de culcare.
• Cina cel puțin 2 ore înainte de odihnă.

Pe scurt, corpul se poate adapta ușor și în timp, faptul de a te ridica devreme va fi ceva automat, care nu va necesita nici un fel de efort. Ar trebui să aplicați numai aceste strategii și veți deveni o creștere rapidă.

6 modalități excelente de a începe ziua Modul de pornire a dimineții stabilește tonul pentru restul zilei. Dacă reușiți să începeți ziua focalizată, va fi mai ușor pentru dvs. să faceți față stresului. Citiți mai mult "